Mi diario...
- Iniciador del tema rubyvab
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rubyvab
New member
sastamente,
6 repeticiones con mancuerna en cada brazo de 40 kilos, aunque creo que puse que salieron 8.
el hombro es uno de mis puntos mas fuertes del cuerpo.
saludos!!!
p.d. aqui mi compañero se desmorono, que por cierto e cambiado de compañero, que ultimamente me abandonan como el desodorante con el calor...
espero este aguante, al menos el va a su ritmo y si tenemos que quitar y poner peso no le importa el va a su limite y eso me gusta mucho de este chico.
saludos.
6 repeticiones con mancuerna en cada brazo de 40 kilos, aunque creo que puse que salieron 8.
el hombro es uno de mis puntos mas fuertes del cuerpo.
saludos!!!
p.d. aqui mi compañero se desmorono, que por cierto e cambiado de compañero, que ultimamente me abandonan como el desodorante con el calor...
espero este aguante, al menos el va a su ritmo y si tenemos que quitar y poner peso no le importa el va a su limite y eso me gusta mucho de este chico.
saludos.
rubyvab
New member
por cierto esta mañana me levante... desayune.... me prepare para ir a hacer cardio y abdomen....
y el resultado fue que hice muy poco cardio y casi anda de abdomen.. me tumbe 2 minutos en la cama... y mi cuerpo se desconecto... y me desperte 3 horas despues!!!!
visto bien, si mi cuerpo lo pedia.... debia ser por que no tocaba.... asi que mañana con gran sacrificio hare algo de cardio, pero al aire libre, que ya que hace solete... pues ale a correr un pokito!!!!
saludos!!
merienda... meriendaaaaaaaaaaaa..... jejeje
y el resultado fue que hice muy poco cardio y casi anda de abdomen.. me tumbe 2 minutos en la cama... y mi cuerpo se desconecto... y me desperte 3 horas despues!!!!
visto bien, si mi cuerpo lo pedia.... debia ser por que no tocaba.... asi que mañana con gran sacrificio hare algo de cardio, pero al aire libre, que ya que hace solete... pues ale a correr un pokito!!!!
saludos!!
merienda... meriendaaaaaaaaaaaa..... jejeje
rubyvab
New member
Estan donde las fotos de un antes y un despues que puse... pero las enlazo aqui....
jejejeje
vamos ya lo que era y lo que soy, si os aburris pasaros a verlo, hay cosillas escritas sobre las fotos
saludos
https://es.fitness.com/forum/attachment.php?attachmentid=2045&d=1149371692
https://es.fitness.com/forum/attachment.php?attachmentid=2046&d=1149372022
por si acaso la primera con un año de entreno y bien jovencito, 17 ( mas o menos creo era esa la edad )
y la otra antes de dejarlo con el grupo de amigos, porfes incluidos en al foto ya con 22, hombros anchotes, ya hacia 8 repes con 30 kilos a cada lado en el press con mancuerna sentado.
Genetica.
que recuerdos!
jejejeje
vamos ya lo que era y lo que soy, si os aburris pasaros a verlo, hay cosillas escritas sobre las fotos
saludos
https://es.fitness.com/forum/attachment.php?attachmentid=2045&d=1149371692
https://es.fitness.com/forum/attachment.php?attachmentid=2046&d=1149372022
por si acaso la primera con un año de entreno y bien jovencito, 17 ( mas o menos creo era esa la edad )
y la otra antes de dejarlo con el grupo de amigos, porfes incluidos en al foto ya con 22, hombros anchotes, ya hacia 8 repes con 30 kilos a cada lado en el press con mancuerna sentado.
