Never surrender!!!
- Iniciador del tema Tamara2
- Start date
Tamara2
:)
Gracias Geos!!!!
Pues la verdad es que me estoy sorprendiendo yo misma de la fuerza que tengo... no sabía que tenia tanta..ejjejeje... besitossssss
Ayyy.. mi amor!!!
Eres maravilloso... te amo!!!_iloveu_
jejjee... siguele por ahi Catira... que este prontito caerá..._plancha_
me huele a nupcias jajajajajajajajaja xplicit y la coronela tan caido caidos..waoooo y buenos training...
pd:coronela evadio mi post anterior...
jajajajaa... seeee, estamos bien enamorados...jejejeje...
ayyy.. pues se me pasó el post anterior... sorry_adios_
De todas formas ya sabes que tus comentarios me dan mucho animo, un besito grande_abrazo_
Tamara2
:)
ENTRENAMIENTO SABADO 8 DE ENERO
CARDIO Y ABS_volando_
Hoy llegué con fuerzas y muuucha energía al entreno, así que el cardio que siempre hago se vió modificado un poco... y quedó algo así....
Que conste que fui improvisando según mis energías, espero que esté bien
- Cardio HIIT total 64 min (lo explico por minutos)..
Tenía que renunciar a los planks para poder hacer el Tábata, es que los planks siempre me dejan muy cansada, y hoy preferí hacer Tábata...
Besitos mis amores..._iloveu_
CARDIO Y ABS_volando_
Hoy llegué con fuerzas y muuucha energía al entreno, así que el cardio que siempre hago se vió modificado un poco... y quedó algo así....
Que conste que fui improvisando según mis energías, espero que esté bien
- Cardio HIIT total 64 min (lo explico por minutos)..
- 0 - 5 .... cardio baja intensidad
- 5 - 17 .... HIIT con 10 intervalos de 30:60
- 17- 36 ....Cardio baja intensidad
- 36- 54 .... HIIT con 10 intervalos de 30:90
- 54- 64 .... Cardio baja intensidad
- Crunchs concentrado -- 6 x 30
- Elevaciones de piernas paralelas -- 6 x 25
Tenía que renunciar a los planks para poder hacer el Tábata, es que los planks siempre me dejan muy cansada, y hoy preferí hacer Tábata...
Besitos mis amores..._iloveu_
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
grande ese cardio
yo no aguantaría ese nivelazo actualmente
lo del tema tabata no se de que va
pero si te va bien a tí pues adelante
un besote _cintura_ _coti_
Buuuaaaaaaaa !!!!!!!
Dios mío !!! La paliza que te has metido es terrible !!!
Estoy super sorprendido mi amor. : )
Tienes una voluntad increíble, ni que decir de la resistencia aeróbica, es fenomenal.
64 min aguantando ése ritmo y luego te metes un trabajo abdominal y encima Tabata !!!! buufffff, estoy seguro que acá en el foro, muchos no lo aguantamos. jejeejejej
Encima de todo pretendías hacer planks !!! Eso es una locura... pero de las buenas jejejeje.
Y bueno, como siempre te he dicho, el cardio, cuanto más hagas es mejor, es una actividad que no está contraindicada. Son muchos sus beneficios; Mejor salud, quemas gasa, aceleras tu metabolismo, mejoras tu condición física, te ayuda a recuperarte, ayuda a eliminar los desechos metabólicos, etc...
Además de eso, para tus objetivos, más es mejor en éste caso. ; )
Pues eso mi amor, te mando muuuuuchos aplusos desde acá jejejeje, estuviste genial. Me tienes tremendamente sorprendido.
Un Beso, te amo.
Dios mío !!! La paliza que te has metido es terrible !!!
Estoy super sorprendido mi amor. : )
Tienes una voluntad increíble, ni que decir de la resistencia aeróbica, es fenomenal.
64 min aguantando ése ritmo y luego te metes un trabajo abdominal y encima Tabata !!!! buufffff, estoy seguro que acá en el foro, muchos no lo aguantamos. jejeejejej
Encima de todo pretendías hacer planks !!! Eso es una locura... pero de las buenas jejejeje.
Y bueno, como siempre te he dicho, el cardio, cuanto más hagas es mejor, es una actividad que no está contraindicada. Son muchos sus beneficios; Mejor salud, quemas gasa, aceleras tu metabolismo, mejoras tu condición física, te ayuda a recuperarte, ayuda a eliminar los desechos metabólicos, etc...
Además de eso, para tus objetivos, más es mejor en éste caso. ; )
Pues eso mi amor, te mando muuuuuchos aplusos desde acá jejejeje, estuviste genial. Me tienes tremendamente sorprendido.
Un Beso, te amo.
Tamara2
:)
Gracias !!!
Es que yo estoy acostumbrada al cardio, y no me pesa tanto hacerlo. Así que el dia que no entreno con pesas pues me gusta dedicarme de lleno a el... besossss
pd. te dejo el enlace del metodo tábata... basicamente es para quemar grasa This URL has been removed!
Ayyy.. gracias mi amor!!!!
Pues como ves modifiqué un poquito el entreno de hoy, me sentía bien con el HIIT y lo hice de esta forma, me gusto muuuucho...y no me dejó tan cansada como pensé...(por extraño que suene)
Pues si, los planks me deján muy agotada y como mi prioridad ahora es quemar algo de grasita que me queda, pues prefiero emplear mis fuerzas en el Tábata, cuando no tenga esa grasita pues veremos el otro tema...ejejjee..
