No sé yo si esto va a ser un diario ...

sawesa dijo:
weno pues cuando me salgan 4 pronas seguidas me hago un vídeo en pelotas y lo cuelgo en el foro a ver si me pongo de moda y me llueven capitanes de corbeta....
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muchos te toman la palabra, seguro

me voy al gym , que me he pegao una sobresosis de arroz +pollo+vitargo wuapisima...luego te veo , estrella del porno...
 
sawesa dijo:
Weno pues cuando me salgan 4 pronas seguidas me hago un vídeo en pelotas y lo cuelgo en el foro a ver si me pongo de moda y me llueven capitanes de corbeta....
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Deberías concretar un poco más... o te vale cualquier capitán?


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PD: Por cierto, estaré animando a muerte. Te dejamos trampear todo lo que quieras. _lengua_
 
DIA 4.3.2010. ESPALDA +TRICEPS​

He llegado al gym con sobredosis de Arroz(300grs)+Pollo (200 grs)+Vitargo/creatina(56grs) y me he puesto a picar al P.T diciendole que porque yo nunca hago dominadas ... que todas mis amigas me dicen que vaya entrenos de espalda mas churros ...No hay nada como tocar el amor propio de un tio . Hay va el entreno de hoy , con el tio to picado:

1º DOMINADAS PRONAS. SIN CONTRAPESO (EN HONOR A LA SAWEE)
3X 8REPS .CON EL TIO EMPUJANDOME DE LA CINTURA Y YO HACIENDO LA FASE NEGATIVA DESPACITO, COMO ME DIJO LA PRIMA...



2º JALON AL PECHO EN MAQUINA DE DISCOS

3x
12REPSx40KGS
10 REPSX45 KGS
8REPS X50 KGS

SS CON PRESS FRANCES SENTADA CON DISCO
3X8 REPS X 15KGS-15KGS-20KGS

3ºREMO A UNA MANO CON MANCUERNA

3X8REPS X12.5 KGS

SS CON PRESS TATE EN POLEA
3X8-10 RESPS CON 3.75-3.75-5 KGS

4º RESTRACCION ESCAPULAR EN POLEA BAJA

4X12RES CON 20-25-25-30 KGS

SS CON TIRON TRICEPS EN POLEA ALTA CON BARRA RECTA

3X
10 RESP X 15 KGS
8 REPS X 17 KGS
6 REPS X 19 KGS

5º BISERIE DE JALON AL PECHO SENTADA CON JALON TRAS NUCA
3X 8 REPS X 20KGS

SS TIRON TRICEPS POLEA AGARRA INVERTIDO

3X10 REPS CON 10 KGS

ESTIRAMIENTOS .
ADVERTENCIA DEL MONITOR : "AHORA YA PUEDES DECIR A TUS AMIGAS QUE HACES DOMINADAS"

AEROBICO. 30M EN BICIFCM MAX 77 %
FCM MEDIA 66%
217 KCAL

ESTIRAMIENTOS
DUCHA
BATIDO PROTES+MALTODEXTRINA

POST ENTRENO : CAPUCHINO CON SOJA DEL STARBUCKS

me ha gustado el entreno de hoy , aunque me han costado bastante los remos y las poleas como siempre .Las diminadas ,,pues mal , pero bueno , por algo se empieza¿no?

DIETA ..

NO HE ATACADO LAS PAPAEDELTA PERO SI 400 GRAMACOS DE ARROZ(100 EN EL DESAYUNO Y 300 EN LA COMIDA) Y CASI 1L DE LECHE SEMIDESNATADA EN EL CURRO DURANTE LA MAÑANA._beber__beber__beber_

KCAL 3200
HC 390
PROTES 187
GRASA 52

UN POCO PASADA , PERO AL MENOS NO TENGO GANAS DE BACANAL DE CHUCHES...
MAÑANA MAS Y MEJOR.

BESOS
 
joderrrrrr prima!!

yo pensaba que nos decías que SÍ SÍ a todos como a los tontos y luego ni caso ahora veo que me he equivocado ajaja _chino_
como mola tu entrenador habrá flipado

pues perdona pero yo nunca he hecho 8 pronas ni con ayuda, 8 son muchísimas... me dolerían los hombros un huevo... cuando me ayudaba drago en los pieses igual me hacía 3... lo de la cintura no lo hubiera resistido me lo hubiera requemelofo ahí en todo el medio y no hubiera quedado mu bien aunque si es verdad que están grabando una porno igual no hubiera quedad tan mal. En fin que me voy del tema! Que yo lo que quiero decir es que 8 son un montón, si yo hago 8 negativas y sólo 4 son pronas y acabo que me muerooo!!

