The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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MazingerZ
Defendiendo los hierros
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
sólo diré una cosa _jodete_ jajajajaja
Con respecto al entrenamiento... para ser casero muy duro, eso si me sorprendiste con el boxeo, es verdad que sabes y todo jajajajajajaja; además me has dado una idea para hacer extensiones (a ver cuando pudo probarla).
Dos preguntas,
para hacer sentadilla frontal no puedes subirte la barra con un hang clean??
he oido que haciendo sombras (boxeo) se suda a lo bestia... podrías probar con saltos con la cuerda y sombra si no te gusta salir a correr
P.D: No te piques con lo de las patas hombre... es que comparadas con el resto del cuerpo no se ven tan voluminosas
Niko_El_Piko
New member
Y bue, es lo que hay! La verdad que hacen falta kilos, sobre todo xq hay que andar desarmando y volviendo a armar!
Sds Agus!
Sos venezolano Brules?!?! El garage esta "bajo organización"... mi mujer lo está arreglando... (x eso la escalera, y demás cajas x todos lados).
Mi armario de boxeo, que esta prohibido su acceso a cualquier mujer, no esta pasando x su mejor momento... si miran, verán que el "hanger" blanco para colgar los guantes se me desamuró, y esta reposando a un lado...
SE HACE LO QUE SE PUEDE!
Snuff movie... seguro que te resultó cachondo, Pureta degenerado!! jaja
Muy oscuro, eran las 9 de la noche... frio de cagarse...
No entendí lo de bajar mas la barra... yo la encontré cómoda en el Buenos Días!
100% Dinosaur Training!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno casero.
Niko_El_Piko
New member
Buenos los videos, algo oscuros, pero se dejan ver...Como le das al boxeo, compi..muy bien...y lo de la comba me ha gustado, a mi me falta hacerla en un solo salto y no dar dos saltos ...jue...en fin, poco a poco...
Buen machaque hiciste...sobretodo la frontal con 85 kilos...bufsssssss..como la cogias y que agarre hiciste?
En el buenos dias, no subes demasiado rapido?
Saludos
P.d: Ves como tambien nos ponemos serios para comentar los entrenos_lengua_
Me alegra Maz que te pongas serio de vez en cuando.
Sobre el boxeo, es una de mis pasiones... y soy muy perfeccionista al respecto. La bolsa es muy pesada, anda x los 55kg (la podría usar Matxaca para sus corridas con bolsa!).
La comba es el salto de cuerda? Pues toy un poco fuera de training, pero cuando salto un par de semanas hago dibujos... ahora salto tradicional y no mas de 3 minutos.
Sentadilla Frontal: sacaba la barra exactamente como el video de buenos dias, pero la reposo sobre los hombros y cruzo los brazos sobre ella.
Me gusta subir rápido en el Buenos Dias. Siempre lo hice asi...
jajajaja que pedazo de un sorete de persona!
Como dije mas arriba, estamos en orden! Mi mujer se paso todo el domingo ordenando un poco, x eso habia escaleras y cajas x todos lados!
Cual coche? Están en perfecto estado.
El VW Golf Cabrio blanco del video, es un clásico del año 1985, con solo 80 mil kilometros originales.
Tu no serás tan flexible arácnido endurecido, yo tengo una flexibilidad extraordinaria. No me acordé de mostrarles un poco mi vigente acrobacia para las artes marciales... para que quede claro, puedo estirar al frente y tomarme la punta de los pies, o (previo un buen calentamiento) hacer una casi completa apertura de piernas (180 grados).
Queda para un próximo video Snuff.
El buenos dias es un ejercicio que usé mucho, previo al Peso Muerto.
Hacia un tiempito que no lo hacía... hoy tengo las lumbares trabajadas. Las agujetas a las patas aun no han llegado. Ya lo harán.
Saludos a todos!
Pureta
...
No sé. Tú eres el director del video y sabrás por qué lo haces así.
Te ha salido un poco estilo loco solitario en su garaje.
Bajando algo más de la parte de arriba de los omóplatos o más incluso.
Para no hiperextender casi el cuello.
Me da la impresión de que la tienes muy alta. Casi en las cervicales.
Niko_El_Piko
New member
Has visto, que algo le pego. Gracias Iván!
De hecho calenté con 50kg y subi la barra con un Hang Clean. Podría probar con la barra mas pesada...
