No sé yo si esto va a ser un diario ...

[sawesa]

¿No te salen las dominadas? ¡ya tienes un objetivo! el dia que saques 25 te mando un pata negra a casa XD a lo seguro que son carillas XD

Joder, 25, nada más y nada menos.
¿Le faltaba sentido a tu vida? ¿Carencia de objetivos?
Tranquila.
Todo ha cobrado forma.
Esperemos que esté hablando de jamón ibérico.

O también te gustan los negros prima.

 

[JIMENEZES]

¿No te salen las dominadas? ¡ya tienes un objetivo! el dia que saques 25 te mando un pata negra a casa XD a lo seguro que son carillas XD

SI , PUES MEJOR ME OLVIDO DEL PATA-NEGRA Y ME QUEDO KON EL PAPA-DELTA...AL MENOS EN EL NOMBRE SE PARECEN UN POKO...¿NO?_comorr_

 

[Ayrton]

Tú sigue tirando negativas y en menos de lo que crees estás haciendo dominadas.

 

[JIMENEZES]

joder, 25, nada más y nada menos.
¿le faltaba sentido a tu vida? ¿carencia de objetivos?
Tranquila.
Todo ha cobrado forma.
Esperemos que esté hablando de jamón ibérico.

O también te gustan los negros prima.

ya te digo...25...
Negros, blancos, amarillos,incoloros.. Da lo mismo, prima.

tú sigue tirando negativas y en menos de lo que crees estás haciendo dominadas.

no sé yo....

 

[Albertin]

DIA 4.3.2010. ESPALDA +TRICEPS​

2º JALON AL PECHO EN MAQUINA DE DISCOS

3x
12REPSx40KGS
10 REPSX45 KGS
8REPS X50 KGS

SS CON PRESS FRANCES SENTADA CON DISCO
3X8 REPS X 15KGS-15KGS-20KGS

KCAL 3200
HC 390
PROTES 187
GRASA 52

UN POCO PASADA , PERO AL MENOS NO TENGO GANAS DE BACANAL DE CHUCHES...[/COLOR]
MAÑANA MAS Y MEJOR.

BESOS

_perro_

Qué máquina de placas es esa? _ehhh!_

Madre mía francés con 20kgs, espero que no pase Buenro por aquí, porque se vendrá abajo con todo el equipo.

Y de las calorías ni hablamos, cómo coño tienes tanto apetito?

Comes más que yo en volúmen ahora mismo Jim xD

Saludos_beso_

 

[JIMENEZES]

_perro_

qué máquina de placas es esa? _ehhh!_

es un remo vertical ... Que hace palanca desde arriba,,, na

madre mía francés con 20kgs, espero que no pase buenro por aquí, porque se vendrá abajo con todo el equipo.

si kon un discazo... Mas enorme que yo... Si fuera mas pequeño lo haría mas concentrado ...

y de las calorías ni hablamos, cómo coño tienes tanto apetito?

ni idea , pero para nada pienses que me quedo saciada ,,,yo comeria el doble de lo que como...me controlo muchissiiimo
comes más que yo en volúmen ahora mismo jim xd

saludos_beso_

saludos....

 

[_seven_]

DIA 4.3.2010. ESPALDA +TRICEPS​

He llegado al gym con sobredosis de Arroz(300grs)+Pollo (200 grs)+Vitargo/creatina(56grs) y me he puesto a picar al P.T diciendole que porque yo nunca hago dominadas ... que todas mis amigas me dicen que vaya entrenos de espalda mas churros ...No hay nada como tocar el amor propio de un tio . Hay va el entreno de hoy , con el tio to picado:

1º DOMINADAS PRONAS. SIN CONTRAPESO (EN HONOR A LA SAWEE)
3X 8REPS .CON EL TIO EMPUJANDOME DE LA CINTURA Y YO HACIENDO LA FASE NEGATIVA DESPACITO, COMO ME DIJO LA PRIMA...



2º JALON AL PECHO EN MAQUINA DE DISCOS

3x
12REPSx40KGS
10 REPSX45 KGS
8REPS X50 KGS

la madre que te!!!! esa máquina es normal???
_ehhh!__ehhh!__ehhh!_
pero tú como lo haces hija???
_ehhh!__ehhh!__ehhh!_

