Aries2
Colossus
Ya he entendido las cosas de todos modos gracias, se que cuando necesite algo mas estaras ahi para ayudarme, como lo haz hecho hoy _abrazo_
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Ya he entendido las cosas de todos modos gracias, se que cuando necesite algo mas estaras ahi para ayudarme, como lo haz hecho hoy _abrazo_
Ayrton
Doggie Style.
Niko_El_Piko
New member
Es cierto lo que dices. En mi ilusión, pretendo llegar a 180kg RAW en diciembre.jajajajaa que genio Aries xD
Buen entreno Niko, en el video la serie dura algo de 3 segundos pero lo q no entiendo es q ¿no se supone que es un 50%RM raw? Xq ahi veo que lo haces sin camisa y tu rm con camisa es 180 no?
espero q entiendas la pregunta
Es decir, trabajas con el 40 a 50% de tu 1RM "proyectado", y debes completar las 3 reps en 3 segundos.
jajaja de eso no hay duda. Dices lo mismo pero a ti te queda mejor...
Aries, no puedes ser tan distraido!!! jajaja
Somos 2
Pufff ni me hables. No veo la hora q termine este puto año 2009. Creo que es la cuarta gripe q me agarro. La gran puta!!!
peterparker1
heroe desde los 60
jejeje supongo que no lo dirás por mi, que sabes que estoy de cachondeo, (aunque de acueeerdo, no leo los diarios...jajaja). De todas formas lo que si es cierto es que creo que en este foro se tiende cada dia mas a teorizar y hacemos complicado lo fácil. Yo siempre he pensado que el secreto del culturismo consistía en levantar un peso y bajarlo sin aprovechar la inercia y cuando este movimiento se podía hacer mas de 12 vece seguidas, pues se metian dos discos mas y arreando y al paso que vamos, necesitaremos saber física cuántica y biología molecular para hacer una puta serie.
Cuídate esa gripe, Niko y vigilate que últimamente pillas una detrás de otra, es posible que andes bajo de defensas, proveete de un buen multivitaminico que te exiges mucho
Niko_El_Piko
New member
No lo decía por tu, obviamente.
Si bien coincido con lo que dices, y ha sido mi filosofía de vida dentro de un gym en forma normal (sumado a mi frase de cabecera: Debes hacer lo que digo y no lo que hago) a veces es necesario planificar algunas cosas en pos de la obtención de resultados tangibles. Tu lo haces con tu periodización lineal y llegas a definir en verano. Por mas que no te des cuenta PREPLAYA!!! jajajaja
Pero concuerdo absolutamente con tus dichos.
El asunto de la explicación del press dinámico, venía al caso xq la pregunta fue específica. Encima la gente tiende a pensar que al ser dinámico es un ejercicio de definición....
Tomo multivitamínico todos los días Rafa.
El asunto aquí es que pasé 5 días a 33/37 grados en Paraguay, y me volví a casa con 10 grados y mucho viento. Eso me cagó.
Saludos!
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Entonces niko andaba mas perdido que un guarro en una charca, como andais siempre experimentando yo soy demasiado atrasado en este aspecto me conformo con cambiar los tiempos , en la fase negativa y positiva del ejercicio unas veces mas lento otras mas rapido, o simplemente los de descanso entre series,pero ahora me quedo clarito ,__genial__, entonces se trata mas o menos de hacer series 3 reps, al 50% de 1Rm y a la maxima velocidad posible no Niko y en que se centra este trabajo ¿¿resistencia y potencia muscular quizas ??? te pregunto desde la total ignorancia............
Un salu2 cavernicola
PD: tienes razon yo soy directamente uno de los que no leo al menos todo lo que quisiera (no por no querer sino por falta de tiempo)pero como dice peter , yo pensaba que para ponerte fuerte habia que levantar kilos, hacer series y dejarte los huevos haciendo series en el gym cuando conseguias unos objetivos de batir tus maximos, ibas incrementando mes a mes algun kg hasta que no se podia mas pero la verdad cada dia salen mil estudios y mil teorias al ritmo que vamos es imposible estar en todo..........
Un gran salu2 cavernicola.
