The Niko El Piko Journal

gianmrster dijo:
Anda y tomate el jugo de naranja caliente de la abuelita :)
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Jugo de naranja caliente? Que asco! jajajaja

El viernes entrené. Hoy estoy con gripe.
Luego cuelgo el entreno.

Que día hoy... me están peleando x todo el foro.
Pablo Suarez me llamó imbécil, y se fue enojado. Otro x ahi me dijo que soy un gordo sin masa muscular. Estoy traumado....

Nuevamente voy a considera circunscribirme a la sección diarios, xq el resto del foro en esta época del año es insoportable, especialmente SUPLEMENTOS.
Varios de x aqui saben a que me refiero.
 
NO esta tan malo el zumo de naranja caliente, de hecho me gusta bastante.
Yo en general doy mi opinion una vez, si no se convencen con mi respuesta paso de seguir, porque lo unico que puedo conseguir es oir que no tengo ni puta idea bla bla bla.
Pero aqui te adoramos niko, nadie te va a insultar aqui :D
Saludos!
 
Hablando! dijo:
NO esta tan malo el zumo de naranja caliente, de hecho me gusta bastante.
Yo en general doy mi opinion una vez, si no se convencen con mi respuesta paso de seguir, porque lo unico que puedo conseguir es oir que no tengo ni puta idea bla bla bla.
Pero aqui te adoramos niko, nadie te va a insultar aqui :D
Saludos!
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juasssssssss no te preocupes Hablando que lo se.
Y hay veces que uno ve venir el insulto... y a veces, busca q ocurra.

ElNeuras dijo:
Entrenamiento completito :)
El face pull parece interesante.

Gracias Neuras.


Sigue asi Niko :D
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Viernes 29 de Mayo, 2009

Entrenamiento de todo.... por empezar a trabajar en serio.

Press de Banca Plano
1 x 10 x 70kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 110kg
1 x 8 x 120kg
1 x 3 x 130kg

Pec Dec
1 x 10 x 12 placas
1 x 10 x 11 placas
1 x 15 x 8 placas

Dominadas
1 x 12 - pronas bien abiertas
1 x 11 - pronas bien abiertas
1 x 10 - pronas bien abiertas
2 x 8/6 neutras, esternón al maneral

Sentadillas
1 x 15 x 70kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 110kg
1 x 5 x 130kg

Press Militar
1 x 10 x 60kg
1 x 8 x 70kg
1 x 6 x 80kg (3 efectivas, 3 push press)

Elevaciones Laterales
2 x 10/8 x 17kg/manc

SS Curl de bíceps con barra + press angosto en banco
2 x 15 x 40kg + 2 x 10 x 100kg

Jalones en polea con agarre cuerda
1 x 25 reps x 9 placas

He pasado el fin de semana engripado. Vamos a ver como quedo para entrenar el Lunes....

Saludos!
 
Niko_El_Piko dijo:
Jugo de naranja caliente? Que asco! jajajaja

El viernes entrené. Hoy estoy con gripe.
Luego cuelgo el entreno.

Que día hoy... me están peleando x todo el foro.
Pablo Suarez me llamó imbécil, y se fue enojado. Otro x ahi me dijo que soy un gordo sin masa muscular. Estoy traumado....

Nuevamente voy a considera circunscribirme a la sección diarios, xq el resto del foro en esta época del año es insoportable, especialmente SUPLEMENTOS.
Varios de x aqui saben a que me refiero.
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jajaja hay que ver la cantidad de hilos que se están cerrando en este periodo,jajaja deberían pagar un plus a los moderadores, (deberían pagarles algo al menos,jajaja)
Niko, ya sabes que en este periodo la zona de diarios es la mas tranquila. Si encima se entendiesen ya seria el copon,jajaja

Acabo de ver el entrenamiento. vaya paliza te has pegado, macho. ¿Hay alguna parte del cuerpo que no te duela?
 
peterparker dijo:
jajaja hay que ver la cantidad de hilos que se están cerrando en este periodo,jajaja deberían pagar un plus a los moderadores, (deberían pagarles algo al menos,jajaja)
Niko, ya sabes que en este periodo la zona de diarios es la mas tranquila. Si encima se entendiesen ya seria el copon,jajaja

Acabo de ver el entrenamiento. vaya paliza te has pegado, macho. ¿Hay alguna parte del cuerpo que no te duela?
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Si, claro. Totalmente de acuerdo.
Estoy con curiosidad esperando que aparezca el canario a comentar su entreno de brazos del Max Sti... jejejee

También he visto que ha aparecido Alaestia 42, el amiguito del pureta es persistente.

Sobre el entreno, estuvo bueno.
Lo malo que me duele todo, pero x la gripe. Espero que no sea la porcina!!
jajajjaja
 
Niko_El_Piko dijo:
Si, claro. Totalmente de acuerdo.
Estoy con curiosidad esperando que aparezca el canario a comentar su entreno de brazos del Max Sti... jejejee

También he visto que ha aparecido Alaestia 42, el amiguito del pureta es persistente.

Sobre el entreno, estuvo bueno.
Lo malo que me duele todo, pero x la gripe. Espero que no sea la porcina!!
jajajjaja
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Creo que alaestia necesitaba un amigo desesperadamente y lo ha encontrado en el pureta,jajaja
ya sabes que con lo de la peste porcina has dejado a huevo muchos chistes de mal gusto. Luego no te quejes,jajaja
 
Un entreno completisimo, muy bueno.
Ya no estas haciendo la rehabilitacion del codo?
Por que el pec dec? Alguna razon especial o simplemente xq te gusta trabajarlo?
saludoss
 
Niko_El_Piko dijo:
Viernes 29 de Mayo, 2009

Entrenamiento de todo.... por empezar a trabajar en serio.

