Postea la foto de tu plato - ( fase volumen o fase definicion=
- Iniciador del tema FarreL
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klata1
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Hahaha ok
comida 1 - Hc
Comida 2 - Hc
Comida 3 - Prot
Comida 4 - Hc
Comida 5 - Prot
Comida 6 - Gras - Hc
es un minimo ejemplo que te puedo dar xd no mezclo hc con prot por el momento pq hasta hace poco estuve mas de 1 mes con 70 gr de hc maximo y meter mas de 200 gr ahora me ire a la mierda por eso de apoco,pero luego vere y claro bajara la cantidad de prot en la comida,y cuando meto protes sola es como ves,asi a lo bestia xd.
si algo contradictorio lo que digo pero en si son comidas muy pequeñas en Hc. ya que de hidratos solo meto por el momento avena y mucha fruta!
Ha al sarten,le agrego aceite de oliva una cucharada o aveces menos y lo desparramos con una servilleta por todo el sarten.. y la dejo calentar un poquito y despues le mando las claras revueltas no pongo tapa ni nada asi solo cuando veo que se puede dar vuelta le doy y asi todo en minimo xd
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klata1
Amazing user
Haha tal cual _vuelta_
Este fue mi almuerzo el dia de hoy :
[/URL]
Mi almuerzo consto de frijoles, arroz blanco, patacon, papas criollas, una porcion pequeña de ensalada y un vaso de agua de panela y no se alrededor de 100 gr de carne de cerdo
Yo creo que es poquito pero es porque estoy resfriado, apenas me componga a full comida !!
Ah por cierto, ya llevaba algo mosdirqueado el almuerzo , es que tenia un hambre ni se imaginan
Uff que rico se veee eso,de que pais eres?
Se esperan mas platos eh! :B
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Bran_zuluaga
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Soy de Colombia amigo y si en verdad que estaba delicioso, pronto subire mas paltos
papapikito
Anabolicos Ahead!
Peko tu ahora mismo estas en cetogenica?
klata1
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Comida Miercoles
http://i45.tinypic.com/15dba6b.jpg
Jurel 450 gr - Tortilla 5 claras.2 yemas
Comida Jueves
http://i49.tinypic.com/t7hfrp.jpg
300 gr de Carne roja - Tortilla 5 claras.2 yemas
Comida Viernes
http://i47.tinypic.com/16023xe.jpg
Pasta - 2 milanesa de pollo al horno
Compartan sus platoos !
http://i45.tinypic.com/15dba6b.jpg
Jurel 450 gr - Tortilla 5 claras.2 yemas
Comida Jueves
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300 gr de Carne roja - Tortilla 5 claras.2 yemas
Comida Viernes
http://i47.tinypic.com/16023xe.jpg
Pasta - 2 milanesa de pollo al horno
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peko
New member
ere
nop, estoy haciendo una dieta 60hc-30p-10gr los dias de entreno y 10hc-30p-60g los dias off (que hago un poquito de cardio).. + 1 dia libre
estoy en volumen pero la verdad 60% de CH para 2800kcal son demasiados carbos, voy a realizar lo que dice nuestro gran amigo christian T. en su "ciclado de CH"
nop, estoy haciendo una dieta 60hc-30p-10gr los dias de entreno y 10hc-30p-60g los dias off (que hago un poquito de cardio).. + 1 dia libre
estoy en volumen pero la verdad 60% de CH para 2800kcal son demasiados carbos, voy a realizar lo que dice nuestro gran amigo christian T. en su "ciclado de CH"
peko
New member
el pos entreno de hoy: pasta 3 vegetales + arvejas + pure de tomate+ajo+aceite oliva (y un batido de protes q me mande despues)
[/FONT][/B][/COLOR]
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ESTA ES DEL JUEVES CREO QUE NO ENTRENE:
COMIDA 1:
A)8 huevos hervidos + brocoli y ajo
ensalada de lechuga y aceite de oliva
B)POSTRE CASERO: ricota magra + cucharadita de cafe + edulcorante (espectacular)
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ESTA ES DEL JUEVES CREO QUE NO ENTRENE:
COMIDA 1:
A)8 huevos hervidos + brocoli y ajo
ensalada de lechuga y aceite de oliva
B)POSTRE CASERO: ricota magra + cucharadita de cafe + edulcorante (espectacular)
peko
New member
jaja lo mio fue una bestialidad klata ese pos entreno de cereales fue:
1) un tazon con 300ml leche + 160gr cereales mix (arroz-trigo-copos maiz)+1 banana
2) otro tazon con 300ml leche + 260gr de avena tradicional quaker
3) me quise mndar un batido de proteinas y lo vomite jaja
Freckles1
New member
Ey! ¿Cómo se queda la avena así pastosita con leche? Yo me la tomo con yogurt xq sino se queda muy liquida..o eso pensaba yo.
