slayer_fan
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Hola amigos, que puedo hacer para tener el bicep como geos?
The slayer fan - sudando sangre
- Iniciador del tema slayer_fan
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slayer_fan
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Recomiendenme una dieta y una rutina de biceps amigos.. pongo una foto de mi brazo.. mide 31.5 cms, cuanto tiempo creen que tenga los 45 cms de geos?..
Si me hago cirujia creen que pueda tener su rostro? por eso me tapo la cara, por que estoy muy feo... _comorr_
Si me hago cirujia creen que pueda tener su rostro? por eso me tapo la cara, por que estoy muy feo... _comorr_
slayer_fan
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Esperamos las fotos.. besos.. _iloveu_Buen brazo compadre !!!
Bien definido.
A ver si me saco una así en los próximos días para que veas que tal voy.
ALFèReX
Miembro de horror
Hola amigos, que puedo hacer para tener el bicep como geos?
¿Que alguien me diga como puedo lograr ese fisico porfaaa?
slayer_fan
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Para ponerte como geos necesitas..
+
+
+1000
ALFèReX
Miembro de horror
+2000
Aries2
Colossus
ALFèReX
Miembro de horror
ALFèReX
Miembro de horror
slayer_fan
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15 de junio del 2010, Pecho, de 8:15 a 9:20 pm
Hoy me toca pecho, meti entrenamiento con maquina hammer strength para pectoral... despues de casi 2 años entrenando con barras y mancuernas y no haber obtenido un progreso safisfactorio... le dare tiempo haber que tal me funciona, la hammer strength me la han venido recomendando desde hace dias..
Press de banca declinado:
Serie 1: 12 x 60 kgs
Serie 2: 10 x 80 kgs
Serie 3: 8 x 85 kgs
Serie 4: 5 x 90 kgs
Press hammer strength inclinado:
Serie 1:12 x ? no recuerdo el peso
Serie 2: 10 x ?
Serie 3: 10 x ?
Serie 4: 8 x ?
Olvide el peso, pero le iba subiendo una barrita en cada serie, senti buen trabajo en esta maquina..
Biserie:
Aperturas planas con mancuerna + fondos en paralelas:
Serie 1: 8 x 18 kgs mancuerna + 8 fondos
Serie 2: 8 x 18 kgs mancuerna + 8 fondos
Serie 3: 7 x 18 kgs mancuerna + 8 fondos
Serie 4: 7 x 18 kgs mancuerna + 6 fondos
Push ups agarre cerrado:
2 series: 8 reps
Remo a la barbilla con barra:
Serie 1: 10 x 35 kgs
Serie 2: 10 x 45 kgs
Serie 3: 8 x 45 kgs
Serie 4: 8 x 45 kgs
Biserie:
Elevaciones laterales + elevaciones frontales con barra:
Serie 1: 8 x 10 kgs mancuernas + 8 x barra 20 kgs
Serie 2: 8 x 10 kgs mancuernas + 8 x barra 20 kgs
Serie 3: 8 x 10 kgs mancuernas + 8 x barra 20 kgs
Buen entrenamiento, mañana espalda y rack pull uno de mis ejercicios asesinos favoritos de espalda _lengua_...
Hoy me toca pecho, meti entrenamiento con maquina hammer strength para pectoral... despues de casi 2 años entrenando con barras y mancuernas y no haber obtenido un progreso safisfactorio... le dare tiempo haber que tal me funciona, la hammer strength me la han venido recomendando desde hace dias..
Press de banca declinado:
Serie 1: 12 x 60 kgs
Serie 2: 10 x 80 kgs
Serie 3: 8 x 85 kgs
Serie 4: 5 x 90 kgs
Press hammer strength inclinado:
Serie 1:12 x ? no recuerdo el peso
Serie 2: 10 x ?
Serie 3: 10 x ?
Serie 4: 8 x ?
Olvide el peso, pero le iba subiendo una barrita en cada serie, senti buen trabajo en esta maquina..
Biserie:
Aperturas planas con mancuerna + fondos en paralelas:
Serie 1: 8 x 18 kgs mancuerna + 8 fondos
Serie 2: 8 x 18 kgs mancuerna + 8 fondos
Serie 3: 7 x 18 kgs mancuerna + 8 fondos
Serie 4: 7 x 18 kgs mancuerna + 6 fondos
Push ups agarre cerrado:
2 series: 8 reps
Remo a la barbilla con barra:
Serie 1: 10 x 35 kgs
Serie 2: 10 x 45 kgs
Serie 3: 8 x 45 kgs
Serie 4: 8 x 45 kgs
Biserie:
Elevaciones laterales + elevaciones frontales con barra:
Serie 1: 8 x 10 kgs mancuernas + 8 x barra 20 kgs
Serie 2: 8 x 10 kgs mancuernas + 8 x barra 20 kgs
Serie 3: 8 x 10 kgs mancuernas + 8 x barra 20 kgs
Buen entrenamiento, mañana espalda y rack pull uno de mis ejercicios asesinos favoritos de espalda _lengua_...