PREGUNTAS BASICAS Para principiantes

[Unacpapa]

Haber si me podeis ayudar,,,
estoy en volumen y he tenido que cambiar el horario del entreno.Yo hacia 1hora de ejercicio y me comia mi platano con mis dos latas de atun pero ahora termino a las 9 de la noche(hago 20min de cardio) entonces no es plan de comer las dos latas de atun y a los 30min comee la cena(ensalada con 100g de pavo)
que hago?
1 antes de irme a dormir le meto esa lata de atun, y antes de ir a entrenar tambien la otra lata de atun?

pero la duda es que si me va afectar hacer 20min de cardio

 

[missmex]

+ 1

+ 1 killoxx, creo que ha sido una respuesta increible, siempre ay una primera vez, como en todo.

 

[maokoto]

Haber si me podeis ayudar,,,
estoy en volumen y he tenido que cambiar el horario del entreno.Yo hacia 1hora de ejercicio y me comia mi platano con mis dos latas de atun pero ahora termino a las 9 de la noche(hago 20min de cardio) entonces no es plan de comer las dos latas de atun y a los 30min comee la cena(ensalada con 100g de pavo)
que hago?
1 antes de irme a dormir le meto esa lata de atun, y antes de ir a entrenar tambien la otra lata de atun?

pero la duda es que si me va afectar hacer 20min de cardio

Creo que lo que puedes hacer es comerte las dos latas a la misma hora que las comías antes (si puedes). Después del entreno tomaté el platano y a los 30 minutos la cena y listo.

 

[MeNoOb]

Buenas tengo una duda ... va bien hacer algo de biceps en casa de vez en cuando unas cuantas series ??? voy al gymnasio siempre y tengo una buena rutina y dieta almenos me va bien pero tengo un par de mancuernas y digo yo que mejor las uso no? y depaso cuando voy al gymnasio no estoy tan frio aunke ayudo en casa todo lo q puedo y mas me siento frio aveces cuando voy.




PD: E escrito rapido no me digais nada de las , y faltas XDD.

 

[Unacpapa]

Hola a todos tengo una duda conque puedo tomar la avena? que no sean con lacteos etc,,, y que pueda completar el aminograma? esque tengo insuficiencia renal y tengo que tomar menos lacteos.,,,

 

[ismaele00]

buenas tengo una duda ... Va bien hacer algo de biceps en casa de vez en cuando unas cuantas series ??? Voy al gymnasio siempre y tengo una buena rutina y dieta almenos me va bien pero tengo un par de mancuernas y digo yo que mejor las uso no? Y depaso cuando voy al gymnasio no estoy tan frio aunke ayudo en casa todo lo q puedo y mas me siento frio aveces cuando voy.

esto en si es una tonteria, irias al gimnasio un dia antes de hacer biceps para calentarlos?? El dia antes de la selectividad la haces de nuevo para calentar?? Si haces eso lo que vas a hacer es sobreentrenar, quizas no para decrecer pero si para crecer menos, si tienes una buena rutina y creces, para que cambiarlo?? Si tienes unas mancuernas pues mejor, un dia que diluvie o que cierren el gym porquÉ es fiestas las usas...


pd: E escrito rapido no me digais nada de las , y faltas xdd.

saludos

 

[ismaele00]

AgÜita

 

[xDashx]

HOla a todos.

Mi duda es la siguiente, termino en entrenamiento en el gym y cuando llego a mi casa es hora de comer... entonces me tomo un batido y despues como. Es bueno? Es malo? Pierdo el batido al mezclarlo con comida?

Eso.
Saludos

 

[ismaele00]

perderlo no lo pierdes, lo que pasa es que si que puede ser que el cuerpo no lo asimile totalmente, y por ejemplo que un exceso de hidratos se te acumulen en forma de grasa, o que la proteina de más el cuerpo no la absorva...

es decir, el caso no es comer proteinas de más, por supuesto que tampoco de menos, pero hay veces que la gente piensa, si necesito 180 gramos de protes tomo 250, y asi creceré más, eso es falso, lo que puede pasar es que se te acumule por un exceso de calorias o bien que lo expulses de tu cuerpo, en esos casos si que estarias "tirando" las protes y el dienro

 

[xDashx]

perderlo no lo pierdes, lo que pasa es que si que puede ser que el cuerpo no lo asimile totalmente, y por ejemplo que un exceso de hidratos se te acumulen en forma de grasa, o que la proteina de más el cuerpo no la absorva...

es decir, el caso no es comer proteinas de más, por supuesto que tampoco de menos, pero hay veces que la gente piensa, si necesito 180 gramos de protes tomo 250, y asi creceré más, eso es falso, lo que puede pasar es que se te acumule por un exceso de calorias o bien que lo expulses de tu cuerpo, en esos casos si que estarias "tirando" las protes y el dienro

Aahh uchas gracias pr tu respuesta..
Pero que hago?... me tomo el batido y espero unas horas y despues como?