El resto del entreno cañero como siempre. Un día si me aburro me voy a poner a hacer lo msimo que tú en diferido. A ver si se me pegan tus piernas, tia WUENA!!
 
Que buen entreno tia y cuantas calorías ¡!! La leche , he ahora que lo miro ¿ cual es tu metabolismo basal?
 
siiiiiii!!!!!!!!!!!!!! dominadas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :) que bueno que te animaste!!!
de alguna forma hay que mepezar..vas a ver que un mes o 2 ya sacas una solita
y el exceso de calorias vino muy bien para supercompensar esa espalda hoy asi que nada de excesos de cardio mañana o bajones de ch despues del papadelta de hoy..dejalo que se vaya todito a la espalda

saludos gemela!! despues nos contas las agujetas dorsales




pd: averiguaste lo de nuestros origenes?...psss porque vi una de tus fotos nuevas y yo tambien tengo un lunar al costado.. en la linea del top..como que ya da miedo el chiste
 
Última edición:
Wenas Jimenezes, veo que has empezado a darle duro a esas dominadas.
No creo que tengas mucho problema en hacerlas cuando tiras 50 kilazos en jalón polea, está pero que muy bién.

Pd.- Tu monitor parece más un personal trainer, a mi que el mío no me hecha una mano ni en el press banca aunque me vea en las últimas xDDD.
 
Muy bien flaca!
Si con esos jalones tenían que salir dominadas....

Al final ha caído el cardio y te has perdido la puesta de sol en Debod...

Saludos.
 
Con ese peso en jalones ya tenes que ser capaz de sacar dominadas pronas vos sola sin ayuda.
 
sawesa dijo:
joderrrrrr prima!!

yo pensaba que nos decías que SÍ SÍ a todos como a los tontos y luego ni caso ahora veo que me he equivocado ajaja _chino_
como mola tu entrenador habrá flipado


PRIMA : SOY UNA MUJER DE PALABRA , KOMO TOD@S L@S POLITIC@S. SI DIGO QUE VOY A PRACTICAR DOMINADAS ES PQ LO VOY A HACER.... QUE POKA FE ,...

pues perdona pero yo nunca he hecho 8 pronas ni con ayuda, 8 son muchísimas... me dolerían los hombros un huevo... cuando me ayudaba drago en los pieses igual me hacía 3... lo de la cintura no lo hubiera resistido me lo hubiera requemelofo ahí en todo el medio y no hubiera quedado mu bien aunque si es verdad que están grabando una porno igual no hubiera quedad tan mal. En fin que me voy del tema! Que yo lo que quiero decir es que 8 son un montón, si yo hago 8 negativas y sólo 4 son pronas y acabo que me muerooo!!

MUJER SE HA KANSAO ÉL MAS QUE YO ,,, ME HA AYUDADO UN HUEVO ... Y DE LA CINTURA...

El resto del entreno cañero como siempre. Un día si me aburro me voy a poner a hacer lo msimo que tú en diferido. A ver si se me pegan tus piernas, tia WUENA!!
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OK... Y LUEGO NOS VEMOS POR WEB-CAM.

Cubana dijo:
Que buen entreno tia y cuantas calorías ¡!! La leche , he ahora que lo miro ¿ cual es tu metabolismo basal?
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LO IGNORO...

sawesa dijo:
coño y haces jalones a 50kg?? joder eso un montóoooonazo no?
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NO SON JALONES ...ES UNA MAQUINA DE DISCOS QUE HACE PALANCA Y TU ARRANCAS EL PESO DESDE ARRIBA , EN POSICION SENTADA Y LLEVAS LOS AGARRES AL HOMBRO Y LOS 50 KGS HAN SIDO CON EL PT AYUDANDO UN POKO

kinasa dijo:
siiiiiii!!!!!!!!!!!!!! dominadas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :) que bueno que te animaste!!!
de alguna forma hay que mepezar..vas a ver que un mes o 2 ya sacas una solita
y el exceso de calorias vino muy bien para supercompensar esa espalda hoy asi que nada de excesos de cardio mañana o bajones de ch despues del papadelta de hoy..dejalo que se vaya todito a la espalda

saludos gemela!! despues nos contas las agujetas dorsales

NO CREO QUE LOS 4OO GRAMAKOS DE ARROZ VAYAN A LA ESPALDA PRECISAMENTE

pd: averiguaste lo de nuestros origenes?...psss porque vi una de tus fotos nuevas y yo tambien tengo un lunar al costado.. en la linea del top..como que ya da miedo el chiste
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JODER... QUE MOSKEO.....

