te felicito exelente la definicion que tienes, incluso la disciplina que tienes.
bueno yo llevo casi un año entrenando y no he logrado mucho, parece increible si tengo una semana sin entrenar se me va gran cantidad de peso por la borda, mi estatura es de 1.76 tengo 22 años, me cuesta aumentar de peso pero actualmente tengo como 76 kilos de los 70 que no subia,hago rutinas de 4 series de 10 repeticiones por loo general y por ahora el peso maximo alcanzado por mi actualmente es de 50 kl bueno actualmente estoy tomando merengadas de proteina y todos los aminoacidos posibles,no tengo una dieta regular como tu la tienes pero como 3 veces al dia ,del resto entreno 3 veces por semana los lunes los miercoles y los viernes dos horas y media, los lunes lo dedico a las piernas y los abdominales, los miercoles el pecho y la espalda y los viernes brazos y hombros me esta costando un poco con la espalda y con los abdominales pero me gustaria saber que tengo que hacer para aumentar de peso y definirme a la ves de todas formas le dire mas si me responden