SS CON PRESS FRANCES SENTADA CON DISCO
3X8 REPS X 15KGS-15KGS-20KGS

3ºREMO A UNA MANO CON MANCUERNA

3X8REPS X12.5 KGS

SS CON PRESS TATE EN POLEA
3X8-10 RESPS CON 3.75-3.75-5 KGS

4º RESTRACCION ESCAPULAR EN POLEA BAJA

4X12RES CON 20-25-25-30 KGS

SS CON TIRON TRICEPS EN POLEA ALTA CON BARRA RECTA

3X
10 RESP X 15 KGS
8 REPS X 17 KGS
6 REPS X 19 KGS

5º BISERIE DE JALON AL PECHO SENTADA CON JALON TRAS NUCA
3X 8 REPS X 20KGS

SS TIRON TRICEPS POLEA AGARRA INVERTIDO

3X10 REPS CON 10 KGS

ESTIRAMIENTOS .
ADVERTENCIA DEL MONITOR : "AHORA YA PUEDES DECIR A TUS AMIGAS QUE HACES DOMINADAS"

AEROBICO. 30M EN BICIFCM MAX 77 %
FCM MEDIA 66%
217 KCAL

ESTIRAMIENTOS
DUCHA
BATIDO PROTES+MALTODEXTRINA

POST ENTRENO : CAPUCHINO CON SOJA DEL STARBUCKS

me ha gustado el entreno de hoy , aunque me han costado bastante los remos y las poleas como siempre .Las diminadas ,,pues mal , pero bueno , por algo se empieza¿no?

DIETA ..

NO HE ATACADO LAS PAPAEDELTA PERO SI 400 GRAMACOS DE ARROZ(100 EN EL DESAYUNO Y 300 EN LA COMIDA) Y CASI 1L DE LECHE SEMIDESNATADA EN EL CURRO DURANTE LA MAÑANA._beber__beber__beber_

KCAL 3200
HC 390
PROTES 187
GRASA 52

UN POCO PASADA , PERO AL MENOS NO TENGO GANAS DE BACANAL DE CHUCHES...
MAÑANA MAS Y MEJOR.

BESOS

bueno si ya de normal tus pesos me parecen una burrada, hoy...con ese jalón me he quedao sin palabras.... jeje, muy bien Jim!

joderrrrrr prima!!

yo pensaba que nos decías que SÍ SÍ a todos como a los tontos y luego ni caso ahora veo que me he equivocado ajaja _chino_
como mola tu entrenador habrá flipado

pues perdona pero yo nunca he hecho 8 pronas ni con ayuda, 8 son muchísimas... me dolerían los hombros un huevo... cuando me ayudaba drago en los pieses igual me hacía 3... lo de la cintura no lo hubiera resistido me lo hubiera requemelofo ahí en todo el medio y no hubiera quedado mu bien aunque si es verdad que están grabando una porno igual no hubiera quedad tan mal. En fin que me voy del tema! Que yo lo que quiero decir es que 8 son un montón, si yo hago 8 negativas y sólo 4 son pronas y acabo que me muerooo!!

El resto del entreno cañero como siempre. Un día si me aburro me voy a poner a hacer lo msimo que tú en diferido. A ver si se me pegan tus piernas, tia WUENA!!

entre las dos creo que estais consiguiendo que la próxima vez que alguien ponga la palabra "porno" en el buscador...salga referido este foro entre los 10 primeros..._mmmmm_

Que buen entreno tia y cuantas calorías ¡!! La leche , he ahora que lo miro ¿ cual es tu metabolismo basal?

Jim se pasa por el forro eso de metabolismo basal...a ello no le afecta, es de otro mundo jejeje

_oveja_

 

[JIMENEZES]

bueno si ya de normal tus pesos me parecen una burrada, hoy...con ese jalón me he quedao sin palabras.... Jeje, muy bien jim!

bueno , ya digo que es una maquina de esas que haces palanca... De verdad que no es pa tanto...


entre las dos creo que estais consiguiendo que la próxima vez que alguien ponga la palabra "porno" en el buscador...salga referido este foro entre los 10 primeros..._mmmmm_

si y nuestras fotos ..es la prima , que es sex-simbol...



jim se pasa por el forro eso de metabolismo basal...a ello no le afecta, es de otro mundo jejeje

si , ya , que mas quisiera yo...

_oveja_

besos , seven

 

[Albertin]

Después soy yo el extraterrestre...

Mueves más peso que muchos del foro, comes más que muchos del foro, ligas más que muchos del foro... Etc.

 

[JIMENEZES]

después soy yo el extraterrestre...

Mueves más peso que muchos del foro, comes más que muchos del foro, ligas más que muchos del foro... Etc.

pura apariencia, te lo digo yo

 

[Albertin]

pura apariencia, te lo digo yo

Apariencias ninguna.

Los resultados están a la vista.

 

[_seven_]

besos , seven

un besazo guapa

_gato_

 

[buenrollito]

Madre mía francés con 20kgs, espero que no pase Buenro por aquí, porque se vendrá abajo con todo el equipo.

