vaya, muy buenos pesos, muy buen entreno en general...
me dais miedo, dentro de unos meses ya estareis levantando lo mismo que yo... y me llamaran nenaza... jajaja
_beso__abrazo_
Never surrender!!!
- Iniciador del tema Tamara2
- Start date
vaya, muy buenos pesos, muy buen entreno en general...
me dais miedo, dentro de unos meses ya estareis levantando lo mismo que yo... y me llamaran nenaza... jajaja
_beso__abrazo_
Tamara2
:)
ajajaajaa.... seeee, toy to fuertota..._futbol_
A ver, a ver... no creo que llegue a tus pesos, pero haré lo pueda... así que ponte las pilas!!!! _comba_
_beso_
Robert fitness
New member
orales, te cambiaste el nick zap---digo, Tamara...y supongo que la linda chica que aparece en tu avatar eres tu...cierto o falso??
Eres mas hermosa de lo que pude haberme imaginado...y tienes mucha-mucha fuerza...
Eres mas hermosa de lo que pude haberme imaginado...y tienes mucha-mucha fuerza...
SAMUE-00
NO HAY QUE RENDIRSE.NEVER
ella es bonita y tiene bonitos ojos por ando andamos orgulloso de la coronela ademas jamas se rinde pero tenga cuidado con su acompanante xplicit cuidaooo ...
Robert fitness
New member
cierto...espero que no sea celoso...XD
SAMUE-00
NO HAY QUE RENDIRSE.NEVER
naa yo ya tengo serios problemas con las chics ademas la coronela es solamente una amistad
asi que ...todo cheveron
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Wuuuooo cambio de nick!!
Tamara2
:)
Seee, me cambié el nick..._chino_, este es mi nombre
jajaja... ojalá fuera yo la del avatar!!!! pero no _comorr_, es mi motivación, por eso lo puse, me encanta el cuerpo de esa mujer y me gustaría acercarme algo a eso... yo le daré con todas mis ganas_guerra_
Aaaayyy, gracias por lo de mis ojos...jejejeje....
ejem, ejem... seeee, tengan cuidado con mi amorcito, que ese si que está fuertote..._prohibir_
naaaa, no es celoso...
naa yo ya tengo serios problemas con las chics ademas la coronela es solamente una amistad
Sip, una bonita amistad...
Pero que a pasado aqui con el nombre ?
Pues ná, que me cansé de ser la otra....ajajajajaja... este es mi nombre, me gusta mas así..._abrazo_
Claro, y lo tienes que decir en mi diario... con lo curiosa que soy...aaaayyyy, que ya te ví el culo!!!!_culo2_
Wuuuooo cambio de nick!!
seee, cambiazo ..._iloveu_
Tamara2
:)
ENTRENAMIENTO LUNES 31 DE ENERO
PECHO, ESPALDA, GEMELOS, CARDIO_comba_
- Estiramientos
- Press de banca inclinado con barra
1 x 5 -- 30 kg
3 x 10 -- 26 kg
Hoy estaba flojita en press, no se que pasó
- Aperturas con mancuernas banco inclinado
3 x 10 -- 6 kg
- Rack Chins
1 x 15
1 x 13
1 x 12
1 x 12
jejeje... perfecto hoy, estaba fuerte de espalda
- Remo con mancuerna
3 x 8 -- 16 kg
- Gemelos a 1 pierna en escalon sin peso --- 3 x 20
- Gemelos a 2 piernas en escalon sin peso --- 2 x 30
- Sentadillas Tábata sin peso
- Cardio total = 35 min
15 intervalos HIIT de 30:60
Bueno, en el torso no tengo mucho que destacar, pero me sentí fuerte y con mucha energía en todos los ejercicios, menos el press... no se porque.
El cardio excelente y el Tábata igual, a partir de ahora lo haré con peso
Se me hace raro postear con mi nombre ...jajajaja... bueno, pero me gusta más así. El nombre del diario también cambiará ...
Besitos a todos amores míos .... _iloveu_
PECHO, ESPALDA, GEMELOS, CARDIO_comba_
- Estiramientos
- Press de banca inclinado con barra
1 x 5 -- 30 kg
3 x 10 -- 26 kg
Hoy estaba flojita en press, no se que pasó
- Aperturas con mancuernas banco inclinado
3 x 10 -- 6 kg
- Rack Chins
1 x 15
1 x 13
1 x 12
1 x 12
jejeje... perfecto hoy, estaba fuerte de espalda
- Remo con mancuerna
3 x 8 -- 16 kg
- Gemelos a 1 pierna en escalon sin peso --- 3 x 20
- Gemelos a 2 piernas en escalon sin peso --- 2 x 30
- Sentadillas Tábata sin peso
- Cardio total = 35 min
15 intervalos HIIT de 30:60
Bueno, en el torso no tengo mucho que destacar, pero me sentí fuerte y con mucha energía en todos los ejercicios, menos el press... no se porque.
