The slayer fan - sudando sangre

[Bruce2]

olaz mi abuelaz zta maz fuehrte qe tu

 

[slayer_fan]

Bonito entreno carnalote, joer conqe sigas asi, tendras alas en vez de dorsales

Gracias carnalillo... ahi vamos... que este año sea muy bueno para todos.. ya cheque tu rutina y esta mucho mejor... _iloveu_

Che slayer, muy bueno. Lo mejor el declinado, la SS de espalda y esas drop sets de hombros que debieron quemar como la sgsasdasd

Asi es negro.. casi muero del dolor jajaja para mi esos son los mejores entrenamientos... _iloveu_

valla entrenamiento que te zampas para comenzar el año jejejeje... muy bueno por todas partes

Gracias Lacn... si me gusto.. un digno entrenamiento de comienzo de año.. _iloveu_

Que buen entreno Slayer!!!! como ya te han dicho, has empezado el año a lo grande eh!!!

Gracias zaphira... necesitamos mas chicas como tu en los gyms.. _iloveu_

Jejeje entrenamos a los mimos rangos de repes me encantar comenzar con 20 y terminar con 1 o 3 xD, tremendo los pesos carnal , y las elevaciones estan bien cabronas

Si negro.. siempre me ha gustado entrenar asi... _iloveu_

olaz mi abuelaz zta maz fuehrte qe tu

+1 _iloveu_

 

[negro_v]

+ _iloveu_

 

[Atletic0]

Me has llamado negro o me as confundido con negro_c, espero que sea la primera o si no... forever alone

 

[slayer_fan]

Me has llamado negro o me as confundido con negro_c, espero que sea la primera o si no... forever alone

Perdon wey.. me equivoque jajaja no lo vuelvo a hacer.. _iloveu_

 

[Xplicit]

hola negro slayer.

 

[negro_v]

hola aries

 

[slayer_fan]

Hola amiguitos..

 

[Xplicit]

confundeme pero no me ofendas. :S

 

[negro_v]

que tal todo hamijos?

 

[cosmika]

A ver en dónde está ese entreno de pierna, que no lo veo _futbol_...

 

[slayer_fan]

A ver en dónde está ese entreno de pierna, que no lo veo _futbol_...

Aun son las 6:37 de la tarde y entreno a las 8:00 pm.. se te olvido mandarme lo que me ibas a mandar... _lengua_

 

[cosmika]

Aun son las 6:37 de la tarde y entreno a las 8:00 pm.. se te olvido mandarme lo que me ibas a mandar... _lengua_

ajaja...voy, voy!!..._perro_

 

[slayer_fan]

Martes 4 de enero del 2010, de 8:00 a 9:00 PM


Sentadilla ATG:
serie 1: 10 x 60 kgs
serie 2: 5 x 80 kgs
serie 3: 5 x 90 kgs
serie 4: 5 x 100 kgs
serie 5: 3 x 105 kgs
serie 6: 1 x 110 kgs

Prensa:
serie 1: 10 x 160 kgs
serie 2: 8 x 200 kgs
serie 3: 6 x 240 kgs
serie 4: 4 x 280 kgs

Extenciones:
serie 1: 10 x 8 barritas
serie 2: 8 x 9 barritas
serie 3: 8 x 10 barritas
serie 4: 6 x 11 barritas

Abductores:
serie 1: 12 x todo el peso + mancuerna de 20 kgs
serie 2: 12 x todo el peso + mancuerna de 20 kgs
serie 3: 10 x todo el peso + mancuerna de 20 kgs
serie 4: 8 x todo el peso + mancuerna de 20 kgs

Gemelo sentado (reps explosivas)
serie 1: 40 x 20 kgs
serie 2: 30 x 40 kgs
serie 3: 20 x 50 kgs

Gemelo parado en maquina (reps concentradas)
serie 1: 16 x todo el peso
serie 2: 14 x todo el peso
serie 3: 12 x todo el peso


Buen entrenamiento de pierna.. recuperando el nivel poco a poco..

 

[Aries2]

Has aumentado ya el volumen de entrenamiento verdad?? esta muy bien tu entrenamiento!!! besoss

 

[Teutates]

_ehhh!_

Nice

 

[Tamara2]

woowww.. vaya entreno de patas!!! me ha gustado mucho, y unos pesos super buenos, me alegra que estes mejor... se te nota mucho en el entreno... muuuuuchos besosssss

 

[Bruce2]

uooooooo te has echo todos los ejercicios que existen para pata jajja

saludos menos a xplicit

 

[negro_v]

Bien ahi wey! Estuviste muy fuerte en las ATG. La prensa tambien muy buena.
_iloveu_

 

[Lacn99]

tremendo ese entreno de piernas! y todos los pesos muy buenos!