Oui? Cest moi?

Pero si a mí me encantan los entrenos de la flaca, porque no me voy a pasar. Y más si hacemos los 2 francés con el mismo peso. Hoy he metido 20 Kilos, para que veas. _lengua_

Jim, el entreno se sale. Antes que nada, enhorabuena por el bautizo con las dominadas. En seguida estás pa-rriba-pa-bajo-pa-padelta. __genial__

...No hay nada como tocar el amor propio de un tio . Hay va el entreno de hoy , con el tio to picado:
ESTIRAMIENTOS .
ADVERTENCIA DEL MONITOR : "AHORA YA PUEDES DECIR A TUS AMIGAS QUE HACES DOMINADAS"

Joder, qué pena damos los tíos, la virgen. Claro, le enseñarías la lorza lateral y el tío se puso tó cardiaco a coger esa cintura en las dominadas. _porro_

Peazo jalón, Jim, está fenomenal.
El remo con mancuerna muy bueno también. Cuando quieras me invitas al Retiro. Remas tu, por supuesto.

Buen entreno y besos castos flaca. _chino_

 

[manolain]

Realmente impresionante

Yo me pongo a hacer dominadas, y tienen que llamar al Samur por lo menos (que penita da lo mío). Bueno, al menos en el aeróbico, como por ejemplo en el entrenamiento HIIT, me defiendo algo (aunque no pegue mucho decir esto en este foro)

¿Quién te pone el programa Jimenezes? ¿O te lo haces tú? (es que creo que leí que tenías entrenador)

 

[Ayrton]

Joder, qué pena damos los tíos, la virgen. Claro, le enseñarías la lorza lateral y el tío se puso tó cardiaco a coger esa cintura en las dominadas. _porro_

Buenro xato, la palabra lorza quizá no sea la adecuada si hablas con la reina del cardio que además calcula su dieta con decimales.
Además especificas lateral como dando a entender que hay más...
Grácil y estilizada cintura creo que hubiera quedado mejor.

Una cosilla que antes me he dejado Jim, si usas un disco de 20kg. probablemente vas a abrir los codos más de lo deseable, con la z o con mancuernas casi mejor no?

Saludos.

 

[buenrollito]

Buenro xato, la palabra lorza quizá no sea la adecuada si hablas con la reina del cardio que además calcula su dieta con decimales.
Además especificas lateral como dando a entender que hay más...
Grácil y estilizada cintura creo que hubiera quedado mejor.

Grrrrrr
Como se nota que estuviste 2 meses sin pisar foro, capullín.

Se me hace tarde para explicarle los diferentes avatares de la flaca, pero haré un pequeño esfuerzo:
El primero que recuerdo YO era el de una especie de apandador mexicano. Luego la tripita mona de la Jim, que cambió por unas lorzas de 1,5 Ton que asumaban por los laterales, como un flotador de un overcraft. Y ahora van dos fotos de torso en clara evolución de encogimiento de top.

Y pretendes darme clases de Jim? _perillas_

 

[buenrollito]

Joder, leído lo mismo 8 horas después casi me dan ganas de borrarlo.
Parezco un loco Jim-acosador.

 

[JIMENEZES]

oui? Cest moi?

Pero si a mí me encantan los entrenos de la flaca, porque no me voy a pasar. Y más si hacemos los 2 francés con el mismo peso. Hoy he metido 20 kilos, para que veas. _lengua_

jim, el entreno se sale. Antes que nada, enhorabuena por el bautizo con las dominadas. En seguida estás pa-rriba-pa-bajo-pa-padelta. __genial__



joder, qué pena damos los tíos, la virgen. Claro, le enseñarías la lorza lateral y el tío se puso tó cardiaco a coger esa cintura en las dominadas. _porro_

peazo jalón, jim, está fenomenal.
El remo con mancuerna muy bueno también. Cuando quieras me invitas al retiro. Remas tu, por supuesto.

Buen entreno y besos castos flaca. _chino_

gracias por tus comentarios wuapiiisimo . Tienes razón de aqui a nada papadelta pa arriba, papadelta pa abajo....

El remo con mancuerna me costó bastante sobre todo pq el jodido pt me inmoviliza en todos los movimientos ..y en el remo le da por empujarme la escapula del brazo que curra y no veas como jode,,,

cuando quieras te vienes y remamos en el retiro

realmente impresionante

yo me pongo a hacer dominadas, y tienen que llamar al samur por lo menos (que penita da lo mío). Bueno, al menos en el aeróbico, como por ejemplo en el entrenamiento hiit, me defiendo algo (aunque no pegue mucho decir esto en este foro)

¿quién te pone el programa jimenezes? ¿o te lo haces tú? (es que creo que leí que tenías entrenador)

tu , gaditano , eres un diamante en bruto , lo que pasa es que te abandonas..en el hiit debes ser un jefe

si el programa me lo pone un entrenador , que realmente no me entrena para nada en concreto , sino que me ayuda a entrenar pq yo soy mu floja.

