Operación Bye Bye Mochila

[peterparker1]

Peter tu no sabes la de cosas q se pueden hacer aun estando asi jjajaj

Con las manos despellajadas, desde luego, con las rodillas doloridas, tambien, pero hacer algo estando agotado y que sea divertido...por mas que lo pienso no se me ocurre nada,jajaja.
Cuidate esas rodillas, guaspetona_beso_

 

[CRISTINDA]

que le pasa a la muñequita del foro, esta con la rodillita mala, ea ea, ya paso, dile a Ivan que te mime mucho, jejejej

haz caso a tu personal trainer y cuidate ehhhhhh

jajaj ya se lo estoy diciendo jajaj de todas maneras no me puedo quejar con el trato q estoy recibiendo.

asias wapa _beso_

Con las manos despellajadas, desde luego, con las rodillas doloridas, tambien, pero hacer algo estando agotado y que sea divertido...por mas que lo pienso no se me ocurre nada,jajaja.
Cuidate esas rodillas, guaspetona_beso_

naa eso es simplemente recargar las pilas y el agotamiento se va en un visto y no visto jajajj
asias wapeton _beso_

 

[ivanppolaino]

dile a Ivan que te mime mucho, jejejej

todo lo que puedo y me parece poco

Con las manos despellajadas, desde luego, con las rodillas doloridas, tambien, pero hacer algo estando agotado y que sea divertido...por mas que lo pienso no se me ocurre nada,jajaja.
Cuidate esas rodillas, guaspetona_beso_

te diría q existen complejos vitamínicos, jalea real, red bull, guaraná... pero es q me conozco, va a ser verla y se me van a recargar las pilas.

 

[cosmika]

es facil la confusion.........ehem ehem seguro que no era otra letra......._fiesta_

__meparto_ jeje a mi tambièn me pasò lo mismo jejejej
es que te queda la palabra y su significado retumbado en la mente y luego ves enseguida la palabra, "falle" ....pues obviamente.....

Ya iba a decir yo que un años màs, y ya se nos descarriò la niña!

Hoy he vuelto a subir pesos jijij asi q estoy q salto de alegria jejej

Prensa- 3x10 50kg, 50kg, 60kg( me han crujido un poco las rodillas y no se si es q lo estaba haciendo mal)
Sentadilla con pelota suiza con manc 4kg- 3x10( lo prometido jejej no había de 5kg asi q la proxima vez pruebo con las de 6kg)
Curl de Femoral sentada- 3x10 27,5kg, 30kg, 30 kg
Press de Banca con manc- 3x10 8kg jiji( el proximo día empiezo a probar con las de 10)
Remo sentada makina- 3x10 22kg, 25kg, 25kg
Press de Hombro con manc- 3x10 6kg ( este el proximo día ya pruebo con las de 8)
Gemelo de pie en multipower con step- 3x10 10kg, 20kg, 25kg
30 min de Bici

Muy bien Cris, estás fuerte con el remo eh? te veo muy bien con el peso del press en banca y hombro ....

 

[cosmika]

Hoy tocaba cardio y abdominales y la verdad q no estab yo hoy muy catolica,

35 min de Bici y 10 min de eliptica
Abdominales que hoy parecía un pato mareado.
This URL has been removed!- 3x10
This URL has been removed!- 3x10
This URL has been removed!- 3 series de 8,10,4( me iba todo el rato para los lados, mi equilibrio hoy no respondía, me dolian las puñeteras rodillas, la pelota era otra más grande pufff vamos una kaka pero bueno no pasa nada)
Crunch en pelota suiza-3x20
This URL has been removed!- 3x15 con manc 3kg.

El superman tiene que ser muy buen ejercicio, parece que con esos 3x10 te duele toser.. Para ser un dìa no catòlico lo veo bastante aceptable mi K.K._chica2_

 

[cosmika]

Pregunta para Ivan y/o Peter

Puede Cris entrenar con un soporte o benda para rodilla y asì darle estabilidad para que no le crujan cuando entrena pierna??? servirìa de algo??? Pq si funciona, serìa bueno que la use _cintura_

 

[JAVI_BOSS]

menos mal me he dado cuenta que mi mente no es la unica pervertida jajaja

 

[CRISTINDA]

__meparto_ jeje a mi tambièn me pasò lo mismo jejejej
es que te queda la palabra y su significado retumbado en la mente y luego ves enseguida la palabra, "falle" ....pues obviamente.....