Press de Banca Plano
1 x 10 x 70kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 110kg
1 x 8 x 120kg
1 x 3 x 130kg
Muy bueno niko, ya vienes levantando fuerte!!
Pec Dec
1 x 10 x 12 placas
1 x 10 x 11 placas
1 x 15 x 8 placas

Dominadas
1 x 12 - pronas bien abiertas
1 x 11 - pronas bien abiertas
1 x 10 - pronas bien abiertas
2 x 8/6 neutras, esternón al maneral
Genial, aun no te lastras me dijiste no?
Sentadillas
1 x 15 x 70kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 110kg
1 x 5 x 130kg
Esas sentadillas pueden subir unos kilitos mas ehh?Sacaste muchas repes con 130 kg
Press Militar
1 x 10 x 60kg
1 x 8 x 70kg
1 x 6 x 80kg (3 efectivas, 3 push press)
Joder niko, te superas dia a dia. 6 repes? Sacas 100 kg a una?
Elevaciones Laterales
2 x 10/8 x 17kg/manc

SS Curl de bíceps con barra + press angosto en banco
2 x 15 x 40kg + 2 x 10 x 100kg

Jalones en polea con agarre cuerda
1 x 25 reps x 9 placas

He pasado el fin de semana engripado. Vamos a ver como quedo para entrenar el Lunes....

Saludos!
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Muy bueno ese press cerrado.
Como van esas lesiones? Por lo que levantas veo que perfectamente curadas!
Saludos!
 
Niko, me uno a tu diario.
Aver en que puedo ayudar.

Pasame por el mio, que rcien me lo cree y necesito ayuda.
 
Niko_El_Piko dijo:
Viernes 29 de Mayo, 2009

Entrenamiento de todo.... por empezar a trabajar en serio.

Press de Banca Plano
1 x 10 x 70kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 110kg
1 x 8 x 120kg
1 x 3 x 130kg

Pec Dec
1 x 10 x 12 placas
1 x 10 x 11 placas
1 x 15 x 8 placas

Dominadas
1 x 12 - pronas bien abiertas
1 x 11 - pronas bien abiertas
1 x 10 - pronas bien abiertas
2 x 8/6 neutras, esternón al maneral

Sentadillas
1 x 15 x 70kg
1 x 10 x 90kg
1 x 10 x 110kg
1 x 5 x 130kg

Press Militar
1 x 10 x 60kg
1 x 8 x 70kg
1 x 6 x 80kg (3 efectivas, 3 push press)

Elevaciones Laterales
2 x 10/8 x 17kg/manc

SS Curl de bíceps con barra + press angosto en banco
2 x 15 x 40kg + 2 x 10 x 100kg

Jalones en polea con agarre cuerda
1 x 25 reps x 9 placas

He pasado el fin de semana engripado. Vamos a ver como quedo para entrenar el Lunes....

Saludos!
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lo primero como vas de tus lesiones y de tu gripe porcina jejeje los 80 kilos de militar son una pasada niko al igual que las sentadillas a repes bajas, muy buen entreno para activarte de nuevo !!
 
Para empezar a trabajar en serio dice... Entre Mc, peter y tú, me tenéis contento. Hasta el canario empieza a tirar como un hombre... Voy a tener que ponerme las pilas para seguiros el ritmo.
 
Niko_El_Piko dijo:
Viernes 29 de Mayo, 2009

Entrenamiento de todo.... por empezar a trabajar en serio.
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Joder para empezar a trabajar en serio dice. Salvo el press banca q es algo flojo apra tí (total 130 kilos de nada) te has dado una buena cera. Te ha faltado el PM pra completar el entrenamiento más duro que te haya visto, aunque una variante de PM o cualquier ejercicio para femorales si hubiese faltaría, la espalda baja ha recibido su paliza del militar y las sentadillas
 
La gripe y las lesiones los dejaste en casa para hacer el entrenamiento no?, cuando te pongas serio serio, se te van a acabar los pesos del gym pa mover.
Una pregunta q seguro ya has explicado, las placas no sabes de cuanto peso son???

Saludos
 
Bardok dijo:
Para empezar a trabajar en serio dice... Entre Mc, peter y tú, me tenéis contento. Hasta el canario empieza a tirar como un hombre... Voy a tener que ponerme las pilas para seguiros el ritmo.
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dejate que las mancuernas que mueves tu en pecho son una burrada
 
El entreno burrisimo, como ya te han comentado.
Pero el Ivan te queire mal el jodido, que aún encima quería meterte un PM ahí, eso es para liquidarte ya.
Suerte con la gripe y como dijo peter, lo has dejado muy fácil así que no digo más jejeje
 
Mc-elius dijo:
El entreno burrisimo, como ya te han comentado.
Pero el Ivan te queire mal el jodido, que aún encima quería meterte un PM ahí, eso es para liquidarte ya.
Suerte con la gripe y como dijo peter, lo has dejado muy fácil así que no digo más jejeje
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quita quita, yo no le he dicho que haga PM covencional... un PMR hubiese bastado, pero ostias si hasta un curl femoral hubiese sido mucho después de lo que llevaba
 
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