Semidiario de un semiculturista

xplicithandles dijo:
si, tienes razón, ya no eres un monumento como en tus tiempos...
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afirma jajajaja

aries_atg dijo:
n14079095211740499101.jpg
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wtf!!!!!!!!!:0
 
Ey mis amigos antes de postear mi entrenamiento les presento mi nuevo comple qe adquiri debido a su prometedor efecto pa ayudar a dormir,
y pues les comento qe me he pillao solo la mitad de pastillitas y por lo menos en la parte de dormir que es lo qe en ocaciones me cuesta pues muy efectiva

es el animal pm en cuanto tenga chance subo la pic
 
POR FIN ES LUNES!!!

5 min escaladora
5 min corriendo

hombro
press en multipower 4x10 20kgs
pajaritos 4x10,9,8,8 14lbs
press tras nuca 4x10 10kgs
levantamientos laterales sentao 4x10 8lbs
remo en polea baja 4x10 6 bloqs

bicep
curl alternao sentao 4x10,10,9,8 14lbs
flexion invertida polea baja 4x10 4bloqs
flexion barra z predicador 4x10,10,8,8 10kgs

tricep
press frances 4x10,8,9,8 10kgs
press cerrado 4x10 10kgs
jalon con cuerda 4x10 5bloqs

antebrazo
flexion con barra 20lbs 3x15

panzomen 3x10 declinao
jalon cuerda 2x10 8bloqs
esto fue lo de hoy, por ahi agregue una serie de extencion de brazos por encima de cabeza nomas pa terminar de machakar, poca maiz todo jeje
 
Última edición:
Pasando a saludarte GEOS!!!!

ajajaj con que hoy trabajaste "pajaritos y panzomen"??? :D


PD: Solo quiero saber una cosa...

Porqué está triste el tigre Toño? __meparto___meparto___meparto_
 
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