Ya iba a decir yo que un años màs, y ya se nos descarriò la niña!



Muy bien Cris, estás fuerte con el remo eh? te veo muy bien con el peso del press en banca y hombro ....

jajaj como estamos todos jajaj con las hormonas disparadas jajaj

la verdad es q me estoy sorprendiendo de la progresión q estoy teniendo , xq antes cuando estaba en mis tiempos buenos entrenando con rutinas divididas apenas progresaba y aqui cada día voy a mejor asi q estoy muy contenta jeje

El superman tiene que ser muy buen ejercicio, parece que con esos 3x10 te duele toser.. Para ser un dìa no catòlico lo veo bastante aceptable mi K.K._chica2_

k.K el superman ese pues no duele , de verdad te lo recomeindo jeje unete al club de las pelotas suizas jejje ya es q estaba muerta y con las jack knife me luci jajaj

menos mal me he dado cuenta que mi mente no es la unica pervertida jajaja

jajaj aki todos tienen la mente pervertida jajaj asi q no estas solo _lengua_

 

[CRISTINDA]

Bueno chicos contaros q sigo subiendo pesos y q ya he alcanzado en algo a la chica q ví haciendo el press de banca jijij

Extension de Cuadriceps- 3x10 20kg( aki no me he arriesgado x tema de las rodillas q ahora se han unido al club de darme la lata, me caguen)
Sentadilla con pelota suiza con manc 4kg-3x10(hubiese subido a las de 6kg pero prefiero ver como las rodillas estan el viernes)
Hiperextensiones con lastre de 5 kg- 3x10( como pican los femorales jeje)
Press de Banca inclinado con manc- 2x10 8kg, 1x8 10kg jejejej he descansado algo mas y me he dicho a por las de 10 jejej
Dominadas con salto- 3x10 con agarre normal y 3x10 con agarre supino( estoy consiguiendo aguantar algo más las negatvas sobretodo con las de agarre supino y he acabado con las dorsales bien cargaditas _comba_)
Elevaciones Laterales con manc- 3x10 4kg, 4kg, 6kg
Jalones de triceps en polea alta- 2x10 10kg, 12kg 1x8 12kg( tengo q descansar algo más xq se me va la fuerza)

35 min de Bici y 10 min de eliptica y a casita más contenta jejej

 

[Cmmv]

Bueno chicos contaros q sigo subiendo pesos y q ya he alcanzado en algo a la chica q ví haciendo el press de banca jijij

Extension de Cuadriceps- 3x10 20kg( aki no me he arriesgado x tema de las rodillas q ahora se han unido al club de darme la lata, me caguen)
Sentadilla con pelota suiza con manc 4kg-3x10(hubiese subido a las de 6kg pero prefiero ver como las rodillas estan el viernes)
Hiperextensiones con lastre de 5 kg- 3x10( como pican los femorales jeje)
Press de Banca inclinado con manc- 2x10 8kg, 1x8 10kg jejejej he descansado algo mas y me he dicho a por las de 10 jejej
Dominadas con salto- 3x10 con agarre normal y 3x10 con agarre supino( estoy consiguiendo aguantar algo más las negatvas sobretodo con las de agarre supino y he acabado con las dorsales bien cargaditas _comba_)
Elevaciones Laterales con manc- 3x10 4kg, 4kg, 6kg
Jalones de triceps en polea alta- 2x10 10kg, 12kg 1x8 12kg( tengo q descansar algo más xq se me va la fuerza)

35 min de Bici y 10 min de eliptica y a casita más contenta jejej

Hola Cristinda, paso por aqui para suscribirme a tu diario ¿Se puede no? jeje. Se ven demasiado buenos tus entrenos y por cierto muy bueno tu entreno de hoy ¿Una full body la rutina? Excelentes esas extensiones y las sentadillas, le das buena caña a las piernas. Y de las dominadas y elevaciones laterales ni se diga, le estas dando bastante fuerte ahi!!!

Me alegra que estes subiendo pesos, poco a poco se va logrando eso, con perseverancia, emepeño y cariño todo se puede!!!

Bueno linda, muy bueno tu entreno de hoy, luego de un entreno asi te toca tu merecido descanso, mucho exitos, desde ahora me estare pasando por tu diario para ver tus progresos.

