GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
uno de los 2 miente!! mmm:s
The slayer fan - sudando sangre
- Iniciador del tema slayer_fan
- Start date
slayer_fan
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Hay un rack para hacer sentadillas en mi gym con soportes... es como una jaula pues pero solo los soportes laterales...
Puedes poner la barra sobre la orilla de una banca... mas o menos queda a buena altura para hacerlo...
Puedes poner la barra sobre la orilla de una banca... mas o menos queda a buena altura para hacerlo...
slayer_fan
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La maquina es algo asi... no se si sea la hammer strenght es parecida pero se siente muy buen trabajo pectoral...
Aries2
Colossus
Ah si, como no se me habia ocurrido, voy a usar dos bancos planos para poder tener un muy buen soporte, dsfdgf
slayer_fan
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si wei.. buena idea.. la idea es que quede media altura de un peso muerto completo para poder hacer rest pause en las series mas pesadas... es un excelente ejercicio.. bastante hardcore...
Aries2
Colossus
Lo metere en mi rutina de fuerza-hipertrofia que estoy creando, para enero, cuando acabe la torso pierna, te quiero _iloveu_
slayer_fan
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Muy bien... yo quiero hacer un video haciendo rackpull... ando sobre los 160 kilos... nomas que me da verguenza por la gente jeje...
Aries2
Colossus
jajaja si eso de grabarse en el gym es algo bastante raro, yo cuando por fin consiga una camara de video le pedire a mi spotter y amigo de toda la vida que me grabe, para verme bien famoso jajaja, pero asi yo solo como que no..
slayer_fan
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Viernes 05 de noviembre del 2010 de 8:00 a 8:40 pm
Sentadilla ATG:
serie 1: 12 x 60 kgs
serie 2: 5 x 80 kgs
serie 3: 5 x 90 kgs
serie 4: 5 x 95 kgs
serie 5: 2 x 100 kgs
Prensa:
serie 1: 10 x 120 kgs
serie 2: 8 x 160 kgs
serie 3: 8 x 200 kgs
serie 4: 6 x 240 kgs
serie 5: 4 x 260 kgs
Gemelos sentado:
serie 1: 30 x 20 kgs
serie 2: 20 x 40 kgs
serie 3: 14 x 50 kgs
serie 4: 12 x 50 kgs
Sentadilla ATG:
serie 1: 12 x 60 kgs
serie 2: 5 x 80 kgs
serie 3: 5 x 90 kgs
serie 4: 5 x 95 kgs
serie 5: 2 x 100 kgs
Prensa:
serie 1: 10 x 120 kgs
serie 2: 8 x 160 kgs
serie 3: 8 x 200 kgs
serie 4: 6 x 240 kgs
serie 5: 4 x 260 kgs
Gemelos sentado:
serie 1: 30 x 20 kgs
serie 2: 20 x 40 kgs
serie 3: 14 x 50 kgs
serie 4: 12 x 50 kgs
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
buen entrenamiento carnal esos pesos de maravilla!!!
sobre too la prensa pa la prox ya no cabran los discos en la prensa y tendras qe subir a 2 tios paqe incrementes le peso
sobre too la prensa pa la prox ya no cabran los discos en la prensa y tendras qe subir a 2 tios paqe incrementes le peso
slayer_fan
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Ultimamente no entreno completo ando algo decaido... espero tener mejores dias.. besos i love you
Antes podia mas carnalito pero con la ultima definicion que hice me vine un poco abajo.. pero ya vamos recuperandonos poco a poco..
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
joder machote!!
con todo a pescar mas juerza y volumen
con todo a pescar mas juerza y volumen
slayer_fan
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Lo se hermanito.. ya vendran dias mejores estoy seguro... besos..
Gracias wey... mandamelo que lo necesito jajajaVenga wey tienes todo mi apoyocualquier cosa que necesites me dices y yo te mando a geos por correo para que te masajee los pies
Poco a poco... la fuerza va y viene no es constante... _iloveu_
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
mañana compro mi ticket pa lanzarme. y atenderte muy bien, me pones mi almohada qe compraste para mi la vez pasada qe fui
y te pones esos boxers de corazones me encantaron
y te pones esos boxers de corazones me encantaron
slayer_fan
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A webo... jajaja _iloveu_