Genetica.
que recuerdos!
rubyvab
New member
oxido jejejejeje
es espada entrañable apra mi, la de un gran guerrero que fue !!
jejeje
as visto que de subjetividad tenia?
tenia fotos de gente grande por todos lados, paredes, armarios, cogia ropa y los veia.. abria los ojos al despertar y los veia... arriba la motivacion!!!
es espada entrañable apra mi, la de un gran guerrero que fue !!
jejeje
as visto que de subjetividad tenia?
tenia fotos de gente grande por todos lados, paredes, armarios, cogia ropa y los veia.. abria los ojos al despertar y los veia... arriba la motivacion!!!
rubyvab
New member
bueno bueno alla vamos....
entreno de ayer
pecho
press superior con barra
3-10-8-6
press declinado con barra
3-10-8-6
aperturas superiores
3-10-8-6
y un poco de peck deck
3 -12
los pesos no los mire mucho por la lesion del tobillo, pero como de costumbre a saco!!!
el gemelo en reposo, bastante tuvo con aguantarme casi todo mi lado izquierdo.
y con botas atomicas de seguridad.. evitando golpes !!!
jejejeje
ahi vamos esta semana de chichon tobillero!!!
para muestra la pelota nueva epseremos dure nada y menos jajaja
entreno de ayer
pecho
press superior con barra
3-10-8-6
press declinado con barra
3-10-8-6
aperturas superiores
3-10-8-6
y un poco de peck deck
3 -12
los pesos no los mire mucho por la lesion del tobillo, pero como de costumbre a saco!!!
el gemelo en reposo, bastante tuvo con aguantarme casi todo mi lado izquierdo.
y con botas atomicas de seguridad.. evitando golpes !!!
jejejeje
ahi vamos esta semana de chichon tobillero!!!
para muestra la pelota nueva epseremos dure nada y menos jajaja
rubyvab
New member
gracias amigo Oxido!!!
bueno hoy fue recordatorio de pecho en multipower
3-8 apretando
biceps
curl con mancuerna sentado ( por tobillo )
3-10-8-6
acabando la de 6 repes con las mancuernas de 30 kilos.
curl scott en maquina
3-10-8-6
acabando con 60 kilos en la de 6 repes
curl concentrado en convergente
3-10 con 10 kilos a cda lado apretando
luego 3-10 para martillo
triceps...
press frances con barra z tumbado
3-10-8-6
press cerrado en multipower
3-8-8-6
barbaridades de peso aqui !!! jejejeje
y un tironcito polea descendente
y bueno eso fue todo!!!
saludos
bueno hoy fue recordatorio de pecho en multipower
3-8 apretando
biceps
curl con mancuerna sentado ( por tobillo )
3-10-8-6
acabando la de 6 repes con las mancuernas de 30 kilos.
curl scott en maquina
3-10-8-6
acabando con 60 kilos en la de 6 repes
curl concentrado en convergente
3-10 con 10 kilos a cda lado apretando
luego 3-10 para martillo
triceps...
press frances con barra z tumbado
3-10-8-6
press cerrado en multipower
3-8-8-6
barbaridades de peso aqui !!! jejejeje
y un tironcito polea descendente
y bueno eso fue todo!!!
saludos
rubyvab
New member
bueno....
jueves de espladita....
hoy fue casi todo con polea, debio al tobillito de marras....
calente... con dos series de dominadas con agarre abierto , unas 30 por serie.
jalon en barra T
jalon al pecho con agarre prono
jalon cerrado al pecho
3 series en cada ejercicio
10-8-6
acabando en todas con todas las placas en la maquina.
y ala pa casa... que rollo de semana mas rara de entreno... en fin.. eso fue todo,na mas que comer y comer y comer... ains!!!
en fin saludos!!
jueves de espladita....
hoy fue casi todo con polea, debio al tobillito de marras....
calente... con dos series de dominadas con agarre abierto , unas 30 por serie.
jalon en barra T
jalon al pecho con agarre prono
jalon cerrado al pecho
3 series en cada ejercicio
10-8-6
acabando en todas con todas las placas en la maquina.
y ala pa casa... que rollo de semana mas rara de entreno... en fin.. eso fue todo,na mas que comer y comer y comer... ains!!!
en fin saludos!!