El cardio excelente y el Tábata igual, a partir de ahora lo haré con peso
Se me hace raro postear con mi nombre ...jajajaja... bueno, pero me gusta más así. El nombre del diario también cambiará ...
Besitos a todos amores míos .... _iloveu_
Tamara2
:)
aajjaja... un secreto!!!! jajajaj... y lo pones en un hilo que no para de tener visitas...yo creo que es hilo mas visitado de la historia del foro..
Tamara2
:)
Seee, es cierto, son mis dos puntos mejores... gracias ...._abrazo_
Gracias gal, que animos me dais todos.. besitos..._abrazo_
Carolinaa
Toma AVENA
Estoy impresionada con tus entrenos Tamara (se me hace raro, jajja), el sábado _ehhh!_, ¡¡¡vaya pesos!!!, y lo de hoy idem, con los ojos deosrbitaos me dejas mujer. Un besazo guapa y que pena que te retiraras del concurso.
PD: de ahora en adelante serás mi motivación en los entrenos _chino_
PD: de ahora en adelante serás mi motivación en los entrenos _chino_
Robert fitness
New member
si las rack chin son lo que creo que son...daria a entender que tu...HICISTE DOMINADAS!!!!!!!!! o cielos...eso es algo a destacar. Que fuerza, he preciosa!!!
Y las Sentadillas tabata, que son??? se oye tremendo...
Y las Sentadillas tabata, que son??? se oye tremendo...
Preciosaaaa míaaa !!!
Vaya entreno ehhhh!!!
De sólo ver esas rack chins, me da miedo.
Son terribles !!! En nada ya sacas las dominadas, como te digo es un tema más técnico que de fuerza... ya verás que si.
El press, es cierto, bajaste un poco, pero no está mal, al contrario, está suuuper, hay que tener en cuenta que es inclinado.
Y bueno, aprovechar acá, para decirte que te amo demasiado y que no sabes cuanto te echo de menos... pero con alegría y ansias, muchas ansias de verte.
Al igual que tu, estoy muy feliz mi niñita, demasiado feliz y agradecido de estar enamorado de ti y que tu lo estés de mi... Eres un gran mujer mi amor, y estoy orgulloso de ti, de tu actuar y de todas las cosas que haces.
Eres simplemente hermosa Tamara, por dentro y por fuera. Y que sepas siempre, que acá el agradecido soy yo preciosa.
Ojalá a éstas horas duermas muy tranquila y soñando conmigo jejejeje, porqué no ???
Mañana tendrás un gran entreno, si que si, es de tus días favoritos jejejeejej. Así que a echarle ganas ehhhh, házlo por mi. jojojojojoj
Un beso grande para ti mi niña amada. Te amo y te quiero !!!!
Vaya entreno ehhhh!!!
De sólo ver esas rack chins, me da miedo.
Son terribles !!! En nada ya sacas las dominadas, como te digo es un tema más técnico que de fuerza... ya verás que si.
El press, es cierto, bajaste un poco, pero no está mal, al contrario, está suuuper, hay que tener en cuenta que es inclinado.
Y bueno, aprovechar acá, para decirte que te amo demasiado y que no sabes cuanto te echo de menos... pero con alegría y ansias, muchas ansias de verte.
Al igual que tu, estoy muy feliz mi niñita, demasiado feliz y agradecido de estar enamorado de ti y que tu lo estés de mi... Eres un gran mujer mi amor, y estoy orgulloso de ti, de tu actuar y de todas las cosas que haces.
Eres simplemente hermosa Tamara, por dentro y por fuera. Y que sepas siempre, que acá el agradecido soy yo preciosa.
Ojalá a éstas horas duermas muy tranquila y soñando conmigo jejejeje, porqué no ???
Mañana tendrás un gran entreno, si que si, es de tus días favoritos jejejeejej. Así que a echarle ganas ehhhh, házlo por mi. jojojojojoj
Un beso grande para ti mi niña amada. Te amo y te quiero !!!!