Rutina H.Simpson

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DAUS dijo:
A pesar de ser un dia flojillo segun tu parecer...a mi me parece una rutina muy bien armada y muy exigente!!!Es que con el tiempo nos exigimos cada vez mas colega...es algo mental. __genial__
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Igual es eso...pero la verdad es que no era mi dia _comorr_ he salido con ciertos problemillas para bajar las escaleras pero sin la sensacion de caracol de la semana pasada, por supuesto no volvera a repetirse y la semana que viene pienso hacer el paseo de la lombriz :D
 
H.Simpson dijo:
Igual es eso...pero la verdad es que no era mi dia _comorr_ he salido con ciertos problemillas para bajar las escaleras pero sin la sensacion de caracol de la semana pasada, por supuesto no volvera a repetirse y la semana que viene pienso hacer el paseo de la lombriz :D
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __genial__
 
El entreno hombro brazos muy muy bueno, el de pierna no soy kien para opinar porq lsa entreno poko y a mi manera, mal exo por mi.saludos
 
H.Simpson dijo:
_ehhh!_ No entiendo nada yoli explicame este mensaje...
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jo... pero si hasta se ha abierto un debate sobre el apartado de fotos!!! Pareces nuevo! ayss

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yoli dijo:
jo... pero si hasta se ha abierto un debate sobre el apartado de fotos!!! Pareces nuevo! ayss

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Vale, ya me he puesto al dia, de todas formas yo no he puesto fotos...
 
H.Simpson dijo:
Vale, ya me he puesto al dia, de todas formas yo no he puesto fotos...
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córcholis!!! perdona-perdona, te confundí con otro que también se llama H.nosequé :D
Estoy en el curro y ando siempre a toda leche foreando y de vez en cuando meto la pata :D

Buen entreno __genial__ :D
 
yoli dijo:
córcholis!!! perdona-perdona, te confundí con otro que también se llama H.nosequé :D
Estoy en el curro y ando siempre a toda leche foreando y de vez en cuando meto la pata :D

Buen entreno __genial__ :D
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Yo me había callado por si acaso...jajajaja __meparto_ __meparto_ __meparto_ ay yoli yoli...
 
Jueves 4 de mayo: Espalda
-Dominadas: con lastre 50kgs 9,8,7,6,5,5,5,5 (50 en total)
-Remo barra: 3 series 70kgs 10,9,10 reps
1 serie 70kgs 9 reps, 1 serie 50kgs 9reps
-Jalon agarre estrecho al pecho en descenso:
1 serie 60kgs 10reps 45kgs 10reps
2 series 65kgs 8,8reps 2 series 45kgs 8,7 reps
-remo mancuerna: 1 serie 26kgs 10reps
1 serie 28kgs 9reps
2 series 30kgs 8reps
-Jalon brazos estirados: 1 serie 25kgs 10reps
2 series 30kgs 8reps
-Curl barra: 4 series 30kgs 8reps
-Abdominales inferiores en banco inclinado: 3 series 20reps

Gran entrenamiento el de hoy, han salido demasiadas series de dominadas pero había que hacer las 50 con lastre:D
En el remo con mancuerna he tirado con la de 30 por 1ª vez y me he notado muy a gusto, me han salida muuuuy estrictas. Un gran día para mi espalda_contrato_
 
H.Simpson dijo:
Jueves 4 de mayo: Espalda
-Dominadas: con lastre 50kgs 9,8,7,6,5,5,5,5 (50 en total)
-Remo barra: 3 series 70kgs 10,9,10 reps
1 serie 70kgs 9 reps, 1 serie 50kgs 9reps
-Jalon agarre estrecho al pecho en descenso:
1 serie 60kgs 10reps 45kgs 10reps
2 series 65kgs 8,8reps 2 series 45kgs 8,7 reps
-remo mancuerna: 1 serie 26kgs 10reps
1 serie 28kgs 9reps
2 series 30kgs 8reps
-Jalon brazos estirados: 1 serie 25kgs 10reps
2 series 30kgs 8reps
-Curl barra: 4 series 30kgs 8reps
-Abdominales inferiores en banco inclinado: 3 series 20reps

Gran entrenamiento el de hoy, han salido demasiadas series de dominadas pero había que hacer las 50 con lastre:D
En el remo con mancuerna he tirado con la de 30 por 1ª vez y me he notado muy a gusto, me han salida muuuuy estrictas. Un gran día para mi espalda_contrato_
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Se nota tu entusiasmo...es una muy buena rutina!!!muy dura!!!Solo me queda una duda...hiciste biceps al final???curl barra??_ehhh!_

__wave__
 
DAUS dijo:
Se nota tu entusiasmo...es una muy buena rutina!!!muy dura!!!Solo me queda una duda...hiciste biceps al final???curl barra??_ehhh!_

__wave__
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Siiiiiii camo ya tenia calientes los biceps, he metido 4 series para fundirlo del todo.
 
Cañero¡¡¡¡ Esas 50 dominadas con que lastre son???? No lo pones¡¡¡¡

Solo una pega,veo poco peso para el ,Remo mancuerna no????

Muy bIen.__genial__
 
Oxido dijo:
Cañero¡¡¡¡ Esas 50 dominadas con que lastre son???? No lo pones¡¡¡¡

Solo una pega,veo poco peso para el ,Remo mancuerna no????

Muy bIen.__genial__
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El lastre es 10 kilos atados al cinturon
Pues es la primera vez que cojo la mancuerna de 30kilos, poco a poco voy subiendo:D , además despues del remo barra y de los jalones cuestaaaaa_guerra_
 
H.Simpson dijo:
Con mis dominadas y la manguera de Martin b me pillan fijo de bombero, :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
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Pues ya ves, unete al club de mi avatar. Miembro de Martin B, ab si nos meten pa bombero torero auunq sea.
 
me gusta tu entreno ; muy bien ese curl barra para aprovechar a rematar los biceps. Si señor!!!
Y como dice Scualo, pa bombero se te ve posibilidades jajaja
 
Viernes,5 de mayo: Pecho y Gemelos
-PECHO:
-Press mancuernas: 1 serie 30kgs 10reps
2 series 34 kgs 7,6 reps
2 series 30kgs 7,7 reps
-Pecho inclinado manc.: 5 series 26 kgs 9,9,9,8,8 reps
-Superserie: -Aperturas mancuernas inclinado: 3 series 18kgs 9reps
-Aperturas polea: 3 series 20kgs 10reps
-GEMELO:
-Elevaciones gemelo en máquina: 4 series 70kgs 10reps
-Extensiones gemelo en prensa: 3 series 120kgs 14reps

Abdominales: 3 series de 25reps para inferior y superior

Bastante bien para lo cansado que estaba (el entreno de ayer ha pasado factura) y lo poco que he podido dormir. A descansar el finde para empezar con fuerza el lunes.
Buen finde matxakas
 
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