Reportando cada tanto (diario Agomez)
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agomez
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Sentadilla nuca 3 x 10 x 67,5 k
Peso muerto classico 5 x 5 x 92,5 k - 97.5 k
Bíceps y hombros
Lo interesante del esquema actual
1) como son pesos bajos, hay una regularidad prácticamente asegurada, es difícil quedar dolorido de un día para otro y también como la exigencia es baja uno no tiene la tendencia a postergar entrenamientos a la espera de sentirse en condición óptima
2) aún cuando postergue algún entrenamiento en forma total o parcial, los ejercicios están colocados de tal manera que siempre ava a tener dos peso muerto 2 sentadillas y 2 press en la semana y cada músculo va a ser ejercitado al menos unas 3 veces
Peso muerto classico 5 x 5 x 92,5 k - 97.5 k
Bíceps y hombros
Lo interesante del esquema actual
1) como son pesos bajos, hay una regularidad prácticamente asegurada, es difícil quedar dolorido de un día para otro y también como la exigencia es baja uno no tiene la tendencia a postergar entrenamientos a la espera de sentirse en condición óptima
2) aún cuando postergue algún entrenamiento en forma total o parcial, los ejercicios están colocados de tal manera que siempre ava a tener dos peso muerto 2 sentadillas y 2 press en la semana y cada músculo va a ser ejercitado al menos unas 3 veces