pollo y arroz?

si todo correcto, aora prueva haver, que tal te va ami me sirve, pero ai gente ke alomejor ai demasiada prote i envez de 3.3 gramos son 2.2 gr de protes eso ya es cada uno su metabolismo i tal, depende que digiera mejor si protes o hc, o si no mirarse otro ciclado de hidratos que en los articulos de terence esta posteado.
 
esto del pollo y arroz siempre a sido asi, desde que tengo uso de razon, esto sirve para hacer crecer mas musculo, por eso hay que tomar mas cantidad de arroz que de pollo, por lo menos siempre lo he visto hacer asi, y verlo
 
amoremorte dijo:
esto del pollo y arroz siempre a sido asi, desde que tengo uso de razon, esto sirve para hacer crecer mas musculo, por eso hay que tomar mas cantidad de arroz que de pollo, por lo menos siempre lo he visto hacer asi, y verlo
Click to expand...

pero habiamos dicho que eso eran por que se ciclaban no? xD por que a base de arroz es dificil estar definido
 
eso que hay que comer mas cantidad de arroz que pollo, ya depende de tus gastos caloricos i de la falta de nutrientes que necesites. Que el arroz basicamente te proporciona energia, solo no crea musculos gigantescos, i si tomas muxo la energia que sobra se suele acumular en grasa.
 
que mas da que te cicles o no para comer pollo y arroz, esto se come en algunas horas al dia, no todas las horas todos los dias, y de definir poco, esto es mas para volumen
 
no ya si tienes, razon basicamente este post se abre pa discutir que nostros no nos alimentamos solo a base de arroz i pollo como la gente se cree, ya que en la mayoria de reportajes el tipico camarero de discote de ibiza se limita a decir que solo come ese durante todo el dia. Y como tambien se sabe muxos de esos camareros van ciclados.
 
esanme dijo:
no ya si tienes, razon basicamente este post se abre pa discutir que nostros no nos alimentamos solo a base de arroz i pollo como la gente se cree, ya que en la mayoria de reportajes el tipico camarero de discote de ibiza se limita a decir que solo come ese durante todo el dia. Y como tambien se sabe muxos de esos camareros van ciclados.
Click to expand...

exacto, como dice esanme este post lo abri con la intencion de preguntar sobre esto... por que ultimamente en la tele hay reportajes en los que salen personas que dicen solo comer arroz con pollo y tal... tipico cuerpo de camarero de las discotecas y eso..

por cierto esanme lo de la leche condensada se come asi directamente no? lo pesaras y a cucharadas xD mi padre oy me ha visto comiendolo y me ha dicho que alomejor convendria rebajarlo o algo.. aunque pienso que no.. que es asi y tampoco pasa nada... por eso tiene el IG tan elevado no?
 
claro que el arroz i pollo es una comida saludable i no dudo que coman de eso todos los dias a la hora de comer, pero seguro ke varian la dieta en las siguientes horas. Mas que na el tema era pa discutir que no somos solo arroz i pollo que es lo que se piensa la gente, o al menos eso me dicen solo comes arroz i pollo, y yo por dentro ojala xDDD.

sobre la leche condensada, si calculo mas o menos la cantidad claro i a cucharada, sin rebajarla asi aprovecho lo buena que esta, si el Ig es alto porque los carbos que lleva son simples, yo me compro el pote de quilo del mercadona i ale voi tirando. O a cucharadas o la utilizo para mezclarla con algun batido, i weno yo que soi raro aveces cuando no tenia protes utilizava la leche condensada de salsa para las pechugas de post entreno i para otras cosas xDD.
 
mira acabo de encontrar una forma de elevar todavia mas el IG de la leche condensada desnatada sin modificar los valores, por si quieres un Ig mas elevado, ahy va:

A los 100grs

274kcal
Proteina 8'5
Hidratos 59
Grasas 0'4

Ahora con esta leche condensada haremos dulce de leche, facil rapido y sencillo.

Pillamos el bote, en este caso de 750grs, apartamos la tapa de plastico, kedando asi solo la parte metalica.
Llenamos la oya express o una normal de manera ke rebase completamente el bote cuando lo intronduzcamos dentro.
Lo ponemos en el fuego, si en en oya rapida unos 12 minutos y si es en normal alrededor de los 55. Si nos pasamos unos minutos de tiempo no pasa nada.
El tema en cuestion es ke el azucar se caramelice dando lugar a ''dulce de leche'' los valores nutricionales son los mismos ke el bote original pero el sabor es completamente distinto.
Keda una textura facil de untar y agradable y un sabor delicioso. Pese a ke las fotos no sean muy llamativas merece la pena.

attachment.php


attachment.php


PD: copiado de otro foro de musculacion.
 
esanme dijo:
mira acabo de encontrar una forma de elevar todavia mas el IG de la leche condensada desnatada sin modificar los valores, por si quieres un Ig mas elevado, ahy va:

A los 100grs

274kcal
Proteina 8'5
Hidratos 59
Grasas 0'4

Ahora con esta leche condensada haremos dulce de leche, facil rapido y sencillo.

