Mi Diario Día a Día

[lovezno4]

Día 24 enero 2010 Semana 8(con peso de la semana 4)

Press banca 3x5 (70kg) Incluida barra 20kg
Remo con barra 2x10 (65kg) Incluida barra 10k
zancadas con barra 2x10 (55kg) Incluida barra 20kg
Curl femoral 2x10 (55kg)
Elevaciones laterales de hombro 2x10(Con mancuernas de 10kg)
Curl martillo 2x10(mancuernas de 13kg)

Accesorios:

Barra supinación antebrazo 2x20 1x12(2x20(25kg) 1x12(30kg)) Incluida barra 10kg

Elevacion de talones en multipower 3x15(1x100kg 2x130kg)

Gemelo sentado 2x10(1x70kg 1x100kg)

PD: Bueno mi entreno jeje

 

[hierro1]

Grandes pesos, como siempre. Me quedo con la banca y las elevaciones laterales.

¿Ya tienes pensada la siguiente rutina?

 

[raskolnikov]

Entonces al final hechas 6 semanas más con esta??
Esas zancadas son muy buenas.

 

[Ignacio89]

lovezno creo que seguimos la misma rutina no? jajajaj , como la llevas? progresos verdad? yo la verdad que estoy bastante satisfecho y solo llevo 3 semanas ! jeje

 

[danndavid]

mas te vale que las elevaciones laterales esten bien hechas!!jaja
ese remo esta muy bien y esas zancadas...son geniales!!

 

[Máximo D. Meridio]

mas te vale que las elevaciones laterales esten bien hechas!!jaja
ese remo esta muy bien y esas zancadas...son geniales!!

y el press banca muy bueno tambien

 

[lovezno4]

Entonces al final hechas 6 semanas más con esta??
Esas zancadas son muy buenas.

Si 6 semanas mas jeje ^^

 

[lovezno4]

Perdonad el retraso en contestar es que los estudios bueno ya me entendeis enseguida me paso por los diários ^^

 

[00Black]

Muy buen entreno lovezno, todo de calidad, pero me quedo con ese remo, poco a poco progresando y de buena forma.
Los accesorias también muy buenos , Un saludo

 

[lovezno4]

Día 25 enero

15" elíptica a un ritmo medio, kcal quemadas 146

15" cinta a un ritmo alto, kcal quemadas 300

Crunch invertido 3x18

Oblicuo Twist durante 3 minutos

Crunch en maquina 3x10

Hiperextensiones 3x12

 

[peps]

buenos entrenes lovezno4! se nota q le estas dando duro
un placer verte por aqui, yo tb stoy de examenes y no puedo conectarme casi
salu2

 

[lovezno4]

buenos entrenes lovezno4! se nota q le estas dando duro
un placer verte por aqui, yo tb stoy de examenes y no puedo conectarme casi
salu2

^^
gracias

 

[lovezno4]

5 meses en volumen

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__________________

 

[danndavid]

lo mejor gemelos y trapecios, espalda y triceps va bien pero te veo algo retrasado en pecho y biceps eh

 

[lolytallica]

Buenisimo el press banca

_abrazo_

 

[supercop1]

lo mejor gemelos y trapecios, espalda y triceps va bien pero te veo algo retrasado en pecho y biceps eh

+1

 

[GaLeGuiÑo]

estgoy con los chavales
tambien estas algo tapado jajajajajaj
y me molasn esos pelitos en las patas jajajaj ( es coña )
no estas mal fiera
cuanto pesas y mides???

 

[lovezno4]

estgoy con los chavales
tambien estas algo tapado jajajajajaj
y me molasn esos pelitos en las patas jajajaj ( es coña )
no estas mal fiera
cuanto pesas y mides???

1,70 y peso 72kg

 

[GaLeGuiÑo]

1,70 y peso 72kg

está bien , en definicion bajas a los 70 o asi y listo
animos sigue asi
un saludo

 

[Magamaran]

Pedazo gemelos y buena amplitud en la espalda.
De brazos y pechos vas algo flojo.
Tienes la seccion media igual de "feilla" que yo xD.