 

[Murray]

Sí.

 

[carlos hernandez]

hola
es mi primer mensaje en este foro espero que alguien me pueda ayudar
la cuestion es que estoy empezando en un gym y quiero incluir en mi dieta algun complemento para aumentar mi masa muscular el problema esque hace 4 meces 4 meces me dio una ritmia en el corazon ocea que me latio demaciado rapido el doctor me dijo que era por el estress del trabajo y de la escuela ademas de que tenia el colesterol demaciado alto yo no estoy gordo y me e estado cuidando mucho despues de eso entonces me gustaria que alguien me orientara respecto a eso de incluir un complemento para la masa muscular se los agradeceria mucho

 

[Frank_2]

cuando empiezas en este mundo, lo 1º que tienes que hacer es ir cambiando tu dieta de acorde con las necesidades del deporte en cuestion, una vez que ya te has centrao y conoces como reaciona tu cuerpo al entrenamiento y la dieta, entonces es hora de informarse si no lo has ido haciendo ya, para que sirve cada suplemento

pero macho, asi de buenas sin ni siquiera saber que, no quieras suplementar tu dieta

 

[carlos hernandez]

Gracias

Muchas gracias frank creo que lo primero que tengo que hacer es acondicionar mi cuerpoy despues ir con un especialista para que me recomiende que es lo que puedo incluir en mi preparacion

 

[carlos hernandez]

Ayuda

hola a todos
Voy empezando en el gym y me gustaria que alguien me recomendara unas rutinas mido 180 y peso 96 kilos no estoy gordo bueno eso creo yo pero en mi trabajo no hago nada de esfuerzo fisico ya que estoy sentado todo el dia en la computadora y me considero una persona fuerte pero al momento de ir al gym me di cuenta que si estoy fuerte pero no puedo hacer muchas repeticiones en cual quier rutina por que me canso rapido.

 

[box1986]

Hola wenas a ver si alguien me puede ayudar queria saber si el nox bomb se considera una sustancia dopante a efectos de analisis de sangre, si das positivo en ellos gracias

 

[box1986]

otra pregunta el nox bomb se considera anabolizantes o es natural, espero me podais ayudar gracias

 

[odnanref]

buenas como va gente.. bueno lei algo en el foro de principiantes pero no encuentro lo que busco, espero que no se enojen por mis dudas jaja.

hace unos 3 meses que estoy yendo al gym, mi alimentacion la verdad que no es muy buena.
me gustaria que me digan que comer en general, pastas carnes? dejar el pan el jamon el queso? comer mas verduras? comer un dia en mc donalds me hace perder mi dia de entreo?? no se si me explico.. soy de comer todo en general y no se que cosas omitir en la comida..

y en cuanto a la creatina, voy 3 veces por semana al gimnasio la tomo simplemente los dias que voy? o o los dias que no voy tambien??

muchas gracias!!!

Fernando!

 

[Arctic1]

Pues yo tengo una duda, ¿cómo se hacen las repeticiones "al fallo"? Es decir, como cordináis para llegar a la última repetición sin poder ni una más? ¿Jugando con los pesos, haciendo más esfuerzo según uno vaya viendo para llegar a la última con el brazo ardiendo...cómo?

Odnanref, lo importante es que comás mayormente sano, pero si vas una o dos veces por mes a McDonalds, tampoco es que vas a perder todo lo que has logrado. Solo es cuestión de saber que pedir, no es lo mismo comer en Mc dos Big Mac con patatas grandes y Coca Cola, que un cuarto de libra y unas papas medianas, o MacNuggets de pollo...

 

[mavi2070]

yo creo que indurain1987 tiene razon sobre los 5 puntos que ha señalado en un post
soy una novata en esto, pero esos puntos son vitales, y mi meta no es engordar musculo, sino perder grasa... pero igualmente me sirven esas pautas para llevar a cabo mi superacion y motivarme mas.

y la verdad que leo muchos articulos que poneis, y me parecen interesantes y mas o menos contractando unos con otro me guio, y no hace falta postear para decir cosas absurdas, porque para eso no pongo nada.

si es verdad que mucha gente entra aqui a reirse unos de otros, y no lo toman en serio que para los que son mas expertos y llevan mas tiempo en esto de las maquinas, es muy importante el aporte de unos y de otros, y no de cosas tontas, ya que ellos comparan sus rutinas en el GYM y se pican sin ningun enfrentamiento a ver quien da mas. lo toman como guia y se apoyan los unos a los otros, y cada uno da su aporte de lo que bien sabe, siendo coherentes y sin decir estupideces.

y ahora quisiera yo saber: que es un pre-paya??? no lo he entendido muy bien, pero a lo mejor me lo puedo tomar por el significado de "chulo" o nose en fin...

este post supongo que no aporta nada, solo aporta mis sentmientos que creo que la mayoria estan deacuerdo.

un saludo!!!