Persiguiendo un sueño
- Iniciador del tema Catira
- Start date
Catira
La Walkiria
Bueno, mi entreno de hoy. _cintura_
Como ayer me parece que me quedé corta, hoy decidí hacer glúteos. Y abdominales, también.
Abs:
4x25 encogimientos
3x15 encogimientos con peso (10kg)
3x12 Side bends (18kg)
Al terminar, probé con los planks esos:
La primera ronda, aguanté 1'30'', y la segunda ronda 1''10. No sé si me gustó...
Luego, culito:
Barbell glute bridge
1x30 → 10kg
3x20 → 20kg
Single leg hip trust
5x10 → 10kg
Hip extension (patada de glúteo)
4x25 → con tobilleras de 2kg, que son las que tengo.
Y ya, que no quería pasarme mucho ya que tengo las piernas cansás. _porro_
Como ayer me parece que me quedé corta, hoy decidí hacer glúteos. Y abdominales, también.
Abs:
4x25 encogimientos
3x15 encogimientos con peso (10kg)
3x12 Side bends (18kg)
Al terminar, probé con los planks esos:
La primera ronda, aguanté 1'30'', y la segunda ronda 1''10. No sé si me gustó...
Luego, culito:
Barbell glute bridge
1x30 → 10kg
3x20 → 20kg
Single leg hip trust
5x10 → 10kg
Hip extension (patada de glúteo)
4x25 → con tobilleras de 2kg, que son las que tengo.
Y ya, que no quería pasarme mucho ya que tengo las piernas cansás. _porro_
Catira
La Walkiria
Son estos, Bruce:
Este lo hago tal cual, pero hoy lo hice con los discos en vez de la barra:
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Este hoy lo hice apoyada en el suelo, no en un banco:
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Por último, he alternado entre estos dos:
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Catira
La Walkiria
Hola! _coti_
Con peso los intento hacer al menos una vez por semana; sobre si son peor o mejor, no sé qué decirte. A mi me gustan. Y los planks pues no sé; es que realmente sentí que se me cansaron antes los brazos y las piernas antes que los abdominales... _adios_
Bruce2
Miembro Viril
Aps pues muchas gracias por las molestias, ara me los miro uno a uno._cintura_
Nutela
New member
Esos ejercicios son los que comentaste el otro dia, mañana los voy a incorporar a mi rutina, muy bien bruji, a darle caña _abrazo_
Platon1
Gnosti te auton
Si los haces sin apoyo de rodillas, prueba a hacerlos durante un tiempo apoyando las rodillas en lugar de haciendo la plancha completa. Cuando adquieras fuerza en el abdomen cambia al plank completo sobre las puntas de los pies.
¡Sigue así!
mop
New member
¡Qué estrés!
Si solo se que no se nada.
No, en serio, está muy bien. Cada día nos sorprendes con algo.
Y vaya equilibrio el tuyo. Estás hecha una fenómena.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
de lujo el entreno de abs y de culete XD
eso abs lastrado perfectos
va un saludo catira
y a tope
Catira
La Walkiria
Alaaaaaaaaaaaaaaa, pues yo soy bastante sencillita, eh??? _loco_
Catira
La Walkiria
Catira
La Walkiria
Eso es, ahí te quiero ver yo dándole caña a ese super culo!!! _latigo2_
Qué exagerado eres... madre mía. _loco_
Seguiré!!! _guerra_
Mira, me fijé en este vídeo:
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Y lo hice tal cual. Pero noté como te dije, que me cansaba más los brazos y las piernas. Probaré lo que me dices mañana, a ver qué tal. _iloveu_
Catira
La Walkiria
¿Fenómena, yo? Jajajajaja. Nah. Es que me aburro si hago siempre lo mismo! _porro_
de lujo el entreno de abs y de culete XD
eso abs lastrado perfectos
va un saludo catira
y a tope
Jeje, gracias. Un saludo igual para ti! _navidad_
raskolnikov
Retranca Galega
Te ha salido un buen entreno de culo, pero nada de cardio¿¿
Al final no hay video de esas sentadillas con cargada desde el suelo???
PD: si alguno de los lectores sabe de algun video en youtube que lo ponga eh
Al final no hay video de esas sentadillas con cargada desde el suelo???
PD: si alguno de los lectores sabe de algun video en youtube que lo ponga eh
Javirex
Banned
sí.