maximino
New member
hola, soy nuevo en esto y llevo con esta dieta 2 meses. la he calculado navegando por internet y gracias a los enlaces que poneis.
peso 68 kg y mido 1.73.
a las 8:30
60gr de avena
250ml leche
2rebanadas pan de molde
2 claras
a las 11:00
50gr de pasta
1 rebanada de pan
1 platano
a las 13:45
120gr de arroz o pasta
120gr de pechuga o otra carne
2 rebanadas pan
1 fruta
a las 17:00
65gr de pasta
3 rebanadas de pan
3 claras
250ml leche semi
a las 20:00 entreno__pesas__ __pesas__ __pesas__
a las 21:30
110 gr de arroz o pasta
120gr de carne
1 rebanada de pan
1 yogurt natural azucarado
1 fruta
_cocinero_ no se quetal estara, si me podriais dar vuestra opiñion...
gracias.
peso 68 kg y mido 1.73.
a las 8:30
60gr de avena
250ml leche
2rebanadas pan de molde
2 claras
a las 11:00
50gr de pasta
1 rebanada de pan
1 platano
a las 13:45
120gr de arroz o pasta
120gr de pechuga o otra carne
2 rebanadas pan
1 fruta
a las 17:00
65gr de pasta
3 rebanadas de pan
3 claras
250ml leche semi
a las 20:00 entreno__pesas__ __pesas__ __pesas__
a las 21:30
110 gr de arroz o pasta
120gr de carne
1 rebanada de pan
1 yogurt natural azucarado
1 fruta
_cocinero_ no se quetal estara, si me podriais dar vuestra opiñion...
gracias.