Danif60
Ante la duda, volumen
Hola a todos. Soy nuevo en el foro y en esto del fitness. Queria que me dierais vuestra opinion sobre esta rutina que utilizo para adelgazar. Vamos alla
en el mensaje nº9 pongo los nuevos cambios en esta "desastrosa" rutina jeje
Lunes, miercoles, viernes
antes de cenar
-Curl con mancuernas 5kg. 3x12 en cada brazo. (si, soy muy débil xd)
-Sentadillas 3x12, sin peso vamos yo mismo...
-Bici estática 36 minutos
Martes, jueves
en ayunas:
Bici estática: 54 min en ayunas (al levantarme). Despues desayuno.
antes de cenar:
Abdominales: 3x24 superiores, 4x24 inferiores, 4x24 laterales
sin prisa pero sin pausa, espero ir rebajando lorzas. Cualquier comentario es bienvenido.
en el mensaje nº9 pongo los nuevos cambios en esta "desastrosa" rutina jeje
Lunes, miercoles, viernes
antes de cenar
-Curl con mancuernas 5kg. 3x12 en cada brazo. (si, soy muy débil xd)
-Sentadillas 3x12, sin peso vamos yo mismo...
-Bici estática 36 minutos
Martes, jueves
en ayunas:
Bici estática: 54 min en ayunas (al levantarme). Despues desayuno.
antes de cenar:
Abdominales: 3x24 superiores, 4x24 inferiores, 4x24 laterales
sin prisa pero sin pausa, espero ir rebajando lorzas. Cualquier comentario es bienvenido.
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