Siento el retraso pero esto de acabar el maldito trabajo, no me ha dejado tiempo pa nada. pero vamos mañana ya lo entrego, por fin!!!!!!
La rutina del Viernes hicé la fullbody que Ivan me sugerió porque el jueves me escaquee, pero vamos la dinamica de siempre va a ser torso-patas 4 días .Salí un pco jorobada del gym, una contractura en la esplada, otra vez dolor en el pie malo,, vaya panorama pero las cremas que tiene Ivan, son milagrosas jjaj ya no me duele nada.
Dominadas asisitidas 2x5 (en la famosa escalera del gym de Ivan, eso sí con unas cintas elasticas jejej )
Press Militar- 2x6 1x5 22,5kg (me quedo la barra en las claviculas y no había manera de subirla en la última, noté la diferencia a la barra que suelo usar.)
Peso Muerto rumano 3x6 40kg ,( esta vez bien
y joer como pesaba, lo peor que llevé fue el agarre, se me resbalaba.)
Press de Banca inclinado con mamc- 1x15 las de 7,5kg 1x10 10kg( me confundí con las mancuernas, ya decía que no pesaba jajaj como no vienen los pesos puestos )
Air Squat realmente fueron mil pruebas porque no la estaba haciendo bien, pero todavía no he llegado a cogerle el truquillo
Extensión de cuadriceps 2x20 25kg ( como las air squat eran más bien pruebas pues tuve que hacer algo de cuadriceps)
Remo Sentada- 2x10 37 kg( era realmente remo en banco inclinado pero nunca había hecho e Ivan se había subido arriba con los de Haltero asi q hicé el que sabía, no me abondonó por el "mugre" _lengua_)
SS de Jalones en Polea de Triceps con curl de Biceps polea 2x10+10 15kg triceps y 10kg el Biceps( no había como en mi gym 12,5kg)
Remo en Banco Inclinado- 1x6 con manc de 7,5kg( simplemente para probar la técnica)
Remo inclinado 45º- 1x6 barra de 10 kg también para probar
Abdominales
- Elevaciones de Piernas- 3x10
- Side Bends- 3x8 con lastre de 10kg
- Crunch en pelota suiza- 2x10 con lastre de 10kg