Besitos mi amor.... y gracias por tus animos, eres lo que me motiva a esto y lo sabes, te amo!!!_iloveu_
cosmika
Retomando!
WOWWWWWWWWWW!!! This URL has been removed!
ZAPHI, Ese trabajo de cardio es estupendo!, me quito el sombrero!!, qué ganas le estás poniendo a tu entreno,eh?!...ahora si recuerdo cuando dijiste que volverías a entrenar con TODO! _abrazo_...
Ay niña mía, ayer escuché esta canción de nuestro papasito por casualidad, la conoces??..
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Tamara2
:)
jajajjaa... ayyyy weon!!!! que vas a romper la cinta!!!!! jajajajajajja
see... soy bien resistente al cardio, gracias ...._paraguas_
bueno vitru, para mi estos dias son como cualquier otro, no soy de celebrar mucho estas fiestas...besitossssss
Gracias, samue!!!!
Sabes que por aquí todas las chicas entrenamos con muuuuchas ganas..._volando_
WOWWWWWWWWWW!!! [/COLOR][/B]This URL has been removed!
ZAPHI, Ese trabajo de cardio es estupendo!, me quito el sombrero!!, qué ganas le estás poniendo a tu entreno,eh?!...ahora si recuerdo cuando dijiste que volverías a entrenar con TODO! _abrazo_...
Ay niña mía, ayer escuché esta canción de nuestro papasito por casualidad, la conoces??..
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Seeee preciosa.. volví con ganas, ya te lo dije...así que ha darlo todo en cada entreno
pues no lo habia visto asi en directo, pero si que conozco las canciones... ayyyy, EL PAPASITO!!!!!!_fiesta__fiesta__fiesta_
Tamara2
:)
ENTRENAMIENTO LUNES 10 DE ENERO
TORSO
- Calentamiento 5 min
- Rack Chins
4 x 6 (hoy lo sentí mucho mejor, mas controlado el movimiento)
- Remo T
2 x 8 -- 17 kg + barra
1 x 12 -- 15 kg + barra
- Remo con mancuerna
3 x 12 -- 14 kg
- Press con barra inclinado
1 x 4 -- 30 kg
2 x 8 -- 26 kg
(bien, esta claro que me equivoqué, cuando vi que no podia hacer mas de cuatro la primera serie y veía que me aplastaba, me dio por mirar
y me di cuenta que estaba con 30 kg...... al borde de la muerte por asfixia_mmmmm_)
- Aperturas con mancuernas banco inclinado
3 x 10 -- 5 kg
- Press de hombro sentado
3 x 8 -- 6 kg
- Serie Gigante
Elevaciones laterales .... 3 x 8 -- 3 kg
Curl concentrado de biceps... 3 x 8 -- 6 kg
Patada de triceps ...... 3 x 10 --- 5 kg
- Cardio HIIT 30 min con 12 intervalos 30:60
Los hombros no los pude trabajar como quería, tengo un problemilla en una articulacion del brazo izquierdo y hoy me dió problemas, no sé porque... será por el frio que está haciendo.
Aparte del error que cometí con el press (que no me di cuenta ..ejejeje) lo demas estuvo bien, como siempre...
Besito a todos ... amores mios_iloveu_
TORSO
- Calentamiento 5 min
- Rack Chins
4 x 6 (hoy lo sentí mucho mejor, mas controlado el movimiento)
- Remo T
2 x 8 -- 17 kg + barra
1 x 12 -- 15 kg + barra
- Remo con mancuerna
3 x 12 -- 14 kg
- Press con barra inclinado
1 x 4 -- 30 kg
2 x 8 -- 26 kg
(bien, esta claro que me equivoqué, cuando vi que no podia hacer mas de cuatro la primera serie y veía que me aplastaba, me dio por mirar
y me di cuenta que estaba con 30 kg...... al borde de la muerte por asfixia_mmmmm_)
- Aperturas con mancuernas banco inclinado
3 x 10 -- 5 kg
- Press de hombro sentado
3 x 8 -- 6 kg
- Serie Gigante
Elevaciones laterales .... 3 x 8 -- 3 kg
Curl concentrado de biceps... 3 x 8 -- 6 kg
Patada de triceps ...... 3 x 10 --- 5 kg
- Cardio HIIT 30 min con 12 intervalos 30:60
Los hombros no los pude trabajar como quería, tengo un problemilla en una articulacion del brazo izquierdo y hoy me dió problemas, no sé porque... será por el frio que está haciendo.
Aparte del error que cometí con el press (que no me di cuenta ..ejejeje) lo demas estuvo bien, como siempre...
Besito a todos ... amores mios_iloveu_
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
tremendo esos ejercicios de espalda
ese press con bara inclinado espectacular
y ese remate con esa serie gigante lo bordaste
sigue asi guapetona
un saludo
wesc
way of life
alaaa que exagerada eres al borde de la muerte dice jaja tu puedes con ese peso perfectamente
en cuanto a lo que dices de las articulaciones me pasa lo mismo en el hombro estos dias de frio se me resiente mas...
pd: me gustan mas las fresas con nata _iloveu_
Tamara2
:)
Muchas gracias guapo!!!
Tu siempre dandome animos... un besito_cintura_
Bueno, puede que al borde de la muerte no.... pero al borde del aplastamiento si!!!! jajajajja....
Es cierto, este frio afecta mucho, a mi al menos... que bien que ya no soy la unica_mmmmm_
Ahora mismo voy a buscar tus fresas con nata... castigo mio!!!!!!!!
