Semidiario de un semiculturista
- Iniciador del tema GEOS SILVER WOLF
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slayer_fan
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Tomando Mega Mass 9000
Entertainer
...:::Jericho-III:::...
Tomando Mega Mass 9000
En que mierda está tomando Mega Mass 9000?
En un testículo de Camello?
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
quiubu quiubu!!!
pss mks, nomas de pasaa dejando la firma del dios joer
si entreno pero me da flojera ponerlo aqui, pero prometo hacer enojar a algunos compitas que me envidian
besitos desde mexico
pss mks, nomas de pasaa dejando la firma del dios joer
si entreno pero me da flojera ponerlo aqui, pero prometo hacer enojar a algunos compitas que me envidian
besitos desde mexico
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
pss despues de mucho les pongo:
cochones jijos de mi alma!!
pss hoy les posteo lo de ayer que fue brazo, lo entrene como pro xd!! y pss feliz porqe el trofeo me dio un besito en la mejilla jejeje
10 min bici
5 min corriendo
hombro
press en multipower con las palmas hacia mi 4x10 20kgs
pajaritos 4x10,9,8,8 14lbs
press tras nuca 4x10 10kgs
levantamientos laterales sentao 4x10 8lbs
remo en polea baja 4x10 6 bloqs
bicep
curl alternao sentao 4x10,9,8,8 14lbs
flexion invertida polea baja 4x10 4bloqs
flexion barra z predicador 4x10,10,8,8 2-15kgs 2-10ks
tricep
press frances 4x10,8,9,7 3-10kgs 1-5kgs
press cerrao 4x10 3-10kgs 1-5kgs
patada con mancuernas 4x10 8lbs
jalon con cuerda 4x10 5bloqs
entrenamiento corto y efectivo duro hora y media; el trofeo me saludo de besito wuuuu jejejejej y pss con la noveda que el pinchi gym ya se atasco de puro marikon preplaya parasitos de mierda que no mas estorban y nomas andan viendo como entrenamos lo dioses pa imitarnos xd no tienen idea de lo que hacen
hoy se cumple un mes desde q ingrese al gym de regreso y pss a mi parecer de las costillas pa arriba y de la cintura pa abajo pura calida pro!! del panzomen ni hablo joder me desprestigia es mi peor enemigo
jejeje los compillas ya saben de que hablo
cochones jijos de mi alma!!
pss hoy les posteo lo de ayer que fue brazo, lo entrene como pro xd!! y pss feliz porqe el trofeo me dio un besito en la mejilla jejeje
10 min bici
5 min corriendo
hombro
press en multipower con las palmas hacia mi 4x10 20kgs
pajaritos 4x10,9,8,8 14lbs
press tras nuca 4x10 10kgs
levantamientos laterales sentao 4x10 8lbs
remo en polea baja 4x10 6 bloqs
bicep
curl alternao sentao 4x10,9,8,8 14lbs
flexion invertida polea baja 4x10 4bloqs
flexion barra z predicador 4x10,10,8,8 2-15kgs 2-10ks
tricep
press frances 4x10,8,9,7 3-10kgs 1-5kgs
press cerrao 4x10 3-10kgs 1-5kgs
patada con mancuernas 4x10 8lbs
jalon con cuerda 4x10 5bloqs
entrenamiento corto y efectivo duro hora y media; el trofeo me saludo de besito wuuuu jejejejej y pss con la noveda que el pinchi gym ya se atasco de puro marikon preplaya parasitos de mierda que no mas estorban y nomas andan viendo como entrenamos lo dioses pa imitarnos xd no tienen idea de lo que hacen
hoy se cumple un mes desde q ingrese al gym de regreso y pss a mi parecer de las costillas pa arriba y de la cintura pa abajo pura calida pro!! del panzomen ni hablo joder me desprestigia es mi peor enemigo
jejeje los compillas ya saben de que hablo
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
jejeje gracias cochones pss ya saben hacemos lo qe podemos
besitos_iloveu__iloveu_
+100
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Xd esa firma es mi bendicion y a la vez mi pacto con el diablo joer!!!
