Kal
Well-known member
seguro que no postea en "entrenamiento"? creo que es el jeje,te mando un MP.
Rutinas Torso-Piernas con sus variaciones
- Iniciador del tema Seba
- Start date
seguro que no postea en "entrenamiento"? creo que es el jeje,te mando un MP.
Javirex
Banned
Yo ya lo he dicho muchas veces, la suerte es que llegó tarde a éste hilo.
Hay la suficiente info y muy extensa del sistema ANTES de que el cortimer lo descubriera y eso no lo puede joder ya por mucho que trollee, y precisamente por eso me permito ciertos lujos en éste hilo (posiblemente el que con más interés he seguido de todo el foro como para seguirle el juego al troll en otras condiciones...)
Si no llega a aparecer ya tarde, se lo habría cargado con sus estupideces.
Uno de los hilos con mayores seguidores del foro.
Así que menos mal después de todo.
Su otra obsesión imbécil es el tema del IF (en el que también estoy yo metido de lleno) Se le ha explicado con diagramas y dibujitos, hasta con Nora la Exploradora, igual que aquí. Pues nada...
Coñas aparte, ves a alguien con 4 mensajes con una duda que puedes resolverle y te lo planteas, no sea que se trate del tonto éste otra vez.
Eso es, para mi, lo más jodido del trollazo éste.
Por lo demás, me divierte bastante.
Kal
Well-known member
yo te juro que en los años que llevo aquí es el troll mas raro de todos jeje,nunca vi cosa similar .
Seba
Moderador Nocturno
Yo sinceramente estoy cansado de revisar las ips a cada uno nuevo que entra a este hilo. Por eso si la pregunta requiere una respuesta corta le respondo y veo a ver si vuelve a repreguntar con alguna tontería que lo delate. Y si es así lo ignoró porque ya ni bannearle tiene sentido, a los 5 minutos vuelve de nuevo.
Javirex
Banned
Los últimos estudios con el EMG dicen que recluta más fibras el remo con mancuernas que con barra.
Seba
Moderador Nocturno
Una pregunta...
Remo con barra es este no?
Y si es ese... puedo hacer uno parecido solo que con mancuernas y apoyando el pecho en un banco inclinado? o,o Creo que seria casi lo mismo, solo que estoy apoyado en el banco.
Si es ese, sino lo querés hacer hace remo en polea baja.
Seba
Moderador Nocturno
Que haga uno y uno, por si las moscas __meparto_
Fontaine
Expulsado
Jajajaj lo que pasa es que estos dias en el gym vi un tipo haciendo un ejercicio parecido, pero es como lo comento, en un banco inclinado con el pecho apoyado en el banco y haciendo el mismo movimiento pero con mancuernas... Si me entienden el "ejercicio" que pretendo describir?
Javirex
Banned
Pues sí, porque qué quieres que te diga, yo he probado y sigo notando más con al barra.
Pero yo no llevo un EMG incorporado, eso es verdad.
Kal
Well-known member
es un remo hecho con el pecho apoyado,limita la implicación de los lumbares pero limita mucho el peso a usar,yo si no hay problemas de espalda optaria por el tradicional de barra y de pie.
saludos¡
Seba
Moderador Nocturno
Además hay veces que te dicen que un ejercicio es mejor que el otro pero no te cuentan las diferencias. Por ejemplo, entre el jalón al pecho y el jalón con agarre supino las diferencia es muy pobre y es mucho más fácil la técnica en el jalón supino que en el jalón al pecho. Veo a cada uno en mi gimnasios haciendo jalón al pecho que dan ganas de llorar de lo mal que lo hacen.
Javirex
Banned
Cada vez que veo marcados los 70 kg activo el radar... da hasta miedo mirar.
A algunos dan ganas de decirle que lo hagan trasnuca. Seguro que así baja más recto el agarre.
Bruce2
Miembro Viril
Yo personalmente prefiero el remo mancuerna, lo noto mejor como se estira el musculo aparte que tiene un mayor recorrido
Yo e llegado a ver gente haciendo polea al pecho y polea trasnuca AGUANTANDO fuerte incluso con ayuda del compañero en la parte mas baja de la ejecucion pffff un dolor en la vista que ni os imaginais.
Lo que deven sufrir las articulaciones en un momento como ese.
Yo e llegado a ver gente haciendo polea al pecho y polea trasnuca AGUANTANDO fuerte incluso con ayuda del compañero en la parte mas baja de la ejecucion pffff un dolor en la vista que ni os imaginais.
Lo que deven sufrir las articulaciones en un momento como ese.
Javirex
Banned
Espalda.
Fontaine
Expulsado
Joder me cogio otra pregunta leyendo de nuevo...
Bieeeeen, lo que no entendi fue esto:
1° Mes: 3x12 en los ejercicios que nombre anteriormente, en los otros ejercicios que reps y series se manejan?.
