The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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CRISTINDA
New member
Bonito coche!!! jejej y el alquiler fue muy caro???
Habrá sido un gusto entrenar tu solito en el gym sin tener que estar esperando para nada. Un entreno muy completito, los pajaros los haces tumbado sobre banco???
Pues a seguir disfrutando del calorcito en Miami, que gusto comparado con el frío de Uruguay no??'
Besos!!!
Habrá sido un gusto entrenar tu solito en el gym sin tener que estar esperando para nada. Un entreno muy completito, los pajaros los haces tumbado sobre banco???
Pues a seguir disfrutando del calorcito en Miami, que gusto comparado con el frío de Uruguay no??'
Besos!!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Ok, pensaba que era este https://es.fitness.com/forum/ejercicios/espalda-jal-n-con-barra-v-35.html
Pedazo de aparato hijo puta........!!!
Pero de quien es ese carro Niko??? _mmmmm_
Y encima en color blanco puffffffffffff, tremendo aunque bajo ese capo puede esconderse diferentes cositas je je.
No se si lo conoceras bien o no, pero vamos este debe ser el V-8 como minimo con unos 367c.v.
Existe tambien una nueva motorizacion biturbo no se si es el caso, 4.4c.c. y ronda los 400c.v.
Son palabras mayores macho.
Solo una duda que no he visto aqui, el pulsado del volante es para el cambio secuencial?? Porque aqui lleva pero levas tras el volante.
Ahora despues de correrme voy a leer y ver los videos de tu entreno je je.
Pero de quien es ese carro Niko??? _mmmmm_
Y encima en color blanco puffffffffffff, tremendo aunque bajo ese capo puede esconderse diferentes cositas je je.
No se si lo conoceras bien o no, pero vamos este debe ser el V-8 como minimo con unos 367c.v.
Existe tambien una nueva motorizacion biturbo no se si es el caso, 4.4c.c. y ronda los 400c.v.
Son palabras mayores macho.
Solo una duda que no he visto aqui, el pulsado del volante es para el cambio secuencial?? Porque aqui lleva pero levas tras el volante.
Ahora despues de correrme voy a leer y ver los videos de tu entreno je je.
Buen trabajo y buenos videos Nikosete.
Aunque me da un poco de claustofobia el gym ese je je, pero vamos el mio aun es peor jajajaja.
Igual ya lo comentastes, pero te gusto el press en maquina?? Yo tengo una igual con discos y la verdad que siento mucho el trabajo.
En mi caso digamos existe dos maquinas similares, una con el maneral digamos mas bajo que la otra, por lo tanto se puede trabajar parte alta y baja del pecho.
Bueno ahora leyendo a Cris, veo que es un coche de alquiler, tocate los webos.
Le pasas la factura a la empresa y no dicen ni pio, putos ejecutivos._humillaci
Aunque me da un poco de claustofobia el gym ese je je, pero vamos el mio aun es peor jajajaja.
Igual ya lo comentastes, pero te gusto el press en maquina?? Yo tengo una igual con discos y la verdad que siento mucho el trabajo.
En mi caso digamos existe dos maquinas similares, una con el maneral digamos mas bajo que la otra, por lo tanto se puede trabajar parte alta y baja del pecho.
Bueno ahora leyendo a Cris, veo que es un coche de alquiler, tocate los webos.
Le pasas la factura a la empresa y no dicen ni pio, putos ejecutivos._humillaci
Niko_El_Piko
New member
El coche es de mi hermano Cristi, que vive en Key Biscayne.
Ahora subo el video de aperturas en banco para que las veas.
Si, el clima está increible. Encima he aprovechado a tomar sol, puesto que salimos a navegar el Domingo.
Ahora te subo el video para que lo veas.
COmo he dicho, es de mi hermano.
Es el 4.4.
Te prometo un nuevo video en otro autito.... de color negro y cabrio. Pero no me odies, ok? Sino no lo subo.
jajajaja gracias Canariote.
Gracias Mc. Es que hay q mostrar autoridad y buen gusto!!! juaaaaaaa
Niko_El_Piko
New member
Lunes 31 de Agosto, 2009
Rutina FULL TORSO
Press Inclinado en Multipower
Asumiendo que la barra + el carro pesan 20kg (creo q mas...)
1 x 12 x 60kg
1 x 12 x 80kg
1 x 10 x 100kg
1 x 7 x 110kg
Press en Máquina
2 x 10 x 120kg
Aperturas en banco inclinado con poleas
3 x 12 x 7 placas - Video de la última serie: This URL has been removed!