Saludos y cuidado con esa rodilla ;-)

 

[CRISTINDA]

Hola Cristinda, paso por aqui para suscribirme a tu diario ¿Se puede no? jeje. Se ven demasiado buenos tus entrenos y por cierto muy bueno tu entreno de hoy ¿Una full body la rutina? Excelentes esas extensiones y las sentadillas, le das buena caña a las piernas. Y de las dominadas y elevaciones laterales ni se diga, le estas dando bastante fuerte ahi!!!

Me alegra que estes subiendo pesos, poco a poco se va logrando eso, con perseverancia, emepeño y cariño todo se puede!!!

Bueno linda, muy bueno tu entreno de hoy, luego de un entreno asi te toca tu merecido descanso, mucho exitos, desde ahora me estare pasando por tu diario para ver tus progresos.

Saludos y cuidado con esa rodilla ;-)

Hola Cmv!!! gracias x pasarte x mi diario y los comentarios, jajaj y claro q te puedes suscribir.
estoy haciendo una rutina de fullbody de adaptación y ya dentro de nada la voy a cambiar a una mejor jeje q tengo ganitas aunque a esta rutina le he cogido cariño por los buenos progresos q estoy teniendo.

Creo que la motivación es un factor importante para la porgresión jaja asi q me sta iendo jeje.

Saludos!!

 

[JAVI_BOSS]

BIEN POR ESAS MANCUERNAS DE 10 !!!!!!!!!!!!!!!! ejjejeej

 

[ivanppolaino]

Puede Cris entrenar con un soporte o benda para rodilla y asì darle estabilidad para que no le crujan cuando entrena pierna??? servirìa de algo??? Pq si funciona, serìa bueno que la use _cintura_

serviría para pasar el entrenamiento, pero y después?? las molestias continuarían o podrían empeorar. Mejor fortalecer los músculos y darle estabilidad a esa rodilla

Bueno chicos contaros q sigo subiendo pesos y q ya he alcanzado en algo a la chica q ví haciendo el press de banca jijij

Extension de Cuadriceps- 3x10 20kg( aki no me he arriesgado x tema de las rodillas q ahora se han unido al club de darme la lata, me caguen)
mantén pesos lo que queda de esta semana y la siguiente a ver que pasa. Si sigue después de esto los mantienes o bajas hasta que el fisio te diga algo
Sentadilla con pelota suiza con manc 4kg-3x10(hubiese subido a las de 6kg pero prefiero ver como las rodillas estan el viernes)
buena decisión
Hiperextensiones con lastre de 5 kg- 3x10( como pican los femorales jeje)
y las lumbares
Press de Banca inclinado con manc- 2x10 8kg, 1x8 10kg jejejej he descansado algo mas y me he dicho a por las de 10 jejej
bruta
Dominadas con salto- 3x10 con agarre normal y 3x10 con agarre supino( estoy consiguiendo aguantar algo más las negatvas sobretodo con las de agarre supino y he acabado con las dorsales bien cargaditas _comba_)
normal.. 6 series 4 como mucho mujer q te emocionas
Elevaciones Laterales con manc- 3x10 4kg, 4kg, 6kg
Jalones de triceps en polea alta- 2x10 10kg, 12kg 1x8 12kg( tengo q descansar algo más xq se me va la fuerza)

35 min de Bici y 10 min de eliptica y a casita más contenta jejej

oye, la eliptica déjala la semana q viene, me suena a mi q llevas usándola semana y poco y mira cuando te han empezado a molestar las rodillas.

Te estás mereciendo otra buena cena

 

[xusitsa]

Como te cuidan Cris, encima Dietas en la Zona, que mas quieres? jajaja

 

[CRISTINDA]

BIEN POR ESAS MANCUERNAS DE 10 !!!!!!!!!!!!!!!! ejjejeej

jjajjaj estoy de contenta jajja

mantén pesos lo que queda de esta semana y la siguiente a ver que pasa. Si sigue después de esto los mantienes o bajas hasta que el fisio te diga algo

buena decisión
y las lumbares

bruta

normal.. 6 series 4 como mucho mujer q te emocionas

oye, la eliptica déjala la semana q viene, me suena a mi q llevas usándola semana y poco y mira cuando te han empezado a molestar las rodillas.