Pillamos el bote, en este caso de 750grs, apartamos la tapa de plastico, kedando asi solo la parte metalica.
Llenamos la oya express o una normal de manera ke rebase completamente el bote cuando lo intronduzcamos dentro.
Lo ponemos en el fuego, si en en oya rapida unos 12 minutos y si es en normal alrededor de los 55. Si nos pasamos unos minutos de tiempo no pasa nada.
El tema en cuestion es ke el azucar se caramelice dando lugar a ''dulce de leche'' los valores nutricionales son los mismos ke el bote original pero el sabor es completamente distinto.
Keda una textura facil de untar y agradable y un sabor delicioso. Pese a ke las fotos no sean muy llamativas merece la pena.

attachment.php


attachment.php


PD: copiado de otro foro de musculacion.
Click to expand...

ostia tio... en filetes con leche condensada o_O jajaja

lo del dulce de leche... no puedo ver las fotos pero sale color tostadito no? asi marroncito un poco estas seguro de que se eleva el IG aciendo eso? xD por que la verdad esta bueno tambien... xD

edito para poner tambien que por mas que busco el IG de la leche condensada no lo encuentro en ninguna tabla xD. he leido algunos post en el que dice que los lacteos aunque contengan un IG mas bajo.. reaccionan de una forma que crean un pico alto insulinico... es decir que su IG es bajo pero funciona como alto... yo creo que con tal cantidad de azucar tiene que ser realmente alto no? :S xD
 
Última edición:
sisi tranki el pic insulinico se te da con la leche condensada normal, xk para acerla utilizan azucares o le añaden azucar, lo del dulce de leche si eleva el ig porke es como los carbos si los cueces demasiao augmenta su ig, es decir lo que aces es caramelizar el azucar de la leche condensada para elevar el ig i te pegue mas fuerte el ig, aunque con la leche tal i como viene en el bote el pic insulinico te lo pega = de bien.
 
esanme dijo:
sisi tranki el pic insulinico se te da con la leche condensada normal, xk para acerla utilizan azucares o le añaden azucar, lo del dulce de leche si eleva el ig porke es como los carbos si los cueces demasiao augmenta su ig, es decir lo que aces es caramelizar el azucar de la leche condensada para elevar el ig i te pegue mas fuerte el ig, aunque con la leche tal i como viene en el bote el pic insulinico te lo pega = de bien.
Click to expand...

igualmente lo tengo que probar xD por cierto esanme tu que se ve que sabes lo que producen los procesos sobre los alimentos.. las pipas que venden con sal... al ser tostadas y eso.. bueno en la informacion nutricional pone que alomejor un paquete tiene 8,9 g de grasas d las cuales 1,2 son saturas y las otras buenas... tu crees que al procesarlas y eso esas grasas dejan de venir bien? por que viendo los numeros es una buena opcion para añadir a una merienda si no tiene nada raro claro

edito... por que si en el paquete pone que tales son buenas seran ya procesadas... pero me refiero a si esas son una buena opcion como fuente de grasas... o mas bien una posible y es muy raro pero me lo pregunto
 
Última edición:
Ombre que yo sepa si los datos que pone en el producto no son reales se puede denunciar, i bueno las pipas son mejores todastadas ke fritas, mejores si son al natural i si son sin sal. Aunke yo veo mejor las nueces o avellanas naturales. Tostar un poco dudo que modifique muxo, lo de las grasas creo que es el freir que las transforma en saturadas no se si aplicando calor a la grasa tmb la satura asi que supongo que cuanto mas natural sea pues mejor, aunke para ke la grasa se caliente a de pasar los 200Cº si no los pasa dudo ke modifike muxo las grasas, pero weno en teoria si los datos son los que ponen en la bolsa pues deverian ser esos.

una duda ke tengo yo eske si de esas grasas que pone que tiene el pakete el valor es por 100gr o por el contenido de la bolsa? esque no e visto ninguna pipa tan baja en grasa :S
 
esanme dijo:
Ombre que yo sepa si los datos que pone en el producto no son reales se puede denunciar, i bueno las pipas son mejores todastadas ke fritas, mejores si son al natural i si son sin sal. Aunke yo veo mejor las nueces o avellanas naturales. Tostar un poco dudo que modifique muxo, lo de las grasas creo que es el freir que las transforma en saturadas no se si aplicando calor a la grasa tmb la satura asi que supongo que cuanto mas natural sea pues mejor, aunke para ke la grasa se caliente a de pasar los 200Cº si no los pasa dudo ke modifike muxo las grasas, pero weno en teoria si los datos son los que ponen en la bolsa pues deverian ser esos.

