Prensa vs Sentadillas
- Iniciador del tema Tommy3
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[neptune]
¡Miembro de Oro!
Haz ambas.
Una cosa, que en mi gym solo se pueden hacer en multipower, porque es lo que hay...
George Clooney
Banned
Mi experiencia empírica: he estado años con la prensa y tenía un volumen de pierna aceptable, pero es que fue empezar a hacer sentadillas libres y los cuádriceps y gluteos me crecieron a tope. No hay color.
Ahora, me atrevería a afirmar que sufro más en la prensa. Es curioso, porque cuando fallo en la sentadilla noto que fallo por el agotamiento de uno de taaantos músculos implicados en el ejercicio; en cambio, en la prensa noto mucho más el ácido láctico en la pierna y el culo.
Por cierto, ODIO la sentadilla en multipower. Ya se ha comentado más de una vez la cantidad de desequilibrios que crea este ejercicio....
Ahora, me atrevería a afirmar que sufro más en la prensa. Es curioso, porque cuando fallo en la sentadilla noto que fallo por el agotamiento de uno de taaantos músculos implicados en el ejercicio; en cambio, en la prensa noto mucho más el ácido láctico en la pierna y el culo.
Por cierto, ODIO la sentadilla en multipower. Ya se ha comentado más de una vez la cantidad de desequilibrios que crea este ejercicio....
Tommy3
Proyecto de hombrecillo
¿Y notaste tambien un aumento de volumen en general aparte de las piernas?
Vamos que si has notado un mayor anabolismo en todo el cuerpo desde que haces sentadillas. Lo digo por que siempre se ha hablado de las sentadillas como uno de los basicos pero no de la prensa
PD: Yo tambien odio el multipower, siempre intento usar pesos libres __pesas__
Férreo
Politicamente incorrecto
Es cierto que ejercicios como la sentadilla o el PM estimulan mas que cualquier otro la secrecion de hormonas anabolicas, como la GH o la testosterona. Pero no creo que esa estimulacion llegue a tal punto como para hacer crecer de forma notable brazos o pecho.
Conozco mucha gente que no entrena piernas, o las entrena de uvas a peras, y tienen un torso musculado y fuerte.
Férreo
Politicamente incorrecto
Estas seguro de que la han quitado "temporalmente"?. Preguntale a Intensidad que, de la noche a la mañana, le dejaron sin jaula en el gimnasio jeje. Ya sabes: el negocio manda.
Tommy3
Proyecto de hombrecillo
No jodas tio! _susto_
Espero que no me la hayan quitado, le preguntare al monitor esta tarde en el entreno. La verdad es que la jaula la usaba poquita gente, ya sabeis, aundan los preplayas que no salen del pec-dec y el curl biceps
Off-Road
EvolutioN
Hombre Tommy, como ya se ha planteado no se trata de un ejercicio contra otro. Ambos son ejercicios que estimulan de forma diferente los musculos, por lo tanto beneficios diferentes. Para mi como ejercicio mas completo no cabe duda que la sentadilla (bien hecha) y la prensa un complemento perfecto.
Saludos
Saludos
josegrua
New member
Si han quitado la jaula,te aseguro que no sera temporalmente,¿en tu gimnasio la usaba mucha gente?sinceramente.Y yo no coincido com Betiona,la sentadilla bien ejecutada,es mejor para el cuadriceps que la prensa,pero si la sentadilla es el rey,hay que tener por seguro,que la prensa es el principe en lo que al cuadriceps se refiere
josegrua
New member
No jodas tio! _susto_
Espero que no me la hayan quitado, le preguntare al monitor esta tarde en el entreno. La verdad es que la jaula la usaba poquita gente, ya sabeis, aundan los preplayas que no salen del pec-dec y el curl biceps
Vale,no me habia fijado,la pregunta que te hice de si mucha gente usaba la jaula,ya se habia respondido,perdon,eso me pasa por no leer todos los post antes de decir algo_ehhh!_
Tommy3
Proyecto de hombrecillo
Pues no, no ,la usaba mucha gente y efectivamente como deciais la han quitado permanentemente y van a poner spining!!! _violento_ _violento_ _violento_
En fin que hablare con el encargado del gym aun que no creo que sirva de mucho. La verdad me estoy pensando si cambiarme de gym, no solo por el hecho de no poder hacer sentadillas sino por la actitud que tienen _jodete_
Coloso
cetoson
la prensa y la senta son esenciales, para los cuadriceps y gluteos en si, creo que manejar mas de 200k en la prensa lo veo mas productivo en vez de hacer sendatillas con 90k, lo que a mi me pasa, eso si desde que hago sentadillas los trapecios se me han puesto mas duros, abs y lumbares igual, al hacerla profunda se me salio el culo, las piernas en general desarollaron mas fuerza, la espalda mas fuerte...... demasiados beneficios que la prensa no tiene_contrato_
Son beneficiosos los dos, insustituibles_contrato_
Son beneficiosos los dos, insustituibles_contrato_
Jorgito
Banned
COMO TODO EN LA VIDA TIENE SUS PROS Y SUS CONTRAS... HE VISTO QUIENES MUEVEN HASTA 450 EN PRENSA Y 200 EN SENTADILLA... O SEA... MUEVEN MAS EN PRENSA; LA PRENSA TENDRIA A FAVOR EL KILAJE QUE SE MUEVE Y EL TRABAJO SOBRE LOS CUADRICEPS Y GLUTEOS, LA SENTADILLA TIENE COMO CARACTERISTICA QUE ESTIMULAS HASTA EL 80% DE LA MUSCULATURA EN GENERAL.
BUENO EL CHISTE ES QUE LAS DOS SON BUENISIMAS YY PUNTO.
ES MI OPINION. UN SALUDO
BUENO EL CHISTE ES QUE LAS DOS SON BUENISIMAS YY PUNTO.
ES MI OPINION. UN SALUDO
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