Niko_El_Piko
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Big 18 y 30?
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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bigAGUS
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Adrianinho0113
Gold Member
A Nico le da igual que estes asi, vas a tener que ir a entrenar si o si XD
bigAGUS
New member
me mori de frio toda la noche, chuchos de frio, fiebre, me cage literalmente toda la noche, vomite cosas que habia comido el sabado de noche, vomite y cage a la vez un jugo de color marron
dormi muuuy mal
a nico? no le conviene que vaya, sino cuando me lo coja como de costumbre le paso el virus
dormi muuuy mal
a nico? no le conviene que vaya, sino cuando me lo coja como de costumbre le paso el virus
Adrianinho0113
Gold Member
Joder que imagen mas bonita XD
Ayrton
Doggie Style.
Mierda!
Ya la he liao parda....._comorr_
No eran 8-3-3-1-1-1?
Lo estuve buscando ayer por mi diario pero no hubo manera...
48.
hay premio?
esto último no debí preguntarlo..._paraguas_
Saludos.
Niko_El_Piko
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Que lindo... ya te arde el culo de tanto papel higiénico, o estás usando solo bidet!?!!?! _cagando_
Que marica. Yo voy igual cagandome.
Toma, aqui tienes el aguita marrón... _beber_
Si, pero q raro... me la rechazó xq decía "formato incorrecto", y como tenía q salir puse la foto q encontré a mano.
Que bobadas dices? Yo tengo el pelo corto.
Los dibujos me los hicieron mis hijas con pintura para la piel q sale con agua.
Hace 1 año y algo.
48... EL CULO TE ABROCHO!
Si, antes era asi. Decidímos incrementar pesos y bajar las repes a 15-16 máximo.
De hecho la tercera, generalmente la hacemos de 5 segs y no de 8 como detallé allí. Tengo agujetas hasta hoy... mucho mas en los bíceps q los tríceps.
Vamos a ver como sale hoy el Box Squat. En un rato me voy al gym.
Me llegó el Size On Maximum Performance de Gaspari. A ver que tal...
sds!
LUCABRASI
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Pues yo llegué a ver el avatar, osea que te lo había aceptado...
Pero no lo tienes tan corto como está en esa foto.. ahí parece que estás rapado al 3....
bbrules
0
Joder agus... vaya con el virus que agarraste, pero bueno no es nada que un poco de liolactil o bicarbonato con limon no puedan arreglar....
Saludos viejo y reponte pronto...!!!
Niko_El_Piko
New member
A ver si lo pongo manana.
_chino_
juajua es q no prestas atencion, chamo!
QUe bueno... te clavaste una bigmac con papas?
O el viejo y querido corcho en el ojete!!! __meparto_
jejee no la veo. Mas bien es contraproducente...
AHora subo el entreno. Mas malas noticias....
Bruno aparecio a las 20 y 30. Ta hecho pate.
Niko_El_Piko
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Lunes 8 de Marzo, 2010
Rutina Marzo/Abril '10
Alternando Box Squat con Sentadilla
1 x 10 x 50kg - Sentadillas
1 x 8 x 60kg - Box Squat
1 x 8 x 70kg - Sentadillas
1 x 8 x 90kg - Box Squat
1 x 6 x 100kg - Sentadillas
1 x 3 x 110kg - Box Squat
Y en la ultima Box Sq me vino terrible dolor en los isquitibiales de la pierna izquierda. Luego pude identificar como lo que parece una contractura en el biceps femoral.
Use una de las bolsas para conservar el frio de mi heladerita de gym, entre series para ponerle frio a la contractura. Ojala haya servido y este bien para el PM del Viernes.
Este ano viene jodido con las molestias/lesiones.
Tiron en la pata izquierda, esguince de tobillo, hombro y ahora esto... CARAJO!
Dominadas Lastradas
4 x 6 x 18,5kg de lastre
Press con mancuernas 10 grados de inclinacion
2 x 12 x 42kg
El banco inclinado de 30 grados estaba ocupado, asi q hice lo mismo q el Viernes, le puse 2 discos abajo de un banco plano.
Press Militar
4 x 6 x 55kg
Probando a ver como estaba el hombro. Leve molestias, pero me parece que se puede seguir adelante con el militar.
Curl Alterno con mancuernas en banco inclinado
2 x 12 x 18,5kg bien dinamicas
Jalones de triceps en polea alta (calentamiento)
2 x 12 x 11 placas
Floor Press Agarre Angosto
4 x 6 x 105kg
Trate de hacer abdominales en ab crunch en polea alta, y tira el biceps femoral, lo mismo situps en el piso con pies elevados... y algo sentia, asi q mejor me rajo y nada de abs hasta el Miercoles.
Rutina Marzo/Abril '10
Alternando Box Squat con Sentadilla
1 x 10 x 50kg - Sentadillas
1 x 8 x 60kg - Box Squat
1 x 8 x 70kg - Sentadillas
1 x 8 x 90kg - Box Squat
1 x 6 x 100kg - Sentadillas
1 x 3 x 110kg - Box Squat
Y en la ultima Box Sq me vino terrible dolor en los isquitibiales de la pierna izquierda. Luego pude identificar como lo que parece una contractura en el biceps femoral.
Use una de las bolsas para conservar el frio de mi heladerita de gym, entre series para ponerle frio a la contractura. Ojala haya servido y este bien para el PM del Viernes.
Este ano viene jodido con las molestias/lesiones.
Tiron en la pata izquierda, esguince de tobillo, hombro y ahora esto... CARAJO!
Dominadas Lastradas
4 x 6 x 18,5kg de lastre
Press con mancuernas 10 grados de inclinacion
2 x 12 x 42kg
El banco inclinado de 30 grados estaba ocupado, asi q hice lo mismo q el Viernes, le puse 2 discos abajo de un banco plano.
Press Militar
4 x 6 x 55kg
Probando a ver como estaba el hombro. Leve molestias, pero me parece que se puede seguir adelante con el militar.
Curl Alterno con mancuernas en banco inclinado
2 x 12 x 18,5kg bien dinamicas
Jalones de triceps en polea alta (calentamiento)
2 x 12 x 11 placas
Floor Press Agarre Angosto
4 x 6 x 105kg
Trate de hacer abdominales en ab crunch en polea alta, y tira el biceps femoral, lo mismo situps en el piso con pies elevados... y algo sentia, asi q mejor me rajo y nada de abs hasta el Miercoles.
Bueno por lo menos esas sentadillas no son ATG, que mal lo del dolor en los isquitibiales de la pierna, a ver el otro dia te pregunte si tenias unguentos mentolados, parecera gracioso pero se debe andar con estas vainas en la mochila_comorr_!! Gran peso el que usaste!! Las dominadas tienes un lastre de terror vaya pela que le pegas a la tela!!! el militar destacable, lo mas seguro el hombro te jode más es en el plano teneis cuidado cabron!! lo demas impecable y ese floor press 105kg_diablo_