The slayer fan - sudando sangre

Martes 16 de noviembre del 2010, torso, de 8:20 a 9:20 pm

Press tras nuca sentado:
serie 1: 10 x 50 kgs
serie 2: 10 x 50 kgs
serie 3: 8 x 55 kgs
serie 4: 6 x 60 kgs

Fondos en paralelas lastradas:
serie 1: 10 reps + 12 kgs
serie 2: 9 reps + 12 kgs
serie 3: 8 reps + 12 kgs
serie 4: 6 reps + 12 kgs

Press en maquina:
serie 1: 10 x 13 bloques
serie 2: 9 x 14 bloques
serie 3: 8 x 15 bloques
serie 3: 5 x 16 bloques

biserie
Pullover polea alta + remo polea al pecho agarre cerrado:
serie 1: 10 x 4 bloques + 10 x 11 bloques
serie 2: 8 x 5 bloques + 8 x 12 bloques
serie 3: 6 x 5 bloques + 6 x 13 bloques
serie 4: 4 x 6 bloques + 4 x 14 bloques

Elevaciones laterales:
serie 1: 10 x 11 kgs mancuernas
serie 2: 8 x 12 kgs mancuernas
serie 3: 6 x 14 kgs mancuernas


Excelente entrenamiento hoy estube bien mentalizado y resulto excelente en sensaciones...
 
slayer_fan dijo:
martes 16 de noviembre del 2010, torso, de 8:20 a 9:20 pm

press tras nuca sentado:
serie 1: 10 x 50 kgs
serie 2: 10 x 50 kgs
serie 3: 8 x 55 kgs
serie 4: 6 x 60 kgs

fondos en paralelas lastradas:
serie 1: 10 reps + 12 kgs
serie 2: 9 reps + 12 kgs
serie 3: 8 reps + 12 kgs
serie 4: 6 reps + 12 kgs

press en maquina:
serie 1: 10 x 13 bloques
serie 2: 9 x 14 bloques
serie 3: 8 x 15 bloques
serie 3: 5 x 16 bloques

biserie
pullover polea alta + remo polea al pecho agarre cerrado:
serie 1: 10 x 4 bloques + 10 x 11 bloques
serie 2: 8 x 5 bloques + 8 x 12 bloques
serie 3: 6 x 5 bloques + 6 x 13 bloques
serie 4: 4 x 6 bloques + 4 x 14 bloques

elevaciones laterales:
serie 1: 10 x 11 kgs mancuernas
serie 2: 8 x 12 kgs mancuernas
serie 3: 6 x 14 kgs mancuernas


excelente entrenamiento hoy estube bien mentalizado y resulto excelente en sensaciones...
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joer qe fuerte sobre too ese trasnuca
y pss ahi la llevas onqe yo meteria un pastelito de chocolate antes de entrenar jejejee
besitos
 
Miercoles 17 de noviembre del 2010, de 8:00 a 8:50 pm

Sentadilla ATG:
serie 1: 10 x 60 kgs
serie 2: 5 x 80 kgs
serie 3: 5 x 90 kgs
serie 4: 5 x 95 kgs
serie 5: 4 x 100 kgs
serie 6: 2 x 105 kgs
serie 7: 1 x 110 kgs

Prensa 21, esquema 7 7 7:
4 series: 21 x 120 kgs

Extenciones:
serie 1: 10 x 10 barritas + 4 x 4 barritas
serie 2: 10 x 11 barritas + 4 x 4 barritas
serie 3: 8 x 12 barritas + 4 x barritas

Gemelo sentado:
serie 1: 20 x 20 kgs
serie 2: 12 x 40 kgs
serie 3: 10 x 60 kgs

Gemelo parado:
serie 1: 12 x todo el peso de la maquina
serie 2: 12
serie 3: 10


Buen entrenamiento de pierna, la prensa 21 es brutal...la proxima sesion enfatiso en femorales..
 
Última edición:
Me hice un video pero cuando llegue a mi casa fui a miar y se me cayo el celular por la taza del baño y le baje la palanca sin querer... :(
 
slayer_fan dijo:
me hice un video pero cuando llegue a mi casa fui a miar y se me cayo el celular por la taza del baño y le baje la palanca sin querer... :(
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joer tio qe mala suerte!!!
Pero eso no te justifica , ahora consigue otra cam ahi con tu carnal y quiero el video mielda fake
 
No no no... puro monumento real aqui.. pero mañana me hago el video.. espero que no se me caiga al escusado otra vez... ya me chinge 3 camaras.. 7 celulares..
 
Pues no le tengo envidia pero acaso es mucho??

Haber dime slay es muy dificil colgar un vidio? Te he mandao un embarqe de camaras pa evitar eso otra vez
 
Yo creo que si le tienes envidia.. no por que uno no pueda los demas no van a poder... todo esta en entrenar con cojones ole mis huevos!
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
Pues no le tengo envidia pero acaso es mucho??

Haber dime slay es muy dificil colgar un vidio? Te he mandao un embarqe de camaras pa evitar eso otra vez
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Es que ya te dije geos!!... le baje la palanca sin querer!!! cuantas veces quieres que te lo diga!!! ya tenia el video de todos los angulos y le habia puesto un zoom cuando mi culo pega en el piso en la sentadilla... !!!
 
slayer_fan dijo:
es que ya te dije geos!!... Le baje la palanca sin querer!!! Cuantas veces quieres que te lo diga!!! Ya tenia el video de todos los angulos y le habia puesto un zoom cuando mi culo pega en el piso en la sentadilla... !!!
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joer porqe dudo!!
Se me hace qe toas tus fotos estan truqeaas con potochok!!!
 
slayer_fan dijo:
Me hice un video pero cuando llegue a mi casa fui a miar y se me cayo el celular por la taza del baño y le baje la palanca sin querer... :(
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__meparto___meparto_

Primera vez que vengo aquí, y esto es lo que me encuentro....nooooo....

slayer_fan dijo:
eso si.. ya es la 7ma vez que me pasa y no puedo subir mis videos entrenando... si no me creen... fuck off!!!
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Yo no le creo a Slayer....
 
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