ivanppolaino
Beginner Weightlifter
yo en el miltar no único que miro, y nunca en el espejo es el bloquedo de codos... sobre todo el derecho
[Sawesa] Diario desde Polonia...
- Iniciador del tema sawesa
- Start date
yo en el miltar no único que miro, y nunca en el espejo es el bloquedo de codos... sobre todo el derecho
Ayrton
Doggie Style.
sawesa
New member
Mi profe de polaco es una caja de sorpresas.
No he hecho los deberes hoy y en vez de enfadarse muchísimo pues me ha hecho un dictado.
Para mi sorpresa, el dictado iba sobre una chica que hacía pesas y que estaba buscando un nuevo gym (es lo que tiene ir contándole mi vida).
Entonces me dictaba una dirección ajajajajaja!!!
Joder!!! no entendía la mitad de las cosas y no me ayudaba la capulla!!!
Weno pues gracias a mi profe de polaco, cuyo marido conoce a uno que va a un gym de un campeón de Strongman (por cierto, campeón en las olimpiadas de BCN 92 me parece leer) pues ya tengo un gym al que ir a echar un vistazo, para ver si es más "de verdad" y me pueden enseñar técnicas varias y variadas.
Por las fotos tiene buena pinta, el campeón este arrastra neumáticos de tractor, bidones con cadenas, arrastra troncos, y cosas así de bonitas. Así que supongo que se hace series de 60 sentadillas antes de irse a dormir y me podrá enseñar.
Pues eso que estoy muy contenta.
No he hecho los deberes hoy y en vez de enfadarse muchísimo pues me ha hecho un dictado.
Para mi sorpresa, el dictado iba sobre una chica que hacía pesas y que estaba buscando un nuevo gym (es lo que tiene ir contándole mi vida).
Entonces me dictaba una dirección ajajajajaja!!!
Joder!!! no entendía la mitad de las cosas y no me ayudaba la capulla!!!
Weno pues gracias a mi profe de polaco, cuyo marido conoce a uno que va a un gym de un campeón de Strongman (por cierto, campeón en las olimpiadas de BCN 92 me parece leer) pues ya tengo un gym al que ir a echar un vistazo, para ver si es más "de verdad" y me pueden enseñar técnicas varias y variadas.
Por las fotos tiene buena pinta, el campeón este arrastra neumáticos de tractor, bidones con cadenas, arrastra troncos, y cosas así de bonitas. Así que supongo que se hace series de 60 sentadillas antes de irse a dormir y me podrá enseñar.
Pues eso que estoy muy contenta.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
que suerte tener profe de polaco que te dicte la direccion de gyms de hombres que arrastran troncos...yo tambien arrastro cosas, ¿no te lo he contado nunca, prima? Si , si , un dia arrasté el sofa para barrer debajo , y otro dia a mi sobrino porque el cabron no se movia y no me dejaba pasar ... Tambien me arrastro a mi misma en muchas ocasiones , de un sitio a otro ... Ahora me voy a arrastrar al starbucks, que ya ha venido mi camarera favorita y me va a poner un super cafe .
Hasta luego
besos arrastrados
pove__10
En busca de la perfección
Referente al café que tomas en el starbucks, cual tomas??
porque todos tienen un huevo de azúcares, supuestamente, menos el light a base de edulcorantes...
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
bueno, halteras polacos que compitieron en Barcelona 92 tenemos 2, aunque ninguno fue campeón de su categoría. Tenemos a Krzysztof Siemion, medalla de plata en la categoría de 82,5 kg el cual no recogió su medalla por despecho y su contrincante Pirros Dimas se la recogió y entrego (para aquellos que no lo recuerden o no lo sepan, el ganador de esa categoría se jugó a cara o cruz porque los dos levantaron los mismos pesos y en la báscula dieron el mismo resultado)
El otro haltera polaco, Sergiusz Wolczaniecki fue tercero en la categoría de 90 kg (y si se dedica ahora al strongman posiblemente sea este el bicho)
Existe otro medallista polaco en la categoría de 100 kg (fue trcero tb) pero murío en un accidente de tráfico en noviembre de ese año.
Sawesa, guapa, como sea te pongas a entrenar con uno de esos te odio... jajaja... joder q potra entrenar con un medallita olimpico. Te juro q me voy de vacaciones a Polonia para entenar contigo y que me corrija él
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
expreso cuadruple . El solo cafe pero gigante. Yo no tomo ninguno de los raros que llevan cosas . De vez en cuando tomo un capucchino simple con soja o leche desnatada que es el que menos kcal tiene y solo lleva la leche de soja
la proxima vez que vayas coge un folletito que tienen es la mesa de condimentos con los valores nutricionales medios de todas las bebidas. Si vas a gran via 30 por la mañana me lo dices y te doy mas señas .
sawesa
New member
bueno, halteras polacos que compitieron en Barcelona 92 tenemos 2, aunque ninguno fue campeón de su categoría. Tenemos a Krzysztof Siemion, medalla de plata en la categoría de 82,5 kg el cual no recogió su medalla por despecho y su contrincante Pirros Dimas se la recogió y entrego (para aquellos que no lo recuerden o no lo sepan, el ganador de esa categoría se jugó a cara o cruz porque los dos levantaron los mismos pesos y en la báscula dieron el mismo resultado)
El otro haltera polaco, Sergiusz Wolczaniecki fue tercero en la categoría de 90 kg (y si se dedica ahora al strongman posiblemente sea este el bicho)
Existe otro medallista polaco en la categoría de 100 kg (fue trcero tb) pero murío en un accidente de tráfico en noviembre de ese año.
