Mi tabla a rajatabla
- Iniciador del tema yoli
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yoli
New member
El peso del peso muerto, valga la reBundancia de reBuzco, lo hago con mi antiguo peso de mi colega chad, por ahora no me interesa subir sino perfeccionarperfectamenteperefecto _ehhh!_tiolegal dijo:Qué breve eres últimamente jejee
COMO SIEMPRE MARAVILLOSA YOLI. gracias gracias, se agradece
Me encantan esos PM con un buen par bien puesto.__genial__
yoli dijo:
Buen entrenamiento como siempre __genial__ Lo malo son las sentadillas en la multi, pero bueno, no hay solucion... _comorr_
Ay mi colega chad jajajaja __meparto_
Oxido
Banned
Haber,esos mas de 40 kilos en press de banca barra(Press plano verdad?)
son fabulosos,parar a pensarlo,muy bien¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__ _chica_
Y en peso muerto,nada que decirte,ya te enseñe como hay que hacerlo,
asi que adelante¡¡¡¡¡¡¡¡(Una pena no poder enseñarte in situ,una imagen
vale mas que mil explicaciones) La tecnica buena es fundamental¡¡¡¡¡
No me gusta la sentadilla el mismo dia de peso muerto,aunque sea ligera o
en multipower,tu sabras.
Entreno Basico,como siempre....__genial__ _chica_ __pesas__
son fabulosos,parar a pensarlo,muy bien¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__ _chica_
Y en peso muerto,nada que decirte,ya te enseñe como hay que hacerlo,
asi que adelante¡¡¡¡¡¡¡¡(Una pena no poder enseñarte in situ,una imagen
vale mas que mil explicaciones) La tecnica buena es fundamental¡¡¡¡¡
No me gusta la sentadilla el mismo dia de peso muerto,aunque sea ligera o
en multipower,tu sabras.
Entreno Basico,como siempre....__genial__ _chica_ __pesas__
yoli dijo:
Te refieres a Bill Gates no? Porque el otro va a estar más complicado....
yoli
New member
nononoon, no quise decir bill, me refería a staley _lengua_Indurain1987 dijo:Te refieres a Bill Gates no? Porque el otro va a estar más complicado....
que siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, guardo tu video junto con los de flex... tranquiiiiiiiiiii aysssssoxi dijo:
El avatar, si, no he encontrado otro que represente mejor a una tirillas, todas están demasiado grandes _mmmmmm_:
PasióndeJB
New member
La tirillas más bestia de todo el foro... a juzgar pot tus pesos. Un beso guapa
yoli dijo:
Pensaba que te referías a Bill Starr, que enpaz descanse....
Staley? No se llama Charles
yoli
New member
asias jmuscle
joe.... tengo medio abandonao el diario.
AVISO A NAVEGANTES (INDU, VA POR TI TAMBIÉN), LA BARRA DEL MULTIPOWER PESA 0 KG!!! ASÍ QEU TODOS LOS PESOS DE MIS SENTADILLAS SON MENOS 15 KG.
ME LO HA DICHO CORPOSAO, ASÍ QUE... OJO AL DATO.
2º Viernes, 14/07/06:
Sentadillas profundas multipower: barra = 0 kg
- 1x10: 20 kg
- 1x5: 40 kg
- 1x5: 45 kg
- 1x5: 50 kg
- 1x5: 55 kg
- 1x5: 57,5 kg
A1: Dominadas:
- 1x6: polea 35 kg
- 1x3: polea 45 kg
- 5x5: Dominadas (las 2 ultimas con una pesita de 2,5 kg)
A2: Press militar de pie:
- 1x6: 20 kg
- 1x3: 25 kg
- 5x5: 27,5 kg
Espalda: Serie compuesta: 3x(10+10)
Pullover en polea alta:
- 3x10: 30 kg
Remo barra agarre medio invertido:
- 3x10: 40 kg
Sin descansos.
Gemelo sentado:
- 3x15: 60 kg
joe.... tengo medio abandonao el diario.
AVISO A NAVEGANTES (INDU, VA POR TI TAMBIÉN), LA BARRA DEL MULTIPOWER PESA 0 KG!!! ASÍ QEU TODOS LOS PESOS DE MIS SENTADILLAS SON MENOS 15 KG.
ME LO HA DICHO CORPOSAO, ASÍ QUE... OJO AL DATO.
2º Viernes, 14/07/06:
Sentadillas profundas multipower: barra = 0 kg
- 1x10: 20 kg
- 1x5: 40 kg
- 1x5: 45 kg
- 1x5: 50 kg
- 1x5: 55 kg
- 1x5: 57,5 kg
A1: Dominadas:
- 1x6: polea 35 kg
- 1x3: polea 45 kg
- 5x5: Dominadas (las 2 ultimas con una pesita de 2,5 kg)
A2: Press militar de pie:
- 1x6: 20 kg
- 1x3: 25 kg
- 5x5: 27,5 kg
Espalda: Serie compuesta: 3x(10+10)
Pullover en polea alta:
- 3x10: 30 kg
Remo barra agarre medio invertido:
- 3x10: 40 kg
Sin descansos.
Gemelo sentado:
- 3x15: 60 kg
Última edición:
H.Simpson
Mooooola!!!!!!
Está muy bien ese entrenamiento!!!!
pronto tendras que ponerte los 5 kilos de lastre en dominadas!!!!
Me gustaria que explicaras eso de que la barra del multipower pesa 0 kilos patateros..._mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
por cierto este entrenamiento de que viernes es (es que me lias chica_mmmmmm_: ) del 7 o del 14...
pronto tendras que ponerte los 5 kilos de lastre en dominadas!!!!
Me gustaria que explicaras eso de que la barra del multipower pesa 0 kilos patateros..._mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
por cierto este entrenamiento de que viernes es (es que me lias chica_mmmmmm_: ) del 7 o del 14...
Pack13
New member
Buenas
Opiono lo mismo que H.Simpson, como es posible que la barra del multipower pese 0 kilos_susto_ _susto_ _susto_ ?????
A ver si se pasa corposao por aqui y lo explica, por que sino tienes una barra que contradice las leyes de la fisica_porro_ .
Saludos
P.D. Buen entreno a ver si algun dia te alcanzo.
Opiono lo mismo que H.Simpson, como es posible que la barra del multipower pese 0 kilos_susto_ _susto_ _susto_ ?????
A ver si se pasa corposao por aqui y lo explica, por que sino tienes una barra que contradice las leyes de la fisica_porro_ .
Saludos
P.D. Buen entreno a ver si algun dia te alcanzo.
Supongo que será algo simbólico, como que la barra del multipower pesa X kilos, pero esos X kilos realmente no los estás levantando por que estan guiadas y no tienes que utilizar los estabilizadores, bla bla bla.... En ese caso se restan 10 kg a todas mis sentadillas
Por cierto, buen entrenamiento como siempre __genial__
Por cierto, buen entrenamiento como siempre __genial__
tiolegal
miembrito.... preplaya
__pesas__
Por lo demás... qué te voy a decir que no te haya dicho antes?? brava yoli__pesas__ __genial__
Ahora la cosa, el tema de tener dominadas, y la compuesta de espalda, no viene a ser demasiado trabajo en el total semanal de espalda? pues hoy te has hecho 6+5 series.... si haces PM próximo día y Remo barra uno después te sale un volumen semanal de más de 20 series de espalda, ojo al equilibrio con la parte delantera.... (es sólo una reflexión).... consulta con tu PT...yoli dijo:
Por lo demás... qué te voy a decir que no te haya dicho antes?? brava yoli__pesas__ __genial__