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
hoy piernita!!!
5 min bici
5 min correr
5x8 desplantes de cada lao 12,14,20,22,24 lbs
sentadilla barra al frente 5x 10(10kgs), 8(20kgs), 8(30kgs), 6(30kgs), 5(20kgs)
prensa 5x 10,8,8,6 (140kgs) 5-180kgs
extension 5x9 8y 10bloqs
flexion femoral 4x8 6bloqs
sentadilla hack tipo sumo 4x9(30kgs), 8,8,8(40kgs)
prensa femoral 2x8 40kgs 2x7,6 80kgs
abductores 4x15 35,45,50,50lbs
sumo mancuerna 30lbs 3x6
costurera 3x10 50kgs
burrito gemelos 2x15 mi carnal arriba 70 kg creo
inche entrenamiento en series, bien brutal, tuvimos la suerte de que el compa fidel nos estubiera wachando y morivandonos a dar el 1000% una tras ostra hasta casi desfallecer
pd: el compa fidel es el dueño del gym que por cierto tambien quedo en 2do lugar en el mr mexico 2009 categoria 80kgs,ayuda profecional y no fregaderas
5 min bici
5 min correr
5x8 desplantes de cada lao 12,14,20,22,24 lbs
sentadilla barra al frente 5x 10(10kgs), 8(20kgs), 8(30kgs), 6(30kgs), 5(20kgs)
prensa 5x 10,8,8,6 (140kgs) 5-180kgs
extension 5x9 8y 10bloqs
flexion femoral 4x8 6bloqs
sentadilla hack tipo sumo 4x9(30kgs), 8,8,8(40kgs)
prensa femoral 2x8 40kgs 2x7,6 80kgs
abductores 4x15 35,45,50,50lbs
sumo mancuerna 30lbs 3x6
costurera 3x10 50kgs
burrito gemelos 2x15 mi carnal arriba 70 kg creo
inche entrenamiento en series, bien brutal, tuvimos la suerte de que el compa fidel nos estubiera wachando y morivandonos a dar el 1000% una tras ostra hasta casi desfallecer
pd: el compa fidel es el dueño del gym que por cierto tambien quedo en 2do lugar en el mr mexico 2009 categoria 80kgs,ayuda profecional y no fregaderas
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
viernes!!!
pechito y espalda al full jejeje
10min bici
5min corriendo
dominadas 1x5
jalon tras nuca 4x10 6,8,10,10 bloqs
remo sentao cerrao 4x10 8,10,10,10 bloqs
remo barra z 4x10,9,8,8 40kgs
remo a una mano 4x10 30lbs
cristos 4x10 10lbs
prss plano 4x10,8,6,8 30kgs
press declinao 4x10,8,9,8 14y 10lbs
cruze polea alta 4x10 3bloqs
esto fue lo de hoy, y pss hasta la madre de preplayas que me admiran jajajaja
pechito y espalda al full jejeje
10min bici
5min corriendo
dominadas 1x5
jalon tras nuca 4x10 6,8,10,10 bloqs
remo sentao cerrao 4x10 8,10,10,10 bloqs
remo barra z 4x10,9,8,8 40kgs
remo a una mano 4x10 30lbs
cristos 4x10 10lbs
prss plano 4x10,8,6,8 30kgs
press declinao 4x10,8,9,8 14y 10lbs
cruze polea alta 4x10 3bloqs
esto fue lo de hoy, y pss hasta la madre de preplayas que me admiran jajajaja
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
pss aunqe no lo creas, es lo qe de momento muevo, mi couch me dice qe le suba pero no aguanto mas, parto practicamente de 10% porqe la experiencia la tengo y conocimiento tambien pero el fisico se perdio jejeje