Jalones Convergentes
1 x 12 x 90kg
1 x 12 x 110kg
1 x 10 x 125kg
Remo en polea con maneral angosto
2 x 10 x 120kg
SS Press Francés + Curl de Biceps con barra EZ
2 x 12 + 2 x 12 con 38kg
Bi serie Triceps: Fondos agarre inverso + jalones en polea maneral "V"
1 x 11 + 1 x 7 x 9 placas - video: This URL has been removed!
Bi serie Biceps/Braquial: Curl Martillo + Curl banco scott en maquina
1 x 10 x 25kg/manc + 1 x 8 x 8 placas
Elevaciones Laterales
Me quedaron los deltoides frontales bastante machacados del press en la multipower, asi que solo hice:
2 x 10 x 17kg/manc
Bi serie Antebrazos: Curl inversos con barra EZ + curl de muñecas en borde de banco con mancuernas
2 x 15 x 30kg + 2 x 15 x 15kg x manc
Mañana si puedo meto algo de piernas. Pero tengo un dia de mierda....
Saludos!
Rutina FULL TORSO
Press Inclinado en Multipower
Asumiendo que la barra + el carro pesan 20kg (creo q mas...)
1 x 12 x 60kg
1 x 12 x 80kg
1 x 10 x 100kg
1 x 7 x 110kg
Press en Máquina
2 x 10 x 120kg
Aperturas en banco inclinado con poleas
3 x 12 x 7 placas - Video de la última serie: This URL has been removed!
Jalones Convergentes
1 x 12 x 90kg
1 x 12 x 110kg
1 x 10 x 125kg
Remo en polea con maneral angosto
2 x 10 x 120kg
SS Press Francés + Curl de Biceps con barra EZ
2 x 12 + 2 x 12 con 38kg
Bi serie Triceps: Fondos agarre inverso + jalones en polea maneral "V"
1 x 11 + 1 x 7 x 9 placas - video: This URL has been removed!
Bi serie Biceps/Braquial: Curl Martillo + Curl banco scott en maquina
1 x 10 x 25kg/manc + 1 x 8 x 8 placas
Elevaciones Laterales
Me quedaron los deltoides frontales bastante machacados del press en la multipower, asi que solo hice:
2 x 10 x 17kg/manc
Bi serie Antebrazos: Curl inversos con barra EZ + curl de muñecas en borde de banco con mancuernas
2 x 15 x 30kg + 2 x 15 x 15kg x manc
Mañana si puedo meto algo de piernas. Pero tengo un dia de mierda....
Saludos!
gianmrster
New member
Hey Niko , asi que andas en Miami ! Y ya te decidiste para ir a Lima?
Bonito gym pero mucha maquina de mierda para mi gusto, aunque si fuera para mi solo estaria mas que contento.
Buen entreno full body, en tu linea.
saludos!
Bonito gym pero mucha maquina de mierda para mi gusto, aunque si fuera para mi solo estaria mas que contento.
Buen entreno full body, en tu linea.
saludos!
Conociendo a Niko no se para que le pides esto.
Si aun le pidieras culos peludos.........., de esos tendra muchas grabaciones guardadas.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Menuda full torso... la madre q te...
QUe pasa q como no tienes peso libre vas a reventar todas las maquinitas del gimnasio?? Destacable la paliza q le has dado a la espalda, pero ¿no hay un triste sitio donde hacer dominadas?, pero esos jalones convergentes asustan... no sé como no se te escurren las manos
POr cierto, es el del hotel o que? Siempre está sólo
Última edición:
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Y porque le das más importancia al tríceps que la bíceps?
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Ostia, mira que no soy de máquinas, pero me encanta esa donde haces aperturas. A ver si tengo suerte y en la nueva renovación de mi gym ponen una igual 
Porque son dos tercios del brazo sera..........
Ostia, mira que no soy de máquinas, pero me encanta esa donde haces aperturas. A ver si tengo suerte y en la nueva renovación de mi gym ponen una igual
Te refieres a las poleas???
Si es ese, que yo sepa pues me fije en el video y tambien me gusto, son dos simples poleas y el ha puesto un banco inclindado no??
Niko_El_Piko
New member
A Lima al final no voy a poder ir. LLego el Jueves a casa, y el próximo Miércoles tengo q viajar de nuevo. O me quedo en casa un poco o me divorcio.
Gracias Gian. COmo te fue con la competencia?
Gracias pajarrako. Prueba los fondos, le pegan durísimo a los tríceps.
Si en la multipower, xq las mancuernas son livianas (solo 25kg) y la maquina de press es plana; no tenía otra opción para hacerlo inclinado.
Saludos estimado Hablando!!! jajaja
Te quedo claro el maneral?
jejeje es que casi no paso x Miami Beach. Eso es para turistas. JAJA
Gracias nene.
El unico culo peludo que tengo grabado es el tuyo... y esta lleno de vaselina!_humillaci_humillaci