Rutina H.Simpson

[Oxido]

Te pones en casi 30 series duras Homer,es normal que te joda el entreno.

Fenomenal POR CROM¡¡¡¡¡_prohibir_ __genial__

 

[Guerrera Elfa]

JOE CON HOMMER¡¡¡ YA SE PODIA APLICAR UN POCO EL CUENTO TU TOCALLO Y BAJAR LA BARIGUILLA__meparto_ . _abrazo_ Gracias por la super explicación del otro dia__wave__

 

[danielsand]

La verdad es que se sale ese entreno,parece la ostia de exigente digo parece por que para cuando yo llegue a esos niveles de entreno....ya os dire.

 

[H.Simpson]

La verdad es que se sale ese entreno,parece la ostia de exigente digo parece por que para cuando yo llegue a esos niveles de entreno....ya os dire.

Si qeu es jodido,si...pero tranki que pronto estaras en niveles superiores de entrenamiento...que no es para tanto...

JOE CON HOMMER¡¡¡ YA SE PODIA APLICAR UN POCO EL CUENTO TU TOCALLO Y BAJAR LA BARIGUILLA__meparto_ . _abrazo_ Gracias por la super explicación del otro dia__wave__

Con bajar mi barriguita mme doy por satisfecho...__quiet__ _lengua_

Te pones en casi 30 series duras Homer,es normal que te joda el entreno.

Fenomenal POR CROM¡¡¡¡¡_prohibir_ __genial__

si, la verdad es que al final se nota tanta serie a tope, pero molaaaaaaaaa..._cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_

ese inclinado homer!!!!! para quitarse el sombrero, seguro que la 5ª ya picaba!!! que descanso le metes entre serie y serie?
las dominadas y con ese lastre la reostia, nada que objetar
el remo tambiend e puta madre ese peso es gloria bendita!!!!!
el remo casi 100!!!!!__love__ increible maxo te gastas unos pesos cojonudos, menudo crecimiento vas a experimentar sigue asi que menudo camino, solido como el asfalto!!!
el curl y el frances buenos complementos para acabar aunque supongo que ya irias tocado, con tanta dominada y remo el curl quiza habria sobrado, o al menos en mi opinion yo lo habria hecho con mucho menos peso y concentrando

un entreno bestial me quito el sombrero

un abrazo amigo

Normalmente descanso entre 2 y 3 min. pero no controlo el reloj, mas o menos cuando me veo preparado para la siguiente serie la hago y punto...
la verdad es que a los brazos llego cansadito, pero como soy un cabecicubo me niego a bajar los pesos y claro...acabo pal arrastre...

Veo que si priorizaste las dominadas respecto al remo, EXCELENTE...__genial__ __genial__

Este tipo de entreno ademas de ser muy duro requiere mucha cabeza para calcular bien los pesos y no alcanzar el fallo. Ya veremos si en un futuro pruebo algo asi __cafe__

Esta vez no hay hachazos lo siento..._comorr_ _comorr_


Mentira!!!!!_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _iloveu_ _abrazo_ _abrazo_

Sin hachazos no me podia quedar... ...Te hice caso y meti las dominadas primero, para que luego digas..._lengua_

Es normal que te cueste un huevo y parte de otro Homer: Este tipo de rutinas son muy exigentes. Yo tmapoco creo que estes cerca del fallo...Ten en cuenta que haces 5 series a 5 repes...
Me esta picanco a mi el gusanillo de la rutina de fuerza...
Un trabajo cojonudo Homer. Exigente de narices.__genial__

Cuando estoy mas cerca del fallo por lo comun suele ser en als ultimas 2 series de cada grupo, que es lo normal...no he llegado por poco,pero por ejemplo en las dominadas noto qeu no subo tanto en als últimas reps, pero bueno...es normal...



GRACIAS a TODOS...UN _abrazo_

 

[mpm1]

Vaya lastres te metes en las domindas, impresionantes _ehhh!_ _ehhh!_ , estas muy fuerte tio __genial__ __genial__

 

[Dante2]

Jueves 11 de Enero
-Press inclinado: 5x5 86kgs
-Dominadas agarre neutro: 5x5 20kgs de lastre
-Remo al cuello: 5x5 56kgs
-Remo barra agasrre inverso: 5x5 96kgs
-Press francés: 4x5 45kgs
-Curl manc. inclinado: 4x5 20kgs

Esto fue todo por hoy,estoy reventado, empieza a costar bastante mover los pesos, me acerco peligrosamente al fallo, sobre todo en los 3 primeros ejercicios. En dominadas y remo al cuello llego muy justito asi que mantendré los pesos en estos ejercicios la semana que viene hasta controlarlos bien.

