¿Qué es más importante hipertrofia sarcomérica o sarcoplásmica?

¿Qué tipo de hipertrofia es mejor y más importante,sarcomérica o sarcoplásmica?

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Yo vengo de una rutina de fuerza y recien empezare la de hipertrofia sarcoplasmica,haber que resultados hay y si escierto que es mejor trabajar de esa manera.
 
elwero dijo:
Yo vengo de una rutina de fuerza y recien empezare la de hipertrofia sarcoplasmica,haber que resultados hay y si escierto que es mejor trabajar de esa manera.
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Es lo que se suele decir...Tiene bastante sentido si tu fuerza ha aumentado de verdad.

¿Que rutina piensas hacer? A mi Platon me comento que lo mejor seria una hibrida hipertrofia util/volumen.

un saludo!
 
Probare con una torso-pierna del post de seba pero trabajare con superseries (antagonicas) ya que he leido por el foro post de gente que sabia mucho de esto como intensidad,recinos,charontes y decian que la clave para ganar masa es acumular el mayor trabajo y cansancio posible (sin caer en sobreentrenamiento) en el menor tiempo que se pueda y pues un buen sistema para eso son las superseries.
 
elwero dijo:
Probare con una torso-pierna del post de seba pero trabajare con superseries (antagonicas) ya que he leido por el foro post de gente que sabia mucho de esto como intensidad,recinos,charontes y decian que la clave para ganar masa es acumular el mayor trabajo y cansancio posible (sin caer en sobreentrenamiento) en el menor tiempo que se pueda y pues un buen sistema para eso son las superseries.
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pero quizas las superseries, aunque sean antagonicas, no te van a dejar poder tirar con todo lo que realmente podras tirar...Me podrias decir donde has visto eso y la rutina que vas a hacer(pasa link)

gracias!
 
alejandro_RM dijo:
pero quizas las superseries, aunque sean antagonicas, no te van a dejar poder tirar con todo lo que realmente podras tirar...Me podrias decir donde has visto eso y la rutina que vas a hacer(pasa link)

gracias!
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Las superseries de por si son antagonicas,el concepto es asi,algunos llaman superseries a hacer una serie seguida de otra del mismo musculo y eso ya no es una superserie eso seria una biserie,las superseries siempre son antagonicas.
Y no afectan el peso a usar ya que mientras un musculo trabaja el otro recibe hasta mas descanso del habitual.

En este post se habla sobre las superseries: https://es.fitness.com/forum/threads/13261-Superseries-(Tema-de-la-Semana-15)

Y aqui el post sobre torso-pierna: https://es.fitness.com/forum/threads/64903-Rutinas-Torso-Piernas-con-sus-variaciones
casi por la ultima pagina le pregunte a seba si estaba bien hacer una rutina asi en ss y me dijo que no habia probelma.

Saludos!
 
Si,pueden parecerse mucho,pero creo que es porque ellos ya tienen mas conocimientos y saben como estructurar una rutina sin problemas.
 
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