Un saludo! y muy buena pinta todo eso!
peko
New member
hervila con leche o con agua, es como el arroz que absorve el liquido la avena
klata1
Amazing user
Hahaha si se nota que es una bestialidad,io no podria moverme despues de comer todo eso Jaja
yo lo que hago es la avena aparte en un tazon,hiervo la leche con un poco de edulcorante, y le hecho despacio a la avena y la dejo reposar un rato para que se infle y queda.
DE 10 pruebalo;D
Dia de descanso mi desayuno o almuerzo ya nise xD
bizcocho de pollo al microondas:
Explica como hiciste tal bizbocho C: osea los pasos xd y los ingredientes.
Freckles1
New member
Infernox
New member
que mas compañero pues no es nada asi del otro mundo jajaja pero eso va al gusto de la persona, yo lo que hago es lo siguiente
coloco el pollo que valla a utilizar a hervir bien sea pechuga, muslo etc..
despues espero que se enfrie un poco y si quieres lo desmechas o lo tiras asi no mas,despues se va a la licuadora ahi le tiras lo que quieres de especias, sal entre otras cosas una ves licuado lo dejas un rato ahi para que se concentre un poco el sabor ñami.
hagarras unas claras de huevo *segun la cantidad que necesites y quieras* y las llevas a punto de nieve un rato cuando ya lo tengas a punto de nieve le tiras 1 yema. terminas de batir.
y para finalizar
en el bowl o en el recipiente donde vallas a calentar a hacer el bizcocho por lo regular uso un plato normal de cocina "ondo" para que me quede como un pastel
y pues en el rcipiente tiro primero el pollo, despues tiro las mezcla de claras con huevos con una cuchara o un tenedor termino de mezclar suavemente para que la mezcla me quede suave.
y ya de eso lo meto al microondas un tiempo estimado.
todo depende de la potencia del microondas.
yo lo pongo a modo de "bizcocho" tiene esa opcion y dura como 10 minutos ahi calentando un rato y ya esta lo saco espero un poquitin que se enfrie y empiezo a cortarlo queda genial, bien esponjoso y aparte como un pastel pero obviamente salado y proteico.
yo que tu lepongo el tiempo y espro hasta que vea que se enduresca para ver la textura.
no es asi tan complicado el proceso quizas se vea medio fastidioso pero mientras preparas tu comida creeme que eso es rapido yo dejo calentando el bizcocho y despues me voy a hacer mi otra comida y ya esta
no he probado hacerlo con carne o otras cosas.. pero he tenido la curiosidad es que el pollo y los huevos le presta uno para hacer eso, sin necesidad de aceite.. yo aunque este en ceto, prefiero no usarlos no me gusta y si te preocupas por que se te pegue no se pega si utilizas un plato de esos de marmol, o ceramica por lo regular el material que se hacen no es de pegar la comida y son geniales para el micro.
saludos!
pd: la avena es deliciosa. yo me hago unos soufles.. unos muffins, aveces me hago tambien biscochos o cheezcake *algo aprendi del peko* y me queda. ñami.. jeje obviamente cuido bien los macronutrientes segun el dia que lo necesite por lo regular espero mis dias de carga para hacer las cosas dulces.
