The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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El rojo
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Pero es que tu eres de una complexión ancha, y eso no lo vas a poder cambiar. No se hasta que punto perder 10kg de peso más y mantener tu fuerza es posible.
Sabes que porcentaje de grasa tienes actualmente?
¿Has puesto en algún lado fotos tuyas con el cambio? Creo que no te gusta mucho salir en fotos ni videos, pero si las has puesto me gustaría verlas, has tenido que quedar de puta madre.
un saludo
PROGRESIVO
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Venga, sin peleas. Si total, las mejores son las de la Costa Brava.
Niko_El_Piko
New member
Digan lo que digan, yo conozco sus playas y las mejores están en Punta del Este.
No tiene comparación la variada oferta en todos los rubros: gastronomía, casinos, hotelería, diversión, etc.
Las mujeres mas lindas están en Punta del Este.
Es de los pocos lugares en el mundo que, al ser península y x su ubicación permite ver la salida y la puesta del sol EN EL MAR.
Tiene una isla estupenda a 4 km de la costa.
Tienes todas las opciones de mar: nada de olas, olitas, olas, ola larga, ola corta, bastantes olas, olas altas, olas bajas... MUCHISIMAS OLAS.... y lo que quieran.
Y todo a pocos km de distancia.
Cada vez mas Españoles están viniendo. Ya es muy común entre franceses e italianos... mexicanos, USA y australianos. Muchos actores y demás.... de a poco, cada vez se escucha mas acento ibérico.
Eso si, es caro como la puta.
El próximo Enero, los invito a todos a venir....
Luego les subo unas fotos en el oceano atlántico del día de hoy.
Me voy a hacer un entrenito. Chau
Niko_El_Piko
New member
jajjaa eso es cierto. Esas micro bikinis son infartantes!!!
Niko_El_Piko
New member
Miercoles 10 de febrero, 2010
Fullbody
Press de Banca
1 x 12 x 60kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 100kg
2 x 10 x 110kg
1 x 4 x 120kg
Tranquilo, a ver como estaba el hombro, y x suerte sin novedades.
Dominadas
2 x 10
Idem, viendo como estaba el infraespinoso. Sin novedades
Jalones Agarre Neutro abierto en polea
3 x 10 x 85kg
Bi serie: face pull + elevaciones laterales sentado
2 x 12 x 11 placas + 12 x 12kg/manc
SS: Press Frances + Curl de biceps con barra EZ
3 x 12 + 3 x 10 x 42kg
Abdominales: Sit ups en banco 45
2 x 20
SS: Extensiones de cuadriceps + Curl femoral de pie
2 x 15 + 15 con varias placas
La idea era sacarme las agujetas TERRIBLES q me quedaron del entreno del Lunes. A ver si mañana dejo de caminar como robocop.
SS: Jalones en polea maneral V + Curl Martillo
2 x 12 x 24kg + 15 x 15 placas
Las tiré xq mi señora demoró en ir a buscarme al gym... a ver si quedan mas inflados los brazos para la playa mañana!!! jajaja
Que les den x culo a todos!!!!
Fullbody
Press de Banca
1 x 12 x 60kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 100kg
2 x 10 x 110kg
1 x 4 x 120kg
Tranquilo, a ver como estaba el hombro, y x suerte sin novedades.
Dominadas
2 x 10
Idem, viendo como estaba el infraespinoso. Sin novedades
Jalones Agarre Neutro abierto en polea
3 x 10 x 85kg
Bi serie: face pull + elevaciones laterales sentado
2 x 12 x 11 placas + 12 x 12kg/manc
SS: Press Frances + Curl de biceps con barra EZ
3 x 12 + 3 x 10 x 42kg
Abdominales: Sit ups en banco 45
2 x 20
SS: Extensiones de cuadriceps + Curl femoral de pie
2 x 15 + 15 con varias placas
La idea era sacarme las agujetas TERRIBLES q me quedaron del entreno del Lunes. A ver si mañana dejo de caminar como robocop.
SS: Jalones en polea maneral V + Curl Martillo
2 x 12 x 24kg + 15 x 15 placas
Las tiré xq mi señora demoró en ir a buscarme al gym... a ver si quedan mas inflados los brazos para la playa mañana!!! jajaja
Que les den x culo a todos!!!!
buenrollito
New member
Joder cómo está el patio. Y tu eso como lo sabes?
O es que el Niko te manda fotitos suyas para que le veas? _latigo
buenrollito
New member
Bien por el entreno Niko.
Me alegro de que vayas cargando y el hombro no se haya quejado. Buena señal. __genial__
Esos jalones están de puta madre. Pero debo abdmitirlo, como buen preplaya que soy, me quedo con ese francés y ese curl bíceps con 42 kilazos!!
Abrazo Nikote!
Me alegro de que vayas cargando y el hombro no se haya quejado. Buena señal. __genial__
Esos jalones están de puta madre. Pero debo abdmitirlo, como buen preplaya que soy, me quedo con ese francés y ese curl bíceps con 42 kilazos!!
Abrazo Nikote!