Raidenx dijo:
Wenas Jimenezes, veo que has empezado a darle duro a esas dominadas.
No creo que tengas mucho problema en hacerlas cuando tiras 50 kilazos en jalón polea, está pero que muy bién.

YA DIGO QUE NO ES JALON POLEA,,,, ES ... YO PIENSO ,,, REMO VERTICAL...
Pd.- Tu monitor parece más un personal trainer, a mi que el mío no me hecha una mano ni en el press banca aunque me vea en las últimas xDDD.
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DE HECHO ES LO QUE ES...

Ayrton dijo:
Muy bien flaca!
Si con esos jalones tenían que salir dominadas....

Al final ha caído el cardio y te has perdido la puesta de sol en Debod...

Saludos.
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SI, ES QUE SE HABIA NUBLADO ,, TOTAL.. ADEMAS TENIA LA CONCIENCIA SUCIA POR EL ARROZ..._comorr_

sebarc dijo:
Con ese peso en jalones ya tenes que ser capaz de sacar dominadas pronas vos sola sin ayuda.
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NO SE YO....
 
La próxima vez que entrenes espalda (calentá antes) y vas a ver como al menos te salen 3 dominadas bien hechas.
 
JIMENEZES dijo:
si , komo no sea con una grua empujando desde abajo.....
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Yo creo que sí sacarías alguna dominada, aunque al principio falla casi más el agarre que el resto de los músculos.

Muy bueno el entrenamiento, pero me cuesta creer que te hayas apretado 300 gr de arroz en seco.
¿Es posible eso o es una errata o es cocinado?
 
Pureta dijo:
Yo creo que sí sacarías alguna dominada, aunque al principio falla casi más el agarre que el resto de los músculos.

Muy bueno el entrenamiento, pero me cuesta creer que te hayas apretado 300 gr de arroz en seco.
¿Es posible eso o es una errata o es cocinado?
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400 GRS EN TODO EL DIA= 100 EN EL DESAYUNO +300 EN LA COMIDA , CON 200 GRS DE POLLO Y A LA HORA UN MEGA BATIDO DE VITARGO KON CREATINA...EN EL INTRA ME TOMO OTRO BATIDO DE VOLUMIZER Y EN EL POST UNO DE PROTES+30GRS DE MALTODEXTRINA.

HOY NO TENGO SANGRE... TENGO AZUCAR EN VENA...

SIN ERRATAS , AMIGO ,,, TODO PESAO EN CRUDO Y EN SECO... TOMO AL DIA 200 GRS DE ARROZ Y HOY TENIA RESERVADO UN TAPPER PA MAÑANA , EL CUAL , COMO COMPRENDERÁS YA NO EXISTE..._tragar__tragar__tragar_
 
¿cómo es tu agarre guapa?
en my gym hay 2 barras, una con dos asaderas un poco más ancha de mis hombros, en esa sí hago una dominada pronada.
luego hay otra de agarre ancho, bastnate más ancho de los hombros, es ahí donde no me hago ni una.

Yo problemas de agarre no tengo. Me agarro como una mona.
 
sawesa dijo:
¿cómo es tu agarre guapa?
En my gym hay 2 barras, una con dos asaderas un poco más ancha de mis hombros, en esa sí hago una dominada pronada.
Luego hay otra de agarre ancho, bastnate más ancho de los hombros, es ahí donde no me hago ni una.

Yo problemas de agarre no tengo. Me agarro como una mona.
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ja, ja,,,,, eso es lo bueno de tener poco peso

yo conozco una culturista tochisssima que es incapaz de hacer 1 dominada---

agarre komo mis hombros , en la nautilus...

A mi si se me kansan los antebrazos....
 
¿No te salen las dominadas? ¡ya tienes un objetivo! el dia que saques 25 te mando un pata negra a casa XD a lo seguro que son carillas XD
 
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