bueno mi entrenamiento de hoy a sido pecho y triceps:
Suelo empezar con unas flexiones, series de 20 en 4 posturas diferentes:
Manos a la altura de hombros, manos separadas, manos separadas y abiertas, y manos juntas (como formando un corazon). La verdad que lo uso de calentamiento por que no me cuesta mucho por que peso muy poco (juego con ventaja, igual que en las dominadas).
Luego le doy a 2 maquinas de pecho a saco, que no se como se llaman, pero una abre sy cierras los brazos hacia el pecho(creo q es pec-dec o contractor), y la otra los separas y juntas hacia el pecho(press banca en maquina supongo, en mi gym tambien estÁ) (como imitando un press de banca pero en vertical y sentado).
Luego le doy al triceps, usando una polea y bajando brazos y abriendo con una cuerda (jalon en polea con cuerda creo q se llama)(otra vez lamento no saber el nombre de los ejercicios).
Despues 3 series de flexiones de brazos (triceps y pecho) en barra.
Por ultimo press de banca (inclinado o normal, aunque hay dias que hago ambos) y suelo hacer 2 series de un peso, e ir subiendo hasta completar 6 series.
Por ultimo abdominales y un poco de cardio (carrera intensa).
A ver si transformo los pesos de libras a kilos y la proxima vez que entrene pecho los pongo.
Un saludo!