Sawesa, guapa, como sea te pongas a entrenar con uno de esos te odio... jajaja... joder q potra entrenar con un medallita olimpico. Te juro q me voy de vacaciones a Polonia para entenar contigo y que me corrija él
Vaya Iván, qué interesante, yo no sabía eso del cara o cruz, qué cosa más rara, no sabía que se podía llegar a dar el mismo resultado hasta ese punto...
Possss a ver la palabra "uczestnik" eso es participante, así que aquí dicen que participó en las olimpiadas, ahora no dicen como qué, o yo no entiendo, pero mira te voy a mandar la web por MP. Seguro que al final resulta que era el que condujo la furgo hasta Barcelona o algo así... pera ahora te mando
Cierzo
Preplaya.No.Jutsu!!
Que vaaa.. ya quisiera Angelina Jolie darse un aire a Sawesa _lengua_...Sii a mi también me gusta más ese avatar!!le das un aire a Angelina jolie
Pos sawe, si te vas a entrenar con un olímpico, ya sea participante o medallista, fijo que entrenas bien. Ya nos contarás
star91
To-viciosa
jajaja pues sí!!ya quisiera ella levantar el peso que levanta Sawesa!
sawesa
New member
Dorsal, pecho, hombros
Entrenamiento 26/03/2010
Estiramientos + shoulder rehab:
- scap push ups
- plate halos
Calentamiento 4/6 50/80 % con jalones en polea alta
Dominadas:
- Neutras (agarre muy estrecho): 3
- Supinas: 4, 3, 1
- Pronas unidades negativas: 8, 8, 6
Press de banca plano:
- 1 x 5 30kg, 1 x 4 30 kg, 1 x 12 25kg, incremento repes
- ss a. Remo mancuerna, 3 x 8 15kg
- ss b. Aperturas mancuernas, 3 x 8 5kg
- ss a. Crunchis 3 x 20
- ss b. Pullover polea alta, 1 x 8 4 placas, 2 x 8 5 placas
- ss a. Press hombros mancuernas, 3 x 8 6.75kg
- ss b. Palloff abs en polea, 3 x 10", 3 placas
- ss a. Remo polea muy baja agarre ancho, 2 x 8 31kg, 1 x 4 35kg, 1 x 12 27kg
- ss b. Elevaciones patas estiradas en paralelas, 3 x 12
- (8 repes Elevaciones laterales 4kg + 15 repes variante deltoide lateral 1kg) x 3
- Planks frontales, 2 minutos, a una pata, cambiando cada 30"
FIN sin cardio que me han cerrado
Notas:
- Lento y a conciencia, súper buen entreno, to el gym pa mi y pa un bellezón con la espalda más bonita del mundo haciendo remo
Casi me da algo con las dominadas (sobre todo con las no-dominadas), sé que no parece mucho pero me he agotado.
- El press de banca me he puesto muy contenta nunca había sacado tantas repes sola a 30kg He intentado hacer el declinado pero a/ me crackaban los hombros a saco b/ no veo cómo dejar la barra en el soporte fácilmente como en el plano, así que lo he descartado.
Entrenamiento 26/03/2010
Estiramientos + shoulder rehab:
- scap push ups
- plate halos
Calentamiento 4/6 50/80 % con jalones en polea alta
Dominadas:
- Neutras (agarre muy estrecho): 3
- Supinas: 4, 3, 1
- Pronas unidades negativas: 8, 8, 6
Press de banca plano:
- 1 x 5 30kg, 1 x 4 30 kg, 1 x 12 25kg, incremento repes
- ss a. Remo mancuerna, 3 x 8 15kg
- ss b. Aperturas mancuernas, 3 x 8 5kg
- ss a. Crunchis 3 x 20
- ss b. Pullover polea alta, 1 x 8 4 placas, 2 x 8 5 placas
- ss a. Press hombros mancuernas, 3 x 8 6.75kg
- ss b. Palloff abs en polea, 3 x 10", 3 placas
- ss a. Remo polea muy baja agarre ancho, 2 x 8 31kg, 1 x 4 35kg, 1 x 12 27kg
- ss b. Elevaciones patas estiradas en paralelas, 3 x 12
- (8 repes Elevaciones laterales 4kg + 15 repes variante deltoide lateral 1kg) x 3
- Planks frontales, 2 minutos, a una pata, cambiando cada 30"
FIN sin cardio que me han cerrado
Notas:
- Lento y a conciencia, súper buen entreno, to el gym pa mi y pa un bellezón con la espalda más bonita del mundo haciendo remo
Casi me da algo con las dominadas (sobre todo con las no-dominadas), sé que no parece mucho pero me he agotado.