Un salu2 cavernicola
PD: tienes razon yo soy directamente uno de los que no leo al menos todo lo que quisiera (no por no querer sino por falta de tiempo)pero como dice peter , yo pensaba que para ponerte fuerte habia que levantar kilos, hacer series y dejarte los huevos haciendo series en el gym cuando conseguias unos objetivos de batir tus maximos, ibas incrementando mes a mes algun kg hasta que no se podia mas pero la verdad cada dia salen mil estudios y mil teorias al ritmo que vamos es imposible estar en todo..........
Un gran salu2 cavernicola.
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Las agujetas te duran hasta hoy? Es decir 72 horas después?
Bardok: Ese comentario es para ti!!!!!!!!!!!
El lunes entrenamos? Pero con la gripe que tengo, dejemos la camisa para otro día, te parece?
Efectivamente Vikin. Mira los videos mios del Press Dinánmico.
Pruebalo una temporadita... que tienes para perder?
Mira, yo antes de hacer press 2 veces x semana, metía un día dinámico al mes, y otro con bandas elásticas. Uno va mutando con el tiempo...
Abrazo!
arbenis jose benitez
New member
epale men dime como me puedo tomar el amino fuel junto con la proteina tengo tienpo entrenando y no e provado esta conbinacion
arbenis jose benitez
New member
men dame respuesta
la criatura
"miembra"
hola Niko wapeton
otra vez con gripe? pobre que racha llevas
menos mal que tengo entrenador personal, porque con lo torpe que soy si tuviera que hacerme una rutina de esas raras que no se ni el nombre, no sabría ni por donde empezar
otra vez con gripe? pobre que racha llevas
menos mal que tengo entrenador personal, porque con lo torpe que soy si tuviera que hacerme una rutina de esas raras que no se ni el nombre, no sabría ni por donde empezar
Niko_El_Piko
New member
Es normal que te duren las agujetas macho. Estuvo duro el trabajo, y acordáte q vos no le das muy duro a las piernas que digamos.
TE llamo de mañana a ver si vamos al gym, xq sino voy al mediodía. Me va a dar pereza ir solo de noche, con lo repleto de preplayas q está ese gym.
Hola criaturita!!!
A ver si empezamos a ver tus entrenos eh? No seas vaga!!
Besos!
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Lunes 28 de Setiembre, 2009
Entreno Post Resfrio
Retomando el torso... jejeje
Press de Banca Inclinado con Mancuernas
1 x 10 x 32kg
1 x 8 x 42kg
Press de Banca Plana con Mancuernas
1 x 8 x 47kg
2 x 6/5 x 52kg
Fondos en paralelas
2 x 10 x 30kg lastre
Remo con Barra
1 x 10 x 70kg
1 x 10 x 80kg
1 x 8 x 90kg
Jalones Triceps Maneral "V"
2 x 15 x 12 placas
Floor Press Agarre Angosto
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 100kg
Hiperextensiones Reversas en silla romana
2 x 12 x 12kg lastre
Rolling Extensions con mancuernas
3 x 12 x 17,5kg/manc
Curl de Bíceps con Mancuernas
2 x 12 x 17,5kg/manc
Curl en Banco Scott con polea maneral "V"
2 x 8 x 12 placas (pesado...)
Entreno Post Resfrio
Retomando el torso... jejeje
Press de Banca Inclinado con Mancuernas
1 x 10 x 32kg
1 x 8 x 42kg
Press de Banca Plana con Mancuernas
1 x 8 x 47kg
2 x 6/5 x 52kg
Fondos en paralelas
2 x 10 x 30kg lastre
Remo con Barra
1 x 10 x 70kg
1 x 10 x 80kg
1 x 8 x 90kg
Jalones Triceps Maneral "V"
2 x 15 x 12 placas
Floor Press Agarre Angosto
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 100kg
Hiperextensiones Reversas en silla romana
2 x 12 x 12kg lastre
Rolling Extensions con mancuernas
3 x 12 x 17,5kg/manc
Curl de Bíceps con Mancuernas
2 x 12 x 17,5kg/manc
Curl en Banco Scott con polea maneral "V"
2 x 8 x 12 placas (pesado...)
Niko_El_Piko
New member
Gracias Aries. Se hace lo q se puede.
Me quedó una leve molestia en el rotador del hombro izquierdo.
La razón es que el pelotas de mi sobrino, casi se le cae la mancuerna de 52kg y la tomé medio forzado. Ahora que me enfrié, siento una molestia.
Otra vez, mi buen amigo Voltarén me vendrá a ayudar jejeje.
Saludos!