Te estás mereciendo otra buena cena

uhmmm aunk la de este viernes tampoco va a estar nada mal

veré a ver q tal van respondiendo y los pesos en las piernas los mantendré y la eliptica la aparco un poco a ver q remedio


Es verdad que en las hiperextensiones tb tiraba mucho las lumbares jeje
jajja es q me emociono con las dominadas jajaj quiero q me salga alguna decente jjaj y bueno de hecho me dan ganas de seguir haciendo más jajaja pero me corto y tb xq acabo muerta jajaj

Como te cuidan Cris, encima Dietas en la Zona, que mas quieres? jajaja

jajja si no me puedo quejar jajaj

jajaj menos mal q tb está en la zona q si no sería me perdición.

 

[peterparker1]

todo lo que puedo y me parece poco



te diría q existen complejos vitamínicos, jalea real, red bull, guaraná... pero es q me conozco, va a ser verla y se me van a recargar las pilas.

luego te quejaras de que te hagan chistes soeces,pero es que lo pones a huevo,jajaja Tienes suerte de que se un caballero.(

(Llévate un cubo de agua helada, cris, que parece que Ivan siente la llamada de la selva,jajaja)

 

[LuA1]

Joe cris, vaya pesos!! vas lanzada... y ya queda menos pa una buena cena de esas de Ivan jaja

 

[peterparker1]

Puede Cris entrenar con un soporte o benda para rodilla y asì darle estabilidad para que no le crujan cuando entrena pierna??? servirìa de algo??? Pq si funciona, serìa bueno que la use _cintura_

Se me había pasado este post, cosmika. Aunque Ivan ya ha respondido y estoy en parte de acuerdo con el, yo cuando siento molestias en la rodilla me coloco una rodillera que al mantenermela caliente me hace la rutina mas llevadera. Aunque esto se debe usar como el resto de accesorios, cinturón, correas y esas cosas, realmente cuando sea necesario, (lease en series pesadas) para dejar que músculos y tendones no se acostumbren a la ayuda extra y se endurezcan.
En cualquier caso si el dolor es fuerte y persistente lo mejor es parar y acudir al especialista, porque todo lo que hagamos nosotros solo servirá para enmascarar la lesión que tengamos y podemos empeorarla.
(vale, no soy el mas indicado para ponerme como ejemplo de ello, pero lo he leido en una revista,jajaja)

 

[JAVI_BOSS]

si señora, como vas lanzada cris, tu progresion es asombrosa se nota que tenias ganas ya!!! y encima esta aqui ivan achuchandote para que no decaigas!! muy bien chicos!!!

 

[CRISTINDA]

luego te quejaras de que te hagan chistes soeces,pero es que lo pones a huevo,jajaja Tienes suerte de que se un caballero.(

(Llévate un cubo de agua helada, cris, que parece que Ivan siente la llamada de la selva,jajaja)

jajaja pues q la sienta jajja q no pasa nada jajaj

Joe cris, vaya pesos!! vas lanzada... y ya queda menos pa una buena cena de esas de Ivan jaja

jajaj si me lancé de lleno a la piscina y ahora tengo q frenar un poco para no sobrecargar demasiado las rodillas.
jaja si de hecho unas pocas horas jajaj

Se me había pasado este post, cosmika. Aunque Ivan ya ha respondido y estoy en parte de acuerdo con el, yo cuando siento molestias en la rodilla me coloco una rodillera que al mantenermela caliente me hace la rutina mas llevadera. Aunque esto se debe usar como el resto de accesorios, cinturón, correas y esas cosas, realmente cuando sea necesario, (lease en series pesadas) para dejar que músculos y tendones no se acostumbren a la ayuda extra y se endurezcan.
En cualquier caso si el dolor es fuerte y persistente lo mejor es parar y acudir al especialista, porque todo lo que hagamos nosotros solo servirá para enmascarar la lesión que tengamos y podemos empeorarla.
(vale, no soy el mas indicado para ponerme como ejemplo de ello, pero lo he leido en una revista,jajaja)[/QUOTE]


pues te ha kedado de profesional

si señora, como vas lanzada cris, tu progresion es asombrosa se nota que tenias ganas ya!!! y encima esta aqui ivan achuchandote para que no decaigas!! muy bien chicos!!!

joer es q cuando a uno le engancha esto, es un vicio jejej y lo he cogido con muchas ganas esq llevaba mucho tiempo parada.

y bueno los animos, no veas como motivan jajaj