una duda ke tengo yo eske si de esas grasas que pone que tiene el pakete el valor es por 100gr o por el contenido de la bolsa? esque no e visto ninguna pipa tan baja en grasa :S
Click to expand...

es sobre el paquete claro xD son pipas g con sal... un paquete de 30 cent... traen 40 g de pipas de ahi solo 17 en semillas... y atrás pone la tabla por 100 g y por paquete xD tambien tiene mucha vitamina e con solo un paquete era un 60 % por ciento o mas del recomendado para una dieta de 2000 calorias
 
otra cosa que me quedado :S:S el primo de un amigo cojo y le pregunto tu que comes illo que decia que queria cojer peso.. y dice pasta.. la pasta va ala fibra no se que.. y me quedo :S:S xD digo sin comer proteinas... con solo pasta chungo... hombre medira 1,68 o asi y pesa 65 kilos... se ve bien... pero amos que tampoco ta fuerte ni na pero escuchar eso raya xD por que lo dice convencido jajaa

y los valores nutricionales ... calorias y eso se midan antes de hacer los alimentos no?... ej: 250 g de pollo crudo... = 50 g de prote mas o menos...
100 g arroz en crudo... = 75 g de hc ? por que luego la carne encoje un poco y el arroz puja xD

añado un articulo que me he encontrado buscando por ahi:
(mas bien una parte) xD
Otro consejo excelente para conseguir resultados en culturismo natural es prestar atención a los nutrientes. La investigación sugiere que es importante comer hidratos de carbono (pastas, arroces, pan, frutos secos) y proteinas (atún, pavo, pollo) antes de una hora después de haber .finalizado un entrenamiento intenso. Este particular régimen culturista puede ayudar a estimular el proceso de construcción y recuperación del músculo. También es necesario prestar cuidadosa atención a la cantidad de calorias ingeridas. Tal como pasa con en el entrenamiento, se recomienda también llevar registro del régimen nutricional.

arroz pan pastas... y lo del pico insulinico? xD estamos equivocados?
 
Última edición:
josepowa dijo:
otra cosa que me quedado :S:S el primo de un amigo cojo y le pregunto tu que comes illo que decia que queria cojer peso.. y dice pasta.. la pasta va ala fibra no se que.. y me quedo :S:S xD digo sin comer proteinas... con solo pasta chungo... hombre medira 1,68 o asi y pesa 65 kilos... se ve bien... pero amos que tampoco ta fuerte ni na pero escuchar eso raya xD por que lo dice convencido jajaa

y los valores nutricionales ... calorias y eso se midan antes de hacer los alimentos no?... ej: 250 g de pollo crudo... = 50 g de prote mas o menos...
100 g arroz en crudo... = 75 g de hc ? por que luego la carne encoje un poco y el arroz puja xD

añado un articulo que me he encontrado buscando por ahi:
(mas bien una parte) xD
Otro consejo excelente para conseguir resultados en culturismo natural es prestar atención a los nutrientes. La investigación sugiere que es importante comer hidratos de carbono (pastas, arroces, pan, frutos secos) y proteinas (atún, pavo, pollo) antes de una hora después de haber .finalizado un entrenamiento intenso. Este particular régimen culturista puede ayudar a estimular el proceso de construcción y recuperación del músculo. También es necesario prestar cuidadosa atención a la cantidad de calorias ingeridas. Tal como pasa con en el entrenamiento, se recomienda también llevar registro del régimen nutricional.

arroz pan pastas... y lo del pico insulinico? xD estamos equivocados?
Click to expand...

Pues si 100 gramos de arroz crudo son 75hc, pero 100gr de arroz cocido no lo es, pasa ai ke tus 100 gramos cuando los cueces lo que haces es añadir agua basicamente, por lo que el nivel calorico osea de nutrientes disminueye por el augmento de agua, i con la carne igual, siempre se pesa en crudo lo que se va a comer si pesas 100 gr de arroz crudo i te lo comes, i lo pesas exo alomejor te salen 300gr de arroz, pero si te lo comes seran 75hc igualmente, otra cosa sobre los alimentos es que cocinarlos muxo augmenta el ig porque afecta a la composicion quimica de los nutrientes, digamos que cocerlos muxos osea que quede un arroz pasado tiene mas ig ke un arroz al punto o al dente.

