tremendo niko, estas peleando con rafa para llevarte el premio mr. borrico 2009 pero con estos entrenos creo que habra competición y sera tuyo ajjaja
Genial el dorsal con tu PM clasico, ahora no puedo ver los videos pero cuando llegue a casa los vere como siempre ejejej y tio en el agarre estrecho con 110 kg que te dicen las muñecas¿? yo es que tanto peso creo que me reventarian o algo simiar¿?¿? y la extensión a mancuerna a 2 brazos no es mala idea lo que para personalmente es un ejercicio que cuesta lograr la congestión.
Pues fijate que el press angosto, el movimiento de brazos es como un bloque, y la barra la bajo mas alla de los pectorales inferiores (x llamarlo de alguna manera), asi que casi que la barra va derechita todo el camino.
La extensión de mancuerna a 2 brazos es un trabajo que me gusta hacerlos una semana cada tanto. A mi me consteriona muy bien la cabeza larga de tríceps. El truco esta en estirar bien abajo, dejando los "húmeros" bien perpendiculares al piso y apretandolos contra las orejas. Y peso, mucho peso. El ejercicio no te puede quedar cómodo.
joder vaya entrenamiento jajaja no me extraña que te cierren el gimnasio
Haces el PM con 140 kilos como quien come pipas cabronazo...
Pues es cierto desterrado. Dejé el ego en la puerta del gym (como sugirió T-nation, via su representante legal, el señor Asocial) y hace un tiempito que lo vengo trabajando en la técnica.
Como siempre un entrenamiento muy bueno.
Vaya zurra de PM que te has pegado.
Los halterófilos salen todavía más bajo. Es duro y tira mucho de cuádriceps. Como cuando haces el PM en arrancada en el que sales muy bajo.
Muy bueno ese press cerrado. Y con el descanso de 1´eso tiene que doler.
Si tira un poco del cuadriceps, pero creo que es una buena variante, si quiero quitarle presión a la espalda baja.
Es decir, involucrando las patas levanto mas y mejor.
Cual fue la postura q mas te gustó? Yo me sentí mas cómodo con el culo abajo, y explosivo.
Has visto el tema de las 2 manos supinas, y ese descontrol q te digo q me ocurre en la izquierda?
El press a 1 min estuvo duro, es asi.
ademas lo que comenta el pureta, con 1' solo de descanso es matador ese ejercicio con ese tiempo de descanso debe generar unas congestiones brutales!!
Para mi no es que congestiones tanto. Este ejercicio es genial para superseriarlo, si lo que quieres es congestión.
Para mi es un ejercicio de fuerza; si busco congestión voy al press francés.
Muy duro, niko, menudo panzon a peso muerto. He visto los vídeos y me da la sensación que aun podrías arquear un poco mas la espalda echando los hombros hacia fuera para que el movimiento fuese mas lineal, Creo que en la posicion en la que partes, aun tiras bastante de lumbares.(Pero acojona ver con que facilidad levantas los 140 kilos, macho, parece que estas calentando)
Si, creo que me falta echar el pecho mas hacia adelante. Lo mismo transferir mejor el peso al talón.
Fijate el video culo abajo ejecución rápida, creo que ese es el que mejor involucro las piernas.
Es cierto, Jax ayer me dijo lo mismo sobre los 140kg, que trabajara la técnica en los 160kg o mas. Eso haré el próximo Miércoles.
+10000 Pensaba lo mismo mientras veia el video.
Dijo joder, si parece que esta calentando el cabron jajaja, incluso en uno subes con tanta explosividad que digo este se parte je je.
Veo que cuando estas arriba no echas la espalda hacia atras, yo siempre cuando llego arriba y ya esto recto, me inclino en pelin atras para volver a bajar. Es lo que he visto normalmente.
El resto tremendo tambien, como siempre el agarre estrecho brutal.
Gracias pajarrako. En realidad a lo que tu te refieres es a hiperextensión, y yo la dejé de hacer exagerada hace ya un tiempo. Solo echo los hombros hacia atrás sacando pecho, y procurando retraer los omóplatos.
Creo que las otras cosas ya las he contestado.