LUCABRASI
New member
Claro, las fotos que dijo que iba a postear y no ha puesto me las envió por privado....
Nikote, una bestialidad de entreno como siempre.... que raro verte hacer tríceps en polea... ¿donde quedaron las rolling? ¿y las myo?
Ya estás empezando a ir para atrás como los cangrejos???? usando maquinitas de poleas??? jajajja
Por cierto tenemos reconocido por la comunidad de cientifica internacional que tenemos uno de los mejores climas del mundo.
Y todo esto sin salir de casa jijijiji.
Tranquilo para ver como esta el hombro jajaja que mamon que eres, si con ese 2x10 con 110kg no ha dicho ni mu el hombro, esta claro que estas como nuevo je je.
Me han dolido los brazos de ver esa SS de frances y curl aunque para ti seria un paseo, pero seguro que le distes explosividad jajajaja.
Buen trabajo Niko.
Me han dolido los brazos de ver esa SS de frances y curl aunque para ti seria un paseo, pero seguro que le distes explosividad jajajaja.
Buen trabajo Niko.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen trabajo, me alegro de que te mejores de hombros. Agujetas en las piernas? Normal, si llevabas sin trabajar las piernas en condiciones desde tu primera cominuon _perillas_
Espero que te mejores del hombro y que las rodillas no te den porculo, que tengo ganas de ver tu potencia en pierna.
Sds!
P.D: Subiras fotos de las vacaciones?
LUCABRASI
New member
_latigo2__latigo
Kant
New member
Ok gracias a los 2 duda aclarada,lo veía mas simple,como una simple sentadilla parcial.La semana que viene la pruebo y os cuento.
Última edición:
Kant
New member
Joe esta es increible.Mucha gente dice que los paisajes volcánicos son feos pero a mi me parecen impresionantes.
LUCABRASI
New member
para mí son los mejores, y las mejores playas las de arena negra.... No es tan pegajosa como la blanca....
Eso sí, se calienta un huevo y no puedes descalzarte en la arena porque te quemas...
Ésa playa concretamente está increible, porque no puedes acceder con coche... tienes que dejar los coches como a 1 km e ir caminando, lo que se resume en que apenas va gente y estás tú y 4 más en la playa... UN PARAÍSO!!
Eso sí, se calienta un huevo y no puedes descalzarte en la arena porque te quemas...
Ésa playa concretamente está increible, porque no puedes acceder con coche... tienes que dejar los coches como a 1 km e ir caminando, lo que se resume en que apenas va gente y estás tú y 4 más en la playa... UN PARAÍSO!!
Niko_El_Piko
New member
Gracias BR. Si, contento que sin novedades de las molestias.
Estuvo dura la SS de brazos. Me quedaron inflados como pelotas.
En la variedad está el éxito. jajajja
En serio, siempre tiro poleas para triceps... ya sea para calentar, como para terminar.
Las Myo reps no las hago todos los entrenos. Siempre para adelante... para atrás solo para tomar impulso!
No te voy a contestar mas que: Canarias es reconocido como turismo berreta.
El turismo en serio va a Marbella, que es el paralelismo de Punta del Este.
Además, en Canarias estás tu... y eso resta!!! jajajaja
Ya basta marica, que te estoy molestando. Reconozco que no conozco Canarias, como tu no conoces Punta. De hecho, jamás he estado en Africa!!!
jajaja
PUes si canarito, creo q la molestia ya ha pasado.
La SS no veas como costó! Yo no se si ha sido el calor o que.... pero la última serie la saqué de pedo! Como comenté, quedaron inflados los bic/tris como pelotas.
LUCABRASI
New member
Ya me has tocado la moral Niko... que yo también soy canario... eso sí, de la isla principal... no de la secundaria que se cree la referencia por tener un Gran delante.... y encima llena de bujarras.... pero eso es otra cosa...
No se lo que quiere decir turismo berreta, pero el turismo que viene a canarias es turismo de CALIDAD...
El turismo de Marbella son una manada de mafiosos drogadictos, que solo buscan ir a empastillarse....
Y no somos ni africanos ni moros... mamonazo!!!!
Niko_El_Piko
New member
jejeje es cierto, hacía cerca de un mes q no les daba duro a las patas.
Potencia de piernas? Psssst seguro, con la rodilla rota vas a tener que confiar en mi xq no pienso pasar de los 130kg; al menos ese es mi plan.
Te cuento q mis piernas siempre fueron mi grupo mas fuerte. Tiraba series de 150kg y creo sin temor a equivocarme haber sacado 3 x 180kg, aunque no eran ATG como las mias de hoy. Es mas, no creo ni que fueran a la paralela.
Las vacaciones son esencialmente familiares.... pero alguna irá. Ayer mi señora nos tomó unas buens fotos en medio de las olas...
Es bastante complejo hacerlas bien, para sacarles el mayor beneficio. Es un ejercicio de la ostia.
A mi no me gustan. Tan llenos de piedras.
Prefiero las playas AMPLIAS y llenas de arena blanca.
Que haya poca gente, efectivamente es impagable!
Me voy nuevamente a la playa.
Sds!