Miercoles 27 de Mayo, 2009
Entreno de todo un poco (menos patas!).
Increible, fui al gym con Big, estuve 2 horas y trabajé menos que el Lunes!!! jajaja
Salió algo parecido a esto:
Press de Banca
1 x 12 x 90kg
1 x 10 x 100kg
1 x 2 x 130kg
Muy buen plano niko, esta genial.
Press de Banca declinado
Intento con 170kg, imposible. EL banco es demasiado inclinado, como pueden ver en este video de Big Agus. Se cargan los hombros MAL. Video:
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Realmente imposible EN ESE BANCO.
LE pusimos unos discos de 20kg abajo, pero igual fue incómodo. Mala experiencia.
Press Inclinado con Mancuernas
1 x 13 x 37kg/manc
Estaban 2 haciendo este ejercicio, y les robé las mancuernas para una serie.
Vaya pasada, mancuernas de 37 kg me acabo de enterar de que existen
Floor Press Agarre Angosto - Max Sti
1 x 7+2+2+1+1+1 x 90kg
1 x 8 +3+3+1+1+1 x 75kg
Uff que duro. Quedaron los tríceps prendidos fuego.
HAs hecho alguna vez el press invertido en el suelo?
Face Pull
1 x 12 x 5 placas
1 x 12 x 6 placas
1 x 10 x 7 placas - Video:
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El que aparece en el video es Tito, futuro doctor en medicina...
Jalón de Tríceps en polea alta
1 x 10 x todas las placas, con maneral "V" - Video:
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1 x 20 x 12 placas, con cuerda.
Curl en banco Scott en polea a una mano
1 x 12 x 6 placas
1 x 7 + 5 asistidas (con lamano libre) x 7 placas
Elevaciones Laterales
2 x 12 x 12kg/manc - Dedo pulgar apuntando al suelo
1 x 12 x 12kg/manc - Elevaciones laterales normales
Curl Martillo
Probando el bracorradial, que se comportó perfecto. Con pesos moderados, claro está.
1 x 20 reps x 12kg/manc
2 x 15 reps x 23kg/manc
CHarlamos MUCHISIMO. Es decir, perdimos bastante tiempo, pero disfrutamos mucho. Big Agus hizo toda la rutina conimgo con los mismos pesos. Estuvo muy bueno.