Muchos ejercicios a kgs.serios,normal que termines para el arrastre!!te debe doler todo! __pesas__

por cierto..._violento_ _violento_ por el 5x5..
(ya es mania y fijacion tu ni caso..)

 

[LUGH]

Te estas pasando, menudos entrenos, ten cuidado, se esta haciendo muy dura, mas que el 5x5 que hicimos que ya fue duro....

Seguro que sales vivo de esta... A SACOOOOOO...

 

[H.Simpson]

Vaya lastres te metes en las domindas, impresionantes _ehhh!_ _ehhh!_ , estas muy fuerte tio __genial__ __genial__

Ya sabes, empiezas por 5 kilitas, y poco a poco vas subiendo, pero ya estoy al limite, poco mas podre subir!!!!_mmmmmm_:
Gracias por la visitaaaaa, espero que repitas...__wave__

Muchos ejercicios a kgs.serios,normal que termines para el arrastre!!te debe doler todo! __pesas__

por cierto..._violento_ _violento_ por el 5x5..
(ya es mania y fijacion tu ni caso..)

Es que no es tampoco un 5x5 puro y duro...pero bueno, si te quedas más tranquila echando unos _violento_ , tu trankila, los que hagan falta...
_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_
_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_

Te estas pasando, menudos entrenos, ten cuidado, se esta haciendo muy dura, mas que el 5x5 que hicimos que ya fue duro....

Seguro que sales vivo de esta... A SACOOOOOO...

Espero salir vivo, Lugh, la verdad es que creo que está siendo mas duro que el 5x5, aquí no estoy trabajando con porcentajes, simplemente intento poner todo el peso que puedo, intentando no llegar al fallo y procurando subir un pokito cada semana...
Ya poco mas voy a poder subir, me noto casi a tope en muchos de los ejercicios, ahora lo que intentaré en un par de semanas será mantener los pesos y aumentar las reps...Veremos que sale...
Un _abrazo_

 

[H.Simpson]

Sábado 13 de Enero:
-Press manc inclinado: 36kgs 4 series 8,8,7,7reps
-Remo mancuerna: 40kgs 4 series de 8reps
-Press mancuernas sentado: 28kgs 4 series 8,6,6,6reps
-Dominadas: 10kgs de lastre, 4 series de 8,8,6,6reps
-Fondos: 10kgs de lastre 3 series de 8,8,7reps
-Curl Z Scott: 36kgs 3 series de 8reps

Y con esto acaba la semana, por fin!!!
Ha sido un buen colofón para la semana!!!!!donde mas me ha costado ha sido en el press mancuernas, ya me notaba cansado para entonces!!! lo que no se es como he aguantado el resto del entrenamiento...
Claro, ahora estoy reventado...No se si podre con lo del sabado, sabadete, entreno, ducha y ... (bueno, haré un esfuerzo!!!!__quiet__ )

Buen finde a tod@s...__wave__ __wave__ __wave__

 

[Dante2]

Sábado 13 de Enero:
-Press manc inclinado: 36kgs 4 series 8,8,7,7reps
-Remo mancuerna: 40kgs 4 series de 8reps
-Press mancuernas sentado: 28kgs 4 series 8,6,6,6reps
-Dominadas: 10kgs de lastre, 4 series de 8,8,6,6reps
-Fondos: 10kgs de lastre 3 series de 8,8,7reps
-Curl Z Scott: 36kgs 3 series de 8reps

Y con esto acaba la semana, por fin!!!
Ha sido un buen colofón para la semana!!!!!donde mas me ha costado ha sido en el press mancuernas, ya me notaba cansado para entonces!!! lo que no se es como he aguantado el resto del entrenamiento...
Claro, ahora estoy reventado...No se si podre con lo del sabado, sabadete, entreno, ducha y ... (bueno, haré un esfuerzo!!!!__quiet__ )

Buen finde a tod@s...__wave__ __wave__ __wave__

sabado y todo che!nene,lo del sabadete son aerobicos,eso es facil despues de todo lo que has hecho hoy..._paraguas_

 

[Guerrera Elfa]

Sábado-Curl Z Scott:

Y con esto acaba la semana, por fin!!!
Ha sido un buen colofón para la semana!!!!!donde mas me ha costado ha sido en el press mancuernas, ya me notaba cansado para entonces!!! lo que no se es como he aguantado el resto del entrenamiento...
Claro, ahora estoy reventado...No se si podre con lo del sabado, sabadete, entreno, ducha y ... (bueno, haré un esfuerzo!!!!__quiet__ )

Buen finde a tod@s...__wave__ __wave__ __wave__

QUE NO SE DIGA QUE LOS DEL NORTE...VENGA HOMBRE DEJA EL LISTÓN BIEN ALTO LA OSTIA¡¡¡_abrazo_

 

