Probare a ver que tal, pero bueno tampoco se puede sacar mucho mas jajaja..
Y si, la bombilla se ve cojonuda, es lo que queria enseñar que ayer me pase la maquina jajjajaja.....
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Probare a ver que tal, pero bueno tampoco se puede sacar mucho mas jajaja..
Y si, la bombilla se ve cojonuda, es lo que queria enseñar que ayer me pase la maquina jajjajaja.....
Niko_El_Piko
New member
La foto es bien. Deja ver buenos musculitos, canarito.
Yo creo que tu no tenias esa musculatura en la espalda ni loco, hace un año atrás.
Peter, piensa que el canario se arrasco un huevo durante 36 años y recién entrena de veredad hace un año.
Yo creo que vas en moto.
Yo creo que tu no tenias esa musculatura en la espalda ni loco, hace un año atrás.
Peter, piensa que el canario se arrasco un huevo durante 36 años y recién entrena de veredad hace un año.
Yo creo que vas en moto.
peterparker1
heroe desde los 60
Ya lo se, por eso le digo que hay que tener paciencia porque la verdad es que sus progresos son mas que evidentes, (no solo en cuanto a físico, hay que mirar la evolución en los pesos que maneja para darse cuenta realmente de ello), pero muchas veces se exige demasiado y se obsesiona con el tema
9 meses, un embarazo y mira lo que he traido jajajaja......
Es cierto, aunque Rafa lo sabe y me azuza para que siga dandole duro, pero como digo es bien cierto... 36 tacos sin tocar una pesa (estube en su dia par de meses cuando chaval pero lo tipico vacilando) y tampoco hacia deporte.
Me tape por gilipoyas y ahora toca lo que toca....
peterparker1
heroe desde los 60
Todavía eres un chaval, raul, asi que tienes tiempo de sobra y estas haciendo las cosas muy bien
Pureta
...
Bueno, bueno, ya sé que la intención es animar al tarado ese pero te estás empezando a pasar.
Claro que, desde que el Ppolaino compite en subjunior, cualquier cosa es posible.
Vamos, Canario, chaval, a ver si acabas la ESO.
Y cuidado con las pesas a ver si no creces...
De cuernos.
peterparker1
heroe desde los 60
jejeje que recruel que eres...Hoy en la tele en los telediarios se escucha freecuentemente: "El presunto delincuente, un joven de 35 años...", (no lo digo por ti, raul, se que no eres presunto)
Nee deja al pobre Perreta, se sentia desplazado y tubo que dejarse notar.
Lo de la foto aquella Perreta abandonado en una gasolinera, era una simple broma.
Pero vale, no dire nada mas que podrias ser mi padre. El respeto es muy bonito.
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja ahi te has metido en un callejón peligroso. veras lo que tarda en contestarte,jajaja
Sep, y contesta tan cariñoso como siempre.
Si ya lo conocemos pero el entra.........................
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Venga vaaaaaa Rafa, ve a su diario y dile algo bonito que se pone celoson.
peterparker1
heroe desde los 60
__meparto___meparto___meparto_...si no fuese por estos ratos...
Desterrado
New member
ande vaaaaas con 150 kilos despues de tanta repeeeee.
El curl con 30 kilos me parece poco a pesar de ser en banco scott,no?
El curl con 30 kilos me parece poco a pesar de ser en banco scott,no?
Niko_El_Piko
New member
Canario, gilipollas sigues siendo, eh!!! No te confundas!!!!
JAjajajaaj __meparto_
Podrías colgar la foto esa en el medio de tu ojete canario de mierda. Ahora me queda esta página fuera de formato.
Carajo mierda!!!! Canario tragaleche!
Me acabo de dar cuenta que no fueron 30kg, fueron 30kg + la barra.
Y yo que venía a putearte Destetado...
Igual todas esas repes de la Max Sti (o Myo rep, aun no se como se llama jajaja) son matadoras, y lo calcule sobre la base de 10rm en Banco Scott.
El peso debe de haber sido aprox 40kg, xq agarré la EZ pesada. La otra barra EZ pesa 8kg.
Niko_El_Piko
New member
jajajjaaj!!!
Si, apoyando todo el brazo en la colchoneta, y nada de hacer "efecto polea" con el codo!!
jaujauaju
Apuesto que Big no va hoy al gym. Que juegan?
Niko_El_Piko
New member
Ganaste 5 pesos!!!!!!!!! Big no fueeeeeeeeeee _violento_
Niko_El_Piko
New member
Lunes 27 de Abril, 2009
Entreno Fullbody, trunco....
Calentamientos, estiramiento y demás.
Press de Banca Dinámico
Calentamiento:
10 x 60kg
10 x 90kg
2 x 3 x 70kg
Series efectivas: 8 x 3 x 90kg
Nota: La idea es cumplir las 3 reps en 3 o 4 segundos. Es decir subir y bajar lo mas rápido posible.
A la 3era serie sentí el puto codo y algo en el tríceps. Seguí entrenando.
Fondos en paralelas lastrado
1 x 10 x 40kg
1 x 8 x 50kg
1 x 6 x 50kg
Dominadas Pronas agarre abierto
Usé correón/agarradera solo en la mano derecha.
1 x 10
2 x 8/7 x 10kg lastre
1 x 8
Prensa 45º
1 x 15 x 160kg
1 x 12 x 180kg
1 x 10 x 200kg
Elevaciones Laterales con mancuernas
1 x 12 x 14kg/manc
1 x 4 x 17kg/manc y dejé, x la molestia en el codo derecho.
Encogimientos con Barra - Trapecios
3 x 15 x 100kg
No hice mas nada, es decir quedaron el resto de las elevaciones, los pájaros y el trabajo de bíceps y tríceps.
Estoy con hielo, y volví a tomar Volatarén 4 días después de haberlo dejado.
Una mierda.
El míercoles vuelvo a la pec dec y cruce de poleas. Carajo!
Entreno Fullbody, trunco....
Calentamientos, estiramiento y demás.
Press de Banca Dinámico
Calentamiento:
10 x 60kg
10 x 90kg
2 x 3 x 70kg
Series efectivas: 8 x 3 x 90kg
Nota: La idea es cumplir las 3 reps en 3 o 4 segundos. Es decir subir y bajar lo mas rápido posible.
A la 3era serie sentí el puto codo y algo en el tríceps. Seguí entrenando.
Fondos en paralelas lastrado
1 x 10 x 40kg
1 x 8 x 50kg
1 x 6 x 50kg
Dominadas Pronas agarre abierto
Usé correón/agarradera solo en la mano derecha.
1 x 10
2 x 8/7 x 10kg lastre
1 x 8
Prensa 45º
1 x 15 x 160kg
1 x 12 x 180kg
1 x 10 x 200kg
Elevaciones Laterales con mancuernas
1 x 12 x 14kg/manc
1 x 4 x 17kg/manc y dejé, x la molestia en el codo derecho.
Encogimientos con Barra - Trapecios
3 x 15 x 100kg
No hice mas nada, es decir quedaron el resto de las elevaciones, los pájaros y el trabajo de bíceps y tríceps.
Estoy con hielo, y volví a tomar Volatarén 4 días después de haberlo dejado.
Una mierda.
El míercoles vuelvo a la pec dec y cruce de poleas. Carajo!
bbrules
0
WTF???? Trunco???
Buena full body esta... vamos que esas coñazas yo no me las doy pero nunca en la vida...