Cuerda y sombra, se suda muchísimo. Es un excelente trabajo aeróbico, especialmente la cuerda. Yo no dije que no me guste salir a correr, me ABURRE salir a correr.
Generalmente en esta época, los sábados entreno boxeo y luego corro como maximo 5km al aire libre (mi límite de tolerancia previo al aburrimiento).
En cinta y frente a una TV mirando un programa entretenido, he llegado a correr 9 o 10km, pero eso fue hace mucho (JAJAAA).
No me pico, pero yo se que le falta algo de trabajo. Las he dejado bastante abandonadas, desde hace casi 4 meses, solo las trabajé esporádicamente.
Igual las sentadillas las voy a tener que terminar descartando tarde o temprano. Las completas las tengo prohibidas x mi reumatólogo (x la rotura del ligamento rotuliano de la rodilla izquierda), y me permite solo las parciales, pero bueno, soy cabeza dura y bajo a la perpendicular. Es una lástima que no puedan escuchar el ruido (clak) de mi rodilla, cada vez que subo de una sentadilla... es alucinante.
Desde esta semana, trabajaré patas Martes y Sábados (o Domingos) por lo menos hasta fin de Octubre.
Saludos Ivan. A ver si apoyan la moción de organizar la reunión del foro en Madrid el fin de semana del Vie 31 de oct al 2 de nov, que estaré x Europa y me puedo tirar hasta Madrid.
Gracias Marxaquin!
Niko_El_Piko
New member
jajaja! Y ni te imaginas lo bien que salgo con la motosierra en la mano!
Ok, comprendido el comentario de la posición de la barra, que lo probaré. El cuello tiene que estar arriba en el buenos dias pureta, aunque creo que no te refieres a eso, no?
Pureta
...
Sí, a bajar más la barra y a tener la cabeza en línea con la columna. O sea, que al bajar no miras al frente si no al suelo.
Si no yo creo que te puede acabar haciendo daño.
Pregúntale a Fenriz que hace ese ejercicio habitualmente.
bbrules
0
En realidad pureta tiene mucha razon trata de colocar la barra un poco mas arriba y la cabeza mirando hacia el frente para que el soporte del ejercicio sea la espalda y no el cuello... porque te puede dar un jalon de cuello y eso no se lo deseo ni a mi peor enemigo!!!!!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Aps, que tienes los soportes, es cierto...ok...
La comba es la cuerda sip...yo hago 3 series x 200 saltos ( que en realidad son 400 por serie porque a cada paso de cuerda doy dos saltos, no sé porqué_comorr_
y en cuanto a la frontal, jue,...la cojo con el agarre olimpico y no vea scomo jode las muñecas...pero creo que en unas semanas me he hecho con el ejercicio...
Gracias Niko
Saludos_lengua_
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Al reves, tiene que colocar la barra más abajo, ¿no?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Otra posibilidad q se me ha ocurrido con la frontal es sacar la acomo una zercher, pero lo mismo te ibas a hacer bicarbonato los antebrazos _comorr_
Y si no la aopyan tb, te dejas caer por Madrid coño
Aunque no sea oficial seguro q algo podemos hacer entre los madrileños (y adoptados) y alguno que se acerque (ando pensando un un monstruo verde)
MazingerZ
Defendiendo los hierros
se supone que la barra debe de ir justo debajo de la linea del cuello y con sujeccion en hombros...vamos asi lo veo yo...
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Otra posibilidad q se me ha ocurrido con la frontal es sacar la acomo una zercher, pero lo mismo te ibas a hacer bicarbonato los antebrazos _comorr_
Y si no la aopyan tb, te dejas caer por Madrid coño
eso me interesa, porque la frontal es mas facil de subir desde el suelo que la sentadilla normal...como es una zercher?...
saludos
Pureta
...
Deja eso de la zercher que es un horror.
Cómprate los soportes o haz zancadas. O haz la que te dije. Por encima de la cabeza la barra. Ya verás como te entra la risa floja.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
ya hago zancadas con la barra, Pureta...y lo del soporte no creo que tarde mucho,...vi un banco para hacer press con soporte para la barra que digo yo sera facil ponerlo desde ahi sentado en el cuello y levantarme, no?
Pureta
...
Ni se te ocurra hacerlo desde el soporte del press banca. No sabes lo que estás diciendo. Otro Raulico.
En serio, busca overhead squat en youtube y hazla. Y me cuentas, majo.