Reportando cada tanto (diario Agomez)

[agomez]

Estoy pensando el siguiente esquema a 5 días, supuesto la artrosis y los exámenes de posibles infecciones den bien (tengo dudas sobre algó en el pulmón)

obviamente es algo muy teórico, voy a tener que iniciar con pesos muy bajos y no tengo certeza como va a responder el organismo.

	1	2	3	4	5
levantamiento	sentadilla		press banca	peso muerto	press/arranque
variante	jalón parcial	peso muerto a lumbar	sentadilla nuca	prensa	power clean
variante	press inclinado	press parcial	jalón from barras	press cerrado	isométrica
variante		sentadilla box
localizado	abdominal	hombro	triceps	flexora - extensora	pecho
localizado	dorsal	pecho	pantorrilla	lumbar banco
lçocalizado		biceps	dorsal
extra	farmer walk o alternativa		isométrica		movilidad cadera

Dentro de la incertidumbre, pienso que puedo colocar algunos criterios para controlar: 1) completarlo en hasta 7 días, o en los 5 días pero pudiendo permutar ejercicios y eliminar hasta 3 variantes (1 por levantamiento) 2) las progresiones cumpliéndose y sin lesiones Caso algo no esté funcionando, habrá que resolver según la causa.

 

[agomez]

Mañana estoy convocado para donar sangre, así que creo que serán probablemente 2 días parado.

Doña Rosa hizo limpieza en el gimnasio. Parecia Anatoly moviendo las pesas para limpiar. Sorprendente.

 

[Dioxnet]

Mañana estoy convocado para donar sangre, así que creo que serán probablemente 2 días parado.

Doña Rosa hizo limpieza en el gimnasio. Parecia Anatoly moviendo las pesas para limpiar. Sorprendente.

 

[agomez]

Estoy ensayando el esquema que puse arriba, todavia sin estructurarlo, y al parecer estoy con algo más de energia mas movilidad, vamos a ver como evoluciona la cosa.

 

[Dioxnet]

Estoy ensayando el esquema que puse arriba, todavia sin estructurarlo, y al parecer estoy con algo más de energia mas movilidad, vamos a ver como evoluciona la cosa.

lo de la energia va a oleadas

 

[agomez]

Es verdad, por eso es importante controlar el mínimo.
Si el mínimo cae muy abajo, es que algo está errado, eventualmente puede ser una infección.
También la idea es que la planificación consiga mantenerse sin depender de los picos máximos, que es lo que nos pasa cuando la pasíomn gana de la disciplina. Uno quiere hacer un poco más, entonces espera más un día en la expectativa de estar con más energías, pero va socavando el condcionamiento.

 

[agomez]

Ganando regularidad y movilidad. Peso bajo por el momento hasta estar con más energias y tener certeza de salud plena después de controles básicos.

 

[agomez]

Con paciencia va mejorando, voy colocando más peso en los ejercicios aislados, más simetria movilidad y menos dolor en los básicos.
Pero todavía estoy con necesidad de dormir mucho, voy a hacer más una ronda de fisiatria y los examenes y si todo va bien arranco más un período de progresión estructurada

 

[agomez]

Bueno, estos días ando medio que a los pedos, con mucha cosa entre caos hidráulico, fisiatria, consultas, exámenes reparar auto, donar sangre

De entrenamiento estoy haciendo poco y liviano, pero con la ventaja de haber casi desaparecido la inflamación de la cadera y eso espero que a la brevedad me permita darle con más peso en forma regular.
Observé que el quadriceps operado hace 30 años continua doliendo especialmente si camino mucho, entonces comencé a trabajarlo unilateralmente en la extensora y está reaccionando en forma positiva.
La idea aplicar - se - ha a la prensa también, con dos ventajas: por un lado no tengo peso suficiente para que cuando esté mejor hacer a dos piernas entonces pienso que de futuro hacer con 200 k a una pierna debe estar bastante bien. Por otro lado, menos problema para cargar y descargar.

Los exámenes van dando todo correcto, así que vivo con permiso como dice la novela. Tendré que tratarme probablemente la nariz que es un problema congénito.