Rutina "Mi Sacrificio".
- Iniciador del tema dloco
- Start date
Imarlo
New member
Hola dloco, puede ser que en algún post tuyo haya visto que un buen postentreno sea puré de patata? No encuentro el post donde lo pusiste, o si fuiste tu, pero tiene su logica al ser un HC a base de almidón y tener un mayor peso molecular. El vitargo de los pobres jejeje
Siempre habia oido lo de platano con miel, o zumo con HC, pero tienen el problema en definicion que tienen mucho azucar.
Un saludo y gracias por todo, es un honor poder contar con personas como tu en este foro.
Siempre habia oido lo de platano con miel, o zumo con HC, pero tienen el problema en definicion que tienen mucho azucar.
Un saludo y gracias por todo, es un honor poder contar con personas como tu en este foro.
Buenas dloco, mirando yo fotos de los ejercicios de abdominales que pones me vinieron un par de dudas:
El encogimiento piernas elevadas es este? This URL has been removed!
¿Cómo lo haces con peso, te pones un disco en el pecho y lo abrazas?
Sino entendí mal, cuando haces los levantamientos de piernas no bajas más de 90º por lo que cuando las tienes paralelas al suelo ¿ya estás levantándolas otra vez no?
Aquí te dejo este vídeo: This URL has been removed! donde creo que está mal hecho después de leer tu explicación.
Ya me cuentas maestro
.
El encogimiento piernas elevadas es este? This URL has been removed!
¿Cómo lo haces con peso, te pones un disco en el pecho y lo abrazas?
Sino entendí mal, cuando haces los levantamientos de piernas no bajas más de 90º por lo que cuando las tienes paralelas al suelo ¿ya estás levantándolas otra vez no?
Aquí te dejo este vídeo: This URL has been removed! donde creo que está mal hecho después de leer tu explicación.
Ya me cuentas maestro
.Dloco, o alguien que sepa, ¿podrias profundizar en el beneficio del tema de la sobrecompensación y la homeostasis?
Hola dloco! Gracias por compartir tus conocimientos de nuevo, nos viene siempre bien de gente experimentada como tú.
Tengo una duda sobre la semana que haces transición, no me queda claro como organizas ahí y sobre el rest pause de 20 repeticiones. En esto ultimo haces 20 repes, pausas 10/15seg y haces las maximas, vuelta a descansar... y asi hasta q solo te da para hacer una sola repeticion ¿? Suena muy bestia _latigo2_
A ver si puedes aclararme las dudas, graciasss!
Tengo una duda sobre la semana que haces transición, no me queda claro como organizas ahí y sobre el rest pause de 20 repeticiones. En esto ultimo haces 20 repes, pausas 10/15seg y haces las maximas, vuelta a descansar... y asi hasta q solo te da para hacer una sola repeticion ¿? Suena muy bestia _latigo2_
A ver si puedes aclararme las dudas, graciasss!
hola dloco.
muchas gracias por esta aportación, aquí empieza un seguidor tuyo ayer empezé con tu tabla y a parte de esto estoy corriendo todas las mañanas ahora que estoy sin trabajo entre 10 y 18 kilometros diarios. Espero que traiga sus frutos tanto castigo.
saludos y de nuevo gracias
muchas gracias por esta aportación, aquí empieza un seguidor tuyo ayer empezé con tu tabla y a parte de esto estoy corriendo todas las mañanas ahora que estoy sin trabajo entre 10 y 18 kilometros diarios. Espero que traiga sus frutos tanto castigo.
saludos y de nuevo gracias
Seba
Moderador Nocturno
No soy dloco pero esta rutina la puede hacer perfectamente un intermedio.
Angellotexerez
Supermiembro
Buenas. Alguien puede explicarme en que consiste esta rutina. Es q no entiendo eso de las letras: Estructura: A1-B-C1-D-A2__C2-B-A1-D-C1__A2-B-C2-D (SEMANA QUE NO REPITO: "Transición" y menos intensidad)
Se entrena todos los dias, dia si y dia no, cada dos dias....etc Como va xq no me entero, y pido disculpas por mi ignorancia...
Se entrena todos los dias, dia si y dia no, cada dos dias....etc Como va xq no me entero, y pido disculpas por mi ignorancia...
Seba
Moderador Nocturno
Son las distintas rutinas que hace cada día una semana A1-B-C1-D-A2 y la otra semana C2-B-A1-D-C1
Nacht
New member
Buenas dloco, mirando yo fotos de los ejercicios de abdominales que pones me vinieron un par de dudas:
El encogimiento piernas elevadas es este? This URL has been removed!
¿Cómo lo haces con peso, te pones un disco en el pecho y lo abrazas?
Sino entendí mal, cuando haces los levantamientos de piernas no bajas más de 90º por lo que cuando las tienes paralelas al suelo ¿ya estás levantándolas otra vez no?
Aquí te dejo este vídeo: This URL has been removed! donde creo que está mal hecho después de leer tu explicación.
Ya me cuentas maestro
+1 interesa
dloco, dos tengo dos preguntitas para ti:
1. En definicion, es mejor definir hasta el maximo que puedes y luego volver a subir, o cuando dejes de estar medianamente tapado subir mas?
2. Para un endo, que tipo de rutina es mejor? Weider, torso-pierna, fullbody? Lo digo por eso de que tenemos el metabolismo lento y eso.. Alomejor no tiene nada que per pero no se.
Gracias y saludos campeón!
1. En definicion, es mejor definir hasta el maximo que puedes y luego volver a subir, o cuando dejes de estar medianamente tapado subir mas?
2. Para un endo, que tipo de rutina es mejor? Weider, torso-pierna, fullbody? Lo digo por eso de que tenemos el metabolismo lento y eso.. Alomejor no tiene nada que per pero no se.
Gracias y saludos campeón!
Angellotexerez
Supermiembro
Los q habeis hecho esta rutina...¿en cuanto tiempo la terminais? 1hora, mas de 1 hora, menos...
Saludos.
Saludos.
alejandro_RM
Él Miembro
Alrededor de una hora si, metiendo abdominales un par de dias!
Angellotexerez
Supermiembro
Ok. Es q habia leido en post anteriores que 1 hora y 20 o 30 minutos...Y eso es mucha tela para mi psicologicamente hablando...
Saludos.
Saludos.
