The slayer fan - sudando sangre

[negro_v]

Suerte slayer a salir a ver si levantas el animo un poco.

 

[slayer_fan]

Dejo una foto de hace rato.. sigo sin pesarme.. sigo sin medirme ya tengo 2 años y tres meses entrenando.. 1.83 de altura..

 

[Tommy Gunn]

Se te ve fuertote slayer!__genial__

 

[Magamaran]

Vaya hombracos.
Y parece que tienes unos buenos alerones .

 

[wesc]

muy buena foto!

 

[negro_v]

Muy buena espalda y ni hablar de los hombros y brazos, suerte!

 

[GEOS SILVER WOLF]

joer tio!!!
esa amplitud trasera se ve de lujo. yo te calculo unos 80 y algo kgs ( si te levanto en sentondillas jajajaja)

seguimos con todo!!

 

[Aries2]

Bonitos triceps.

 

[slayer_fan]

Lunes 8 de noviembre del 2010 de 7:40 a 8:40 pm

Press banca declinado:
serie 1: 20 x 50 kgs
serie 2: 20 x 50 kgs
serie 3: 5 x 80 kgs
serie 4: 5 x 90 kgs
serie 5: 5 x 95 kgs
serie 6: 3 x 100 kgs

Fondos en paralelas:
serie 1: 10 reps + 12 kgs lastre
serie 2: 9 reps + 12 kgs lastre
serie 3: 8 reps + 12 kgs lastre
serie 4: 8 reps + 12 kgs lastre

Biserie:
Dominadas agarre cerrado neutro + pullover polea alta:
serie 1: 10 reps + 8 reps 10 cuadritos
serie 2: 10 reps + 8 reps 10 cuadritos
serie 3: 8 reps + 6 reps 10 cuadritos
serie 4: 8 reps + 6 reps 10 cuadritos

 

[GEOS SILVER WOLF]

lunes 8 de noviembre del 2010 de 7:40 a 8:40 pm

press banca declinado:
serie 1: 20 x 50 kgs
serie 2: 20 x 50 kgs
serie 3: 5 x 80 kgs
serie 4: 5 x 90 kgs
serie 5: 5 x 95 kgs
serie 6: 3 x 100 kgs

fondos en paralelas:
serie 1: 10 reps + 12 kgs lastre
serie 2: 9 reps + 12 kgs lastre
serie 3: 8 reps + 12 kgs lastre
serie 4: 8 reps + 12 kgs lastre

biserie:
dominadas agarre cerrado neutro + pullover polea alta:
serie 1: 10 reps + 8 reps 10 cuadritos
serie 2: 10 reps + 8 reps 10 cuadritos
serie 3: 8 reps + 6 reps 10 cuadritos
serie 4: 8 reps + 6 reps 10 cuadritos

joder qe hardcore carnal!!!

Con too ese peso te acabaras los discos del gym

 

[Aries2]

Bonito entrenamiento, corto pero pesado!

 

[negro_v]

Buenisimos fondos slayer, suerte!

 

[slayer_fan]

Miercoles 10 de noviembre del 2010 de 8:00 a 9:00 PM

Biserie
Press frances + press triceps
serie 1: 10 x 45 kgs + 10 reps
serie 2: 8 x 50 kgs + 10 reps
serie 3: 6 x 50 kgs + 8 reps
serie 4: 4 x 55 kgs + 7 reps

Fondos en paralelas:
serie 1: 20 reps
serie 2: 20 reps
serie 3: 18 reps
serie 4: 16 reps

Curl alterno mancuernas:
serie 1: 12 x 12 kgs
serie 2: 12 x 14 kgs
serie 3: 8 x 18 kgs

curl con barra parado:
serie 1: 8 x 40 kgs
serie 2: 8 x 40 kgs
serie 3: 4 x 45 kgs

curl 21 agarre ancho:
3 series x barra de 16 kgs

 

[GEOS SILVER WOLF]

Miercoles 10 de noviembre del 2010 de 8:00 a 9:00 PM

Biserie
Press frances + press triceps
serie 1: 10 x 45 kgs + 10 reps
serie 2: 8 x 50 kgs + 10 reps
serie 3: 6 x 50 kgs + 8 reps
serie 4: 4 x 55 kgs + 7 reps

Fondos en paralelas:
serie 1: 20 reps
serie 2: 20 reps
serie 3: 18 reps
serie 4: 16 reps

Curl alterno mancuernas:
serie 1: 12 x 12 kgs
serie 2: 12 x 14 kgs
serie 3: 8 x 18 kgs

curl con barra parado:
serie 1: 8 x 40 kgs
serie 2: 8 x 40 kgs
serie 3: 4 x 45 kgs

curl 21 agarre ancho:
3 series x barra de 16 kgs

joder bro qe entrenas a full corto y efectivo, me latieron esos fondos , yo no logro ni hacer 5

 

[slayer_fan]

joder bro qe entrenas a full corto y efectivo, me latieron esos fondos , yo no logro ni hacer 5

Asi pasa con los fondos hermano... con el tiempo vas dominando la tecnica y vas agarrando fuerza... me gusta entrenar breve.. mi entrenamientos rara vez duran 1 hora...

 

[GEOS SILVER WOLF]

Asi pasa con los fondos hermano... con el tiempo vas dominando la tecnica y vas agarrando fuerza... me gusta entrenar breve.. mi entrenamientos rara vez duran 1 hora...

joder si!!
con tan poco tiempo haces too lo necesario, yo ni entrenando solo logro reducir mi tiempo

 

[loco lindo]

Parecen enormes esos brazos en la foto!Buen entrenamiento el último de brazos!Corto e intenso!como debe ser!Me voy a estar pasando más seguido por acá.Si tenés ganas,pasate por mi diario!No sudo sangre pero tengo lo mío jajajaja!Saludos!

 

[negro_v]

Buen entrenamiento de triceratops jajaj y muy bueno el curl tambien.

 

[slayer_fan]

Gracias por sus comentarios.. disculpen que no he pasado por los suyos.. en estos dias lo hare ando pasando por unos problemas personales.. pero minimo quiero cumplir con mi diario..

Viernes 12 de octubre del 2010 de 8:00 a 9:00 pm

Press tras nuca sentado:
serie 1: 12 x 50 kgs
serie 2: 10 x 50 kgs
serie 3: 8 x 55 kgs
serie 4: 6 x 60 kgs

biserie
Dominadas agarre cerrado neutro + pullover polea alta:
serie 1: 12 reps + 8 reps x 10 barritas
serie 2: 10 reps + 8 reps x 10 barritas
serie 3: 8 reps + 8 reps x 10 barritas
serie 4: 8 reps + 6 reps x 10 barritas

Remo con barra 45 grados:
serie 1: 10 x 60 kgs
serie 2: 10 x 60 kgs
serie 3: 8 x 70 kgs
serie 4: 6 x 80 kgs

biserie
Press hammer strenght + push ups:
serie 1: 12 x 12 barritas + 10 reps
serie 2: 10 x 13 barritas + 9 reps
serie 3: 8 x 14 barritas + 8 reps
serie 4: 6 x 15 barrias + 6 reps

Encogimientos con barra por detras:
4 series: 16 - 12 reps x 100 kgs

Entrenamiento sencillo pero hardcore.. las biseries bien hechas con intensidad son letales..

 

[GEOS SILVER WOLF]

Joder carnal!! Muuuuy bien entrenamiento en poco tiempo estaras al 100 pa eso qe tu yo sabemos

un besito