Bsotes

buenro xato, la palabra lorza quizá no sea la adecuada si hablas con la reina del cardio que además calcula su dieta con decimales.
Además especificas lateral como dando a entender que hay más... :d
grácil y estilizada cintura creo que hubiera quedado mejor.

Una cosilla que antes me he dejado jim, si usas un disco de 20kg. Probablemente vas a abrir los codos más de lo deseable, con la z o con mancuernas casi mejor no?

Saludos.

lo del discazo es incomodiiisimo ; lo peor de lo peor ...y claro que se me abren los codos y no puedo bajar bien,,pero pa eso esta la inestimabale ayuda del pt-armario ; juntandome los codos y controlando un poco el discazo pa evitar que me tronche ..

grrrrrr
como se nota que estuviste 2 meses sin pisar foro, capullín.

Se me hace tarde para explicarle los diferentes avatares de la flaca, pero haré un pequeño esfuerzo:
El primero que recuerdo yo era el de una especie de apandador mexicano. Luego la tripita mona de la jim, que cambió por unas lorzas de 1,5 ton que asumaban por los laterales, como un flotador de un overcraft. Y ahora van dos fotos de torso en clara evolución de encogimiento de top.

Y pretendes darme clases de jim? _perillas_

eso . Eso , ,, gracias por coNtarle el avatar de mis avatares

joder, leído lo mismo 8 horas después casi me dan ganas de borrarlo.
Parezco un loco jim-acosador. :d

si lees mis conversaciones con mi prima ; sabrás que me encantan los acosadores..., querido

 

[Ayrton]

Grrrrrr
Como se nota que estuviste 2 meses sin pisar foro, capullín.

Se me hace tarde para explicarle los diferentes avatares de la flaca, pero haré un pequeño esfuerzo:
El primero que recuerdo YO era el de una especie de apandador mexicano. Luego la tripita mona de la Jim, que cambió por unas lorzas de 1,5 Ton que asumaban por los laterales, como un flotador de un overcraft. Y ahora van dos fotos de torso en clara evolución de encogimiento de top.

Y pretendes darme clases de Jim? _perillas_

Mil perdones Maestro Acosador, tiene Ud. toda la razón.
Ves como no me va el papel de perrillo ligón? Yo me esfuezo, pero en vano...
Sin embargo a ti te veo mucho más asentado en el papel.
Que te has propuesto? Ganarme en todo jodío? _lengua_

lo del discazo es incomodiiisimo ; lo peor de lo peor ...y claro que se me abren los codos y no puedo bajar bien,,pero pa eso esta la inestimabale ayuda del pt-armario ; juntandome los codos y controlando un poco el discazo pa evitar que me tronche ..

Y eso no se soluciona fácilmente usando una barra?
Yo es que no soy muy de recibir ayuda, no me deja recibir claramente las sensaciones, no sé si puedo con ese peso ni hasta donde.

Saludos acosadores (con la L en la chepa).

 

[JIMENEZES]

mil perdones maestro acosador, tiene ud. Toda la razón.
Ves como no me va el papel de perrillo ligón? Yo me esfuezo, pero en vano...
Sin embargo a ti te veo mucho más asentado en el papel.
Que te has propuesto? Ganarme en todo jodío? _lengua_



y eso no se soluciona fácilmente usando una barra?
Yo es que no soy muy de recibir ayuda, no me deja recibir claramente las sensaciones, no sé si puedo con ese peso ni hasta donde.

Saludos acosadores (con la l en la chepa).

querido acosador novato ; espero que estés bien al recibo de la presente :

efectivamente se soluciona con una buena barrita z.de hecho la mayor parte de las veces lo hacemos así .pero el pt insiste en indescifrables y agotadoras razones tecnicas que al parecer apoyan tan particular forma de ejercutar el mencionado ejercicio .

De hecho mas que ayuda , en esta y otras ejecuciones lo que hace es joder limitando el rango de movimientos y aislándolos mediante terrorificas inmovilizaciones articulares .el grupo muscular triceps , por ejemplo , se ve castigado frecuentemente por un terrible juntamiento manual de codos que jode un huevo ,,,

sin embargo a mi tampoco me gusta que me ayude mucho porque efectivamente se distorsionan las sensaciones

sin nada mas quealegar al respecto ; recibe un cordial saludo de tu victima .​