xavdan
Member
El que muestra en el video es remo pendlay y es el que te recomiendo hacer.
El de lanfoto es remo invertido y es con tu peso, si.
Ahahaha ok!!! Pues si hare el remo pendlay, que como dices, es mejor.
Gracias por la aclaracion!!!
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
El que muestra en el video es remo pendlay y es el que te recomiendo hacer.
El de lanfoto es remo invertido y es con tu peso, si.
He leído varias páginas del hilo y no he encontrado respuesta a una duda que se me ha planteado, así que ahí va: con respecto a bíceps y tríceps, ¿no se realiza ningún ejercicio específico? ¿con los basicos es suficiente para ganar la fuerza necesaria para luego, por ejemplo, hacer una rutina de volumen y no ir retrasado con respecto a otros músculos?
Si ganas fuerza en los básicos y multiarticulares ( PM, sentadilla, banca, press de hombro, fondos, remos,... ) ganarás fuerza y tamaño en los brazos y músculos secundarios sin trabajarlos.
Puedes añadir algún ejercicio para bíceps o tríceps a rangos de 8 - 12, pero la gran diferencia será en los básicos.
sl2
Y guiandose por las sensaciones de cada uno. Hay gente que tira con el peso que le toca sin casi aproximaciones y otros necesitas unas cuantas series antes.
La verdad es que me falta experiencia pero haciendo el calentamiento de Seba, no me acabo de activar del todo. Tambien puede ser cosa psicologica, no se!
Lo que no acabo de entender es:
"¿Sólo una serie en peso muerto?
Sí, sólo una serie, para muchos parece que es poco. sin embargo el peso muerto es uno de los ejercicios que más demandan al SNC (Sistema Nervioso Central), por lo que entrenarlo frecuentemente y/o con mucho volumen de trabajo acaba perjudicando más que beneficiando. No obstante, al poco de empezar con SL, la amyoría agradece tener que hacer una única serie efectiva de peso muerto. Además, según se vaya incrementando el peso a manejar, cada vez será mayor el número de series de calentamiento y aproximación, por lo que el volumen de trabajo con el peso muerto acabará por aumentar bastante."
¿A medida que aumentamos el peso de trabajo, aumentamos las series de aproximación?
Y ya pregunta de novato total pero me hace dudar: series calentamiento = series de aproximación, no?
Y otra dudilla...
Cuando se hace una descarga, se hace solo para el ejercicio en el cual uno se estanca o hay que hacer una descarga general?
Gracias!
Tengo una duda.
Tengo el pecho algo mas retrasado y he decidido meter fondos en dia A y B a la hora de lastrarlos solo los lastraria en la rutina A.
Me explico: semana 1: A(fondos lastrados3x5)B(fondos sin lastrar, al fallo)A(fondos lastrados3x5
semana 2:B(fondos sin lastrar, al fallo) A(fondos lastrados3x5) B(fondos sin lastrar, al fallo)
¿que os parece? si estoy muy cansado en vez de fondos, hago flexiones en la rutina B y las meteria antes de las dominadas o despues? o da igual?
¿Cuanto estas levantando en sentadillas y banca?
sentadilla 80 sin contar barra y press banca 50 sin contar barra