- El press de banca me he puesto muy contenta nunca había sacado tantas repes sola a 30kg
He intentado hacer el declinado pero a/ me crackaban los hombros a saco b/ no veo cómo dejar la barra en el soporte fácilmente como en el plano, así que lo he descartado.
Niko_El_Piko
New member
Impacable el entreno Sawesa.
Acalarada la duda de las dominadas, igual te digo q es un lujo verte hacer todas esas dominadas.
Felicitaciones x el incremento de repes en el press de banca. Has ganado resistencia muscular jeje
sds!
Acalarada la duda de las dominadas, igual te digo q es un lujo verte hacer todas esas dominadas.
Felicitaciones x el incremento de repes en el press de banca. Has ganado resistencia muscular jeje
sds!
Hola Guapa, mola tu nuevo avatar _comba_
El entreno impecable, como siempre.
El tema del declinado, sin spotter es un poco complicado por si fallas, pero si tienes alguien no es mala idea hacerlo.
Por qué haces todo en SS? Tienes que acabar hecha gofio hija mía.
Besos guapa_beso_
El entreno impecable, como siempre.
El tema del declinado, sin spotter es un poco complicado por si fallas, pero si tienes alguien no es mala idea hacerlo.
Por qué haces todo en SS? Tienes que acabar hecha gofio hija mía.
Besos guapa_beso_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
huevo frito para angelina jolie2;
entrenamiento 26/03/2010
estiramientos + shoulder rehab:
- scap push ups
- plate halos
calentamiento 4/6 50/80 % con jalones en polea alta
dominadas:
- neutras (agarre muy estrecho): 3
despues de lo que lloriqueé el otro dia para hacerlas te felicito doblemente
_lengua__lengua__lengua__lengua__lengua__lengua_
supinas: 4, 3, 1
- pronas unidades negativas: 8, 8, 6
press de banca plano:
- 1 x 5 30kg, 1 x 4 30 kg, 1 x 12 25kg, incremento repes
ante esto voy a decir una palabrota : Jobaaarrr
- ss a. Remo mancuerna, 3 x 8 15kg- ss b. Aperturas mancuernas, 3 x 8 5kg
- ss a. Crunchis 3 x 20
- ss b. Pullover polea alta, 1 x 8 4 placas, 2 x 8 5 placas
- ss a. Press hombros mancuernas, 3 x 8 6.75kg
- ss b. Palloff abs en polea, 3 x 10", 3 placas
- ss a. Remo polea muy baja agarre ancho, 2 x 8 31kg, 1 x 4 35kg, 1 x 12 27kg
- ss b. Elevaciones patas estiradas en paralelas, 3 x 12
- (8 repes elevaciones laterales 4kg + 15 repes variante deltoide lateral 1kg) x 3
- planks frontales, 2 minutos, a una pata, cambiando cada 30"
fin sin cardio que me han cerrado
notas:
- lento y a conciencia, súper buen entreno, to el gym pa mi y pa un bellezón con la espalda más bonita del mundo haciendo remo
pues no se pq no te lo has tirado , si estabais solos/as (tio ?)
casi me da algo con las dominadas (sobre todo con las no-dominadas), sé que no parece mucho pero me he agotado.
si perece , si...
- el press de banca me he puesto muy contenta nunca había sacado tantas repes sola a 30kg
muy buen entreno prima¡¡¡¡¡¡¡¡
tu tambien te mereces un premio este finde
que lo pases bien y te tires ya al camarero ese .
Besos
tu tambien te mereces un premio este finde
que lo pases bien y te tires ya al camarero ese .
Besos
sawesa
New member
Gracias karateka!!
sí, creo que gané resistencia gracias a las lagartijas!
gracias super niko
Gracias precioso... posss como entreno más sola que la una seguiré en el plano. PUes hago SS porque si no ME ABURRO ajajaja
ea, empieza por las supinas, que esas sí salen, ya verás cómo suben.. sobre las pronas no te digo na... practica negativas y a sufrir... jajaja
hija mía
si por mi fuera, me hubiera tirado al del gym ahí mismo en el banco declinado
al drago
al ruso
y al camarero
qué maravilla!
si estuvieras aquí sería más fácil
haríamos emboscadas y tal...
Mañana se hará lo que se pueda....
Ayrton
Doggie Style.
Muy bien Angelina.
Muchas dominadas.
Bien por el PB.
En nada te veo arrastrando ruedas de tractor en tu nuevo gym.
Respecto a la tropa esa que te quieres tirar en el gimnasio, recuerda, siempre después de las pesas y no pases de la media hora. Vamos, unos quickies de toda la vida.
A ver si con la tontería te vas a poner a catabolizar.
Besos culopera.
_beso_
Muchas dominadas.
Bien por el PB.
En nada te veo arrastrando ruedas de tractor en tu nuevo gym.
Respecto a la tropa esa que te quieres tirar en el gimnasio, recuerda, siempre después de las pesas y no pases de la media hora. Vamos, unos quickies de toda la vida.
A ver si con la tontería te vas a poner a catabolizar.
Besos culopera.
_beso_