2° Mes: 4x8 igual que en el primer mes (la misma duda).
3° Mes: 5x5 aqui 2series en el resto de ejercicios a excepcion de gemelos que se trabajan con 3, pero... a cuantas reps por series?
Si no me entienden me dicen y me trato de explicar lo mejor posible xD
Gracias por sus respuestas
Como leo alli, las progresiones solo se dan en los dos ejercicios de espalda (remo con barra y jalones de polea), en el primero de pecho (Press plano, declinado o Fondos) y en el press de hombros,en el primero de cuadriceps (sentadillas?), y en el primero de femorales (PM Romano). Cuando llegamos al 5x5, hacer 2 series (osea en los ejercicios restantes de pecho, pierna y biceps/triceps) salvo en gemelos que se pueden hacer 3 (vale ok).
Bieeeeen, lo que no entendi fue esto:
1° Mes: 3x12 en los ejercicios que nombre anteriormente, en los otros ejercicios que reps y series se manejan?.
2° Mes: 4x8 igual que en el primer mes (la misma duda).
3° Mes: 5x5 aqui 2series en el resto de ejercicios a excepcion de gemelos que se trabajan con 3, pero... a cuantas reps por series?
Si no me entienden me dicen y me trato de explicar lo mejor posible xD
Gracias por sus respuestas
Javirex
Banned
Ya sabemos que no quieres ser pesado, dani7, eso lo dices cada dos por tres, pero no cambia nada, sigues y sigues haciendo el ganso.
No te preocupes por eso, que ya sabemos que no quieres ser pesado, si no que, sencillamente eres un pedazo de
RuD
What drives you to train?
Muy buenas Seba y compañia!
Después de haber hecho una torso/pierna hace un tiempo, ahora estoy terminando con una weider y quería seguir con otra torso/pierna ABA - BAB, haciendo brazos el día de pierna.
A ver si alguien le puede echar un vistazo asi por encima, que igual es una aberración... Me gusta trabajar los primeros ejercicios como básicos y a rangos de fuerza, así que me ha quedado un poco híbrida.
Lo que más quebraderos me ha dado ha sido el segundo día de torso, porque quiero meter el press militar también a repeticiones bajas y me ha quedado un poco extraña la distribución...
No me enrollo más, a ver que os parece:
Torso A
PRESS BANCA 4x4-6
JALONES 3x10
PRESS INCLINADO 3x8
REMO MC 3x10
PRESS HOMBRO MC 3x8-10
ELEVACIONES LATERALES 3x10
Torso A'
PM 4x4-6
PRESS MILITAR 3x4-6
REMO BARRA 3x8
PRESS PLANO MC 3x10
FONDOS ABIERTOS 3x10
ELEVACIONES LATERALES 3x10
Pierna B
SENTADILLAS 4X4-6
CURL FEMORAL 3x10
PRENSA 3x8
GEMELOS 3x20
CURL BICEPS BARRA RECTA 3x10
FONDOS TRICEPS 3x10
Pierna B'
PMR 4x5
SENTADILLAS 3X8-10
CURL FEMORAL 3x10
GEMELOS 3x20
CURL SENTADO MC 3x10
PRESS FRANCÉS 3x10
Gracias por la paciencia!
Después de haber hecho una torso/pierna hace un tiempo, ahora estoy terminando con una weider y quería seguir con otra torso/pierna ABA - BAB, haciendo brazos el día de pierna.
A ver si alguien le puede echar un vistazo asi por encima, que igual es una aberración... Me gusta trabajar los primeros ejercicios como básicos y a rangos de fuerza, así que me ha quedado un poco híbrida.
Lo que más quebraderos me ha dado ha sido el segundo día de torso, porque quiero meter el press militar también a repeticiones bajas y me ha quedado un poco extraña la distribución...
No me enrollo más, a ver que os parece:
Torso A
PRESS BANCA 4x4-6
JALONES 3x10
PRESS INCLINADO 3x8
REMO MC 3x10
PRESS HOMBRO MC 3x8-10
ELEVACIONES LATERALES 3x10
Torso A'
PM 4x4-6
PRESS MILITAR 3x4-6
REMO BARRA 3x8
PRESS PLANO MC 3x10
FONDOS ABIERTOS 3x10
ELEVACIONES LATERALES 3x10
Pierna B
SENTADILLAS 4X4-6
CURL FEMORAL 3x10
PRENSA 3x8
GEMELOS 3x20
CURL BICEPS BARRA RECTA 3x10
FONDOS TRICEPS 3x10
Pierna B'
PMR 4x5
SENTADILLAS 3X8-10
CURL FEMORAL 3x10
GEMELOS 3x20
CURL SENTADO MC 3x10
PRESS FRANCÉS 3x10
Gracias por la paciencia!