lo de la insulina no se, pero vamos con pasta tmb te da pic insulinico almenos ami que o llamo a aalguien a ke se coma lo ke keda i me como medio kilo de pasta sin darme cuenta.
 
esanme dijo:
Pues si 100 gramos de arroz crudo son 75hc, pero 100gr de arroz cocido no lo es, pasa ai ke tus 100 gramos cuando los cueces lo que haces es añadir agua basicamente, por lo que el nivel calorico osea de nutrientes disminueye por el augmento de agua, i con la carne igual, siempre se pesa en crudo lo que se va a comer si pesas 100 gr de arroz crudo i te lo comes, i lo pesas exo alomejor te salen 300gr de arroz, pero si te lo comes seran 75hc igualmente, otra cosa sobre los alimentos es que cocinarlos muxo augmenta el ig porque afecta a la composicion quimica de los nutrientes, digamos que cocerlos muxos osea que quede un arroz pasado tiene mas ig ke un arroz al punto o al dente.

lo de la insulina no se, pero vamos con pasta tmb te da pic insulinico almenos ami que o llamo a aalguien a ke se coma lo ke keda i me como medio kilo de pasta sin darme cuenta.
Click to expand...

ademas que lo tengo comprobado ya... con el helado de turron... la leche condensada... cuando comes quieres muchisimo mas... xD y te puedes poner puo xD

si comes 4000 calorias de alimentos "sanos" y otras 4000 de alimentos chatarra... se supone que se vera mas gordita la persona que use la segunda opcion... me refiero a que si te pasas de comer pero alimentos sanos... como arroz, pasta... cerealez integrales.. avena.. se cojera menos grasa? o eso es un mito?

yo siempre he pensado que tiene importancia la calidad de los alimentos que tomas...
 
si bueno, tambien depende porque si lo que buscas es un gastar todas la calorias ingeridas creo que da igual 1000kcal de guarradas que 1000kcal sano, aunke claro 1000kcal sin picos insulinicos altos ke almacenen gran cosa creo yo que ayudaran mas a tener menos grasita, y lo mismo pasa para alguien de 4000kcal de guarradas i 4000kcal sanos, las 4000kcal de sobras sabes que van a sobrar calorias por lo tanto es mejor que lo que sobre sean nutrientes saludables para la formacion de masa i de hay creo yo ke dependera la calidad del cuerpo que crees, porque vamos supongo ke no s lo mismo acer una casa de madera que un casa de ladrillos, me entiendes no? asi que yo tmb comparto tu opinion. Aun asi yo controlo bastante los CH para el exceso calorico, xk los ch solo te aportan energia que si sobra en este caso se almacena en forma de grasa en el cuerpo, yo busco mas o menos en la dieta para crecer que los hc me aporten la energia justa para la actividad total del dia i algo mas de energia, no muxa mas, para la formacion o procesos anabolicos del cuerpo.
 
esanme dijo:
si bueno, tambien depende porque si lo que buscas es un gastar todas la calorias ingeridas creo que da igual 1000kcal de guarradas que 1000kcal sano, aunke claro 1000kcal sin picos insulinicos altos ke almacenen gran cosa creo yo que ayudaran mas a tener menos grasita, y lo mismo pasa para alguien de 4000kcal de guarradas i 4000kcal sanos, las 4000kcal de sobras sabes que van a sobrar calorias por lo tanto es mejor que lo que sobre sean nutrientes saludables para la formacion de masa i de hay creo yo ke dependera la calidad del cuerpo que crees, porque vamos supongo ke no s lo mismo acer una casa de madera que un casa de ladrillos, me entiendes no? asi que yo tmb comparto tu opinion. Aun asi yo controlo bastante los CH para el exceso calorico, xk los ch solo te aportan energia que si sobra en este caso se almacena en forma de grasa en el cuerpo, yo busco mas o menos en la dieta para crecer que los hc me aporten la energia justa para la actividad total del dia i algo mas de energia, no muxa mas, para la formacion o procesos anabolicos del cuerpo.
Click to expand...


exacto amigo! por cierto tu has probado la fase de volumen de la dieta del ciclado de carbos? yo estoy cuadrando numeros y confeccionando la dieta haber si el lunes empiezo tranquilamente... pero tengo miedo de pillar un 15 % o asi de grasa xD que ma costao bajar un poquito jeje de todas formas algo subire... pero esperemos que no se vaya mucho de madre xD
 
como en las 3 comidas ultimas hay que tomar verde.. xD verduritas... no valdria zanahoria... calabaza... guisantes? ensalada mixta que tiene trazas de zanahoria... y eso morado? lo pregunto para cuadrarlo bien xD de todas formas si me tengo que comer lechuguita pos tambien xD pero para variar un poco alguna sugerencia? xD
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba