The Niko El Piko Journal

[Asocial]

En el remo a 90º hay que tocar el suelo como en el PM??? Lo pregunto porque yo jamas lo hago asi..........por eso ahora tengo la duda je je.

Pues aunque te hayan dicho que sí, yo creo que sí o no.
Es decir, que puedes hacer el ejercicio tocando el suelo o no, dependiendo de lo mucho o poco que dobles las rodillas o de lo largos que sean tus brazos, pero que ambas formas son correctas.

 

[ivanppolaino]

Vale el que yo hago es de 45º por ello no toco el suelo, estaba mosqueado porque antes de hacerlo en su dia vi varios videos y no tacaban.

El error es mio pues estoy con 45º y Niko con 90º, pero como bien dices haber si aclaran la diferencia de ambos y asi trabajar de las dos maneras si es oportuno.

Gracias Ivan.

yo tb hago el de 45º y voy a pasar al de 90º o una variante el Remo Pendlay en dos semanas. Una diferencia si hay q yo sepa, en 90º mueves como 20 kg menos creo yo, creo q sería contraproducente hacer los dos en una misma sesión

 

[peterparker1]

Es que ese es remo inclinado a 45 grados... ahí no se deja en el suelo. la diferencia entre uno y otro la deberán dar los especialista, NIko, Peter, Fenriz, Mc

pues la diferencia lógicamente es la inclinación y según creo yo, a menor inclinación mas se tira de todo el cuerpo y por tanto se puede cargar con mas peso...pero ya me he quedado también descolocado,yo suelo hacer remo a 90,(aunque es cierto que con el peso máximo subo inconscientemente la inclinación, pero siempre sin tocar el suelo y ahora no se cual es la forma correcta.(me ocurrio con el peso muerto, y cundo confirmaron que había que tocar el suelo cambie mi manera de hacerlo).
Necesito confirmación, dado que de momento veo una X en los rulados,(Ivan dice que si y asocial que puede..)

 

[ivanppolaino]

pues la diferencia lógicamente es la inclinación y según creo yo, a menor inclinación mas se tira de todo el cuerpo y por tanto se puede cargar con mas peso...pero ya me he quedado también descolocado,yo suelo hacer remo a 90,(aunque es cierto que con el peso máximo subo inconscientemente la inclinación, pero siempre sin tocar el suelo y ahora no se cual es la forma correcta.(me ocurrio con el peso muerto, y cundo confirmaron que había que tocar el suelo cambie mi manera de hacerlo).
Necesito confirmación, dado que de momento veo una X en los rulados,(Ivan dice que si y asocial que puede..)

Yo lo digo por los videos que he visto de youtube + el de stronglift + el de Fenriz. Eso si tb asocial lleva raón, si te el largo de los brazos y la elasticidad puedes hacerlo, sino sería complicado

 

[canario72]

yo tb hago el de 45º y voy a pasar al de 90º o una variante el Remo Pendlay en dos semanas. Una diferencia si hay q yo sepa, en 90º mueves como 20 kg menos creo yo, creo q sería contraproducente hacer los dos en una misma sesión

No me referia al mismo dia Ivan alternalos en los dias de espalda si....

 

[Fenriz]

Para ser la primera vez que haces el remo con barra 90º veo muy buen peso y buena técnica. Concuerdo con que estás tirando de piernas y en las últimas repeticiones hiciste un trampeo como el del video de una mina de youtube. La clave está en intentar mantener el culo parado durante todo el ejercicio aunque entiendo como natural que se produzca un poco de balance en la zona de la articulación de la cadera, pero que puede disminuirse con este consejo. También puedes intentar flexionar un poco más las rodillas y un pelín más abiertas las priernas, anda probando grados de flexión y aperturas de piernas hasta que encuentres la más cómoda.

En cuanto a la posición de la cabeza no sabría que decirte. Rippetoe recomienda mirar hacia al frente, a mi no me gusta, prefiero dejar la cabeza alineada con la columna, ve tú cual prefieres. También toma la cabeza como punto fijo: si ves que ésta sube y baja durante la ejecución del remo quiere decir que la espalda no está a 90º, o sea con la subida estás inclinándola y si baja es porque tienes que dejar la barra muy abajo, debido a tal inclinación. Si miras tu video vas a ver como sube y baja.

Ahora bien, la típica discusión si se toca o no. En mi caso prefiero tocar siempre, en eso consiste el ejercicio, aparte que permite llevar una técnica más estricta y nadie tiene los brazos tan cortos como para no tocar. Viendo foros y artículos he encontrado muchísimas más referencias que este remo debe hacerse con descarga de la barra en el suelo en cada repetición que negando tal situación.

Te recomiendo que no subas de peso hasta que la técnica no sea perfecta, porque cuando metas más kilos volverás a tener problemas con la técnica, eso te lo aseguro, así me pasó a mi jajajjaa.

Espero que te haya servido.

 

[canario72]

Diferencia entre 45º y 90º???

 

[Slash]

brutales los pesos, sobre todo ese serrucho
un saludo

 

[ivanppolaino]

algo había leido del esquí... con respecto al intra... ummm deberías quizás añadir algo que potencie la obtención de energía (Beta-alanina, Taurina o incluso algo de L-carnitina) pero con eso creo q te haces una apaño

Me rectifico Niko, en vez de BCAA deberías usar EAA y si no tienes pues dos servicios de bcaa ( o 15 gr de proteina y un servicio de bcaa)

 

[Fenriz]

Diferencia entre 45º y 90º???

La posición del tronco hombre.

El remo a 45º es lo mismo que el remo barra con tronco inclinado, en cambio el remo a 90º es con el torso paralelo al suelo, en todo momento.

 

[Niko_El_Piko]

Estimados todos,

Hago un post genérico de agradecimiento a todos por sus mensajes.
Tuve un día de mierda en el trabajo, y vengo de 6 horas seguidas de reunión. Estoy de cama.
Gracias Fen x el detalle. Le voy a dar un par de semanas al 90º por lo menos 4semanas, y vemos la evolución. Lo de la cabeza es un defecto, que no se xq lo hago en muchos de mis ejercicios! Honestamente no se x que lo hago, y gracias al bendito foro y las filmaciones lo he detectado. Se me va a hacer difícil sacarme esa costumbre. He notado la trampa. Voy a revisar un poco videos antes de filmar el próximo Miércoles, y a pesar de mi comentario en el detalle del entreno, la semana que viene voy a bajar 10 kg, a ver si logro tener buena técnica.
Peter y el resto, como al final se aclara, son 2 ejercicios diferentes. Yo siempre lo realicé a 45º y sin dejar la barra en el piso, pues creo que el stress sobre la espalda baja sería muy duro, hacerlo a 90º sin dejar la barra en el piso entre rep y rep, es una apreciación no una conclusión.
He probado este ejercicio a instancias de los buenos comentarios de Fenriz al respecto de ésta variante de remo. No puedo emitir un juicio definitivo al respecto, hasta haberlo probado como dije anteriormente por un lapso de 4 o 5 semanas.
Honestamente creo que hoy no voy al gym. Capaz que entreno hombros en el garage de casa, y las patas quedarán para el Sábado.

Ahora paso x sus diarios a ver como están las cosas.

Saludos amigos!

 

[Niko_El_Piko]

Me rectifico Niko, en vez de BCAA deberías usar EAA y si no tienes pues dos servicios de bcaa ( o 15 gr de proteina y un servicio de bcaa)

Gracias Ivan, voy a agregar las protes, xq EAA solo en compuesto!
Aunque creo que tengo un bote de L-carnitina tirado x mi armario de suples.

Saludos y gracias!

 

[ivanppolaino]

Estimados todos,

Hago un post genérico de agradecimiento a todos por sus mensajes.
Tuve un día de mierda en el trabajo, y vengo de 6 horas seguidas de reunión. Estoy de cama.
Gracias Fen x el detalle. Le voy a dar un par de semanas al 90º por lo menos 4semanas, y vemos la evolución. Lo de la cabeza es un defecto, que no se xq lo hago en muchos de mis ejercicios! Honestamente no se x que lo hago, y gracias al bendito foro y las filmaciones lo he detectado. Se me va a hacer difícil sacarme esa costumbre. He notado la trampa. Voy a revisar un poco videos antes de filmar el próximo Miércoles, y a pesar de mi comentario en el detalle del entreno, la semana que viene voy a bajar 10 kg, a ver si logro tener buena técnica.
Peter y el resto, como al final se aclara, son 2 ejercicios diferentes. Yo siempre lo realicé a 45º y sin dejar la barra en el piso, pues creo que el stress sobre la espalda baja sería muy duro, hacerlo a 90º sin dejar la barra en el piso entre rep y rep, es una apreciación no una conclusión.
He probado este ejercicio a instancias de los buenos comentarios de Fenriz al respecto de ésta variante de remo. No puedo emitir un juicio definitivo al respecto, hasta haberlo probado como dije anteriormente por un lapso de 4 o 5 semanas.
Honestamente creo que hoy no voy al gym. Capaz que entreno hombros en el garage de casa, y las patas quedarán para el Sábado.

Ahora paso x sus diarios a ver como están las cosas.

Saludos amigos!

dias como esos hemos tenido todos y lo que ami me jode es no tenr un saco de boxeo en casa para liarme a darle golpes (tras pegarle la cara de mi jefe), pero si estás desanimado o con mal cuerpo lo mejor es quedarse en csa que los días siguientes vendrán las cartas mejor dadas

Gracias Ivan, voy a agregar las protes, xq EAA solo en compuesto!
Aunque creo que tengo un bote de L-carnitina tirado x mi armario de suples.

Saludos y gracias!

a mandar, a ver si se pasa panoramix y te dice algo, mientras tanto te paso mi plan de suples donde comento algo del intra... además creo q más adelante puedes encontrar referencias de Manu y d Chedu

https://es.fitness.com/forum/diario...un-granaino-en-madrid-4-33697.html#post567022

 

[Canopix]

Nikooooo... se te arma quilombo en el trabjo??? no les hagas casoo.. esos dias de mierda nos pasan a todos.. acordate que sos la maquina que a muchos nos impulsas por aca.. saludos..!!

 

[Niko_El_Piko]

Nikooooo... se te arma quilombo en el trabjo??? no les hagas casoo.. esos dias de mierda nos pasan a todos.. acordate que sos la maquina que a muchos nos impulsas por aca.. saludos..!!

Gracias Canopix por el comentario.
No es kilombo exactamente sino agotamiento. Hoy tuve la presentación de un plan de negocios para el desarrollo de un nuevo emprendimiento, y pues lo tuve que exponer ante varios colegas y el presidente del directorio.
Entonces entre la exposición, el desarrollo, el plan de marketing, el estado de resultados proyectado (profit&loss, projected cash flow,etc), y el bombardeo de preguntas a que uno está sometido en estas circunstancias, a veces agotan las reservas neuronales. Lamentablemente aún no hay vitargo neuronal!! jaja
Pues entre que estuve liado hasta altas horas de la madrugada terminando todo, y la presentación de hoy, pues quedé agotado.
Pero me fué muy bien!!
Le puse el moño al plan, que fue parte de lo que fui a hacer a USA la semana anterior.
Como dije, no fui al gym, y no me dieron las pelotas para ir a levantar mancuernas al garage de casa. Solo TV y arrascarme el higo!

Saludos!

 

[Niko_El_Piko]

dias como esos hemos tenido todos y lo que ami me jode es no tenr un saco de boxeo en casa para liarme a darle golpes (tras pegarle la cara de mi jefe), pero si estás desanimado o con mal cuerpo lo mejor es quedarse en csa que los días siguientes vendrán las cartas mejor dadas

a mandar, a ver si se pasa panoramix y te dice algo, mientras tanto te paso mi plan de suples donde comento algo del intra... además creo q más adelante puedes encontrar referencias de Manu y d Chedu

https://es.fitness.com/forum/diario...un-granaino-en-madrid-4-33697.html#post567022

Claro Ivan, en casa tambien tengo el gym de boxeo armado, y cuando estoy de broncas lo muelo a palos. Pero lo de hoy no fue bronca con mi jefe o frustración, sino cansancio físico y mental.

Sobre los suples, y esfecíficamente los intra los tengo claros, con al ayuda de panoramix/chedu y Manuel.
Compré toda la lista del super: Purple Wrath, Size On, BCAA, Vitargo, etc.
Solo que como me voy la siguiente semana de vacaciones, no quise arrancar con el Size on, y cortar a la semana (xq en la montaña, dudo que toque un fierro!!).

Saludos "Marathon Man" (no sabía que le habías dado unos tips a Manu!!!)

 

[Mc-elius]

Buenas Niko.Buen video de cada ejercicio de espalda, y hoy no tengo nada que criticar sobre la técnica jejeje.
Sobre lo de los remos yo creo que el de 90º es tocando el suelo siempre, razón por la cual no cuelo hacerlo porque me ahora mucho esa postura por eso prefiero el de 45º.

 

[fumeta]

venga niko ,como se dice : al mal tiempo ,buena cara,quiero ver esos entrenos bestiales ,aunque si te vas de vacaciones pues que disfrutes y no toques ni una pesa hombre,salu2

 

[Slash]

aveces echarse en el sofa a ver la tv y a tocarse las pelotas tambien esta muy bien jeje animo y queremos ver esos entrenos brutales ya de nuevo
un saludo

 

[Niko_El_Piko]

Buenas Niko.Buen video de cada ejercicio de espalda, y hoy no tengo nada que criticar sobre la técnica jejeje.
Sobre lo de los remos yo creo que el de 90º es tocando el suelo siempre, razón por la cual no cuelo hacerlo porque me ahora mucho esa postura por eso prefiero el de 45º.

Gracias Mc. Un buen incentivo de parte tuya. Hoy toca brazos, con bajo kilaje e incremento de reps.
Tiraré algún videito.
Yo también prefiero el 45º, pero ahora mismo quiero experimentar un poco el 90º, y poder comparar con un poco de "autoridad experimental".

venga niko ,como se dice : al mal tiempo ,buena cara,quiero ver esos entrenos bestiales ,aunque si te vas de vacaciones pues que disfrutes y no toques ni una pesa hombre,salu2

Todavía tengo una semana mas x el gym. Luego las vacaciones. Asi será!!
Gracias

aveces echarse en el sofa a ver la tv y a tocarse las pelotas tambien esta muy bien jeje animo y queremos ver esos entrenos brutales ya de nuevo
un saludo

Es una de mis pasiones!! Tengo un LCD de 50´y un Direc TV con todo abierto (no pregunten....), con un sistema de sonido BOSE de 5 parlantes bi direccionales y un sub-woofer.
Me encanta ver DVD o tele. Pasión compartida con mi señora x suerte.

Sds!