[gatogordo]

COMO QUE HARE UN ESFUERZO??? EL SABADO SABADETE ES SAGRADO POR LOKI !!!!!!!_violento_
A VER SI TE VOY A TENER QUE MANDAR JARABE DE CATUABA !!!!! (dicen que va de la ostia para problemas con el sabado sabadete)

 

[Dante2]

QUE NO SE DIGA QUE LOS DEL NORTE...VENGA HOMBRE DEJA EL LISTÓN BIEN ALTO LA OSTIA¡¡¡_abrazo_

eso eso _contrato_ precisamente el liston bien......pero que digo????

 

[DAUS]

Sábado 13 de Enero:
-Press manc inclinado: 36kgs 4 series 8,8,7,7reps
-Remo mancuerna: 40kgs 4 series de 8reps
-Press mancuernas sentado: 28kgs 4 series 8,6,6,6reps
-Dominadas: 10kgs de lastre, 4 series de 8,8,6,6reps
-Fondos: 10kgs de lastre 3 series de 8,8,7reps
-Curl Z Scott: 36kgs 3 series de 8reps

Y con esto acaba la semana, por fin!!!
Ha sido un buen colofón para la semana!!!!!donde mas me ha costado ha sido en el press mancuernas, ya me notaba cansado para entonces!!! lo que no se es como he aguantado el resto del entrenamiento...
Claro, ahora estoy reventado...No se si podre con lo del sabado, sabadete, entreno, ducha y ... (bueno, haré un esfuerzo!!!!__quiet__ )

Buen finde a tod@s...__wave__ __wave__ __wave__

Impecable eh??Vaya semanita Madre de Crom!!!_prohibir_ _contrato_

Ojala hayas disfrutado el finde Homer _violento_ _abrazo_ _violento_ _abrazo_ _iloveu_

 

[H.Simpson]

sabado y todo che!nene,lo del sabadete son aerobicos,eso es facil despues de todo lo que has hecho hoy..._paraguas_

QUE NO SE DIGA QUE LOS DEL NORTE...VENGA HOMBRE DEJA EL LISTÓN BIEN ALTO LA OSTIA¡¡¡_abrazo_

COMO QUE HARE UN ESFUERZO??? EL SABADO SABADETE ES SAGRADO POR LOKI !!!!!!!_violento_
A VER SI TE VOY A TENER QUE MANDAR JARABE DE CATUABA !!!!! (dicen que va de la ostia para problemas con el sabado sabadete)

Todavía no he llegado a fallar el sabado-sabadete..._lengua_ __quiet__
El dia que empiece a fallar dejo de entrenar!!!!

eso eso _contrato_ precisamente el liston bien......pero que digo????

Impecable eh??Vaya semanita Madre de Crom!!!_prohibir_ _contrato_

Ojala hayas disfrutado el finde Homer _violento_ _abrazo_ _violento_ _abrazo_ _iloveu_

Se ha hecho lo que se ha podido, DAUS, _porro_ . No ha estado mal, ahora, despues del descanso a darle a sacooooooooooooooo...

 

[FUERZA]

Cada dia que leo esto me gusta mas. COJONUDO HOMER. Este tipo de rutinas son muy exigentes a nivel fisico y psicologico y tu lo aguantas como un verdadero animal. Amigo estas muy fuerte.__pesas__ __genial__

 

[H.Simpson]

Cada dia que leo esto me gusta mas. COJONUDO HOMER. Este tipo de rutinas son muy exigentes a nivel fisico y psicologico y tu lo aguantas como un verdadero animal. Amigo estas muy fuerte.__pesas__ __genial__

Viendo como trabajais algunos no me queda otro remedio que darle a tope!!!
La verdad es que la rutina si que es cañera, porque te obliga a trabajar cada musculo en todos los entrenamientos a tope, pues solo metes un ejercicio para cada uno...Pero mooooooooooooola!!!!!!
P.D. Haber cuanto aguanto!!!!

 

[LUGH]

ya veras como aguantas, descansa lo que puedas y a saco...

P.D. lo del sabadete..... el curl anaconda es sagrao... tio

 

[gatogordo]

y mete pausa descanso

HAY QUE SABADETEAR MAAAAAAAAAAAAAAAAAASSSSSSSSSSSSSSSSSSS

 

[H.Simpson]

ya veras como aguantas, descansa lo que puedas y a saco...

P.D. lo del sabadete..... el curl anaconda es sagrao... tio

Hombreeeeeeeeeee, faltaria más...siempre que te dejen claro!!!!
El dia que eso fallo, me retiro de los ferros!!!!