Mi Diario Día a Día

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Buen cardio, aunque yo prefiero darle largo a un tipo y no ha otros el mismo día; es decir correr solamente, bicicleta, ir a nadar, etc.

Menuda superserie de abs, esa ni el vampiro de crepusculo
 
Jeje yo también prefiero darle a un solo tipo de cardio pero hoy me sentía con ganas de probar jejjej
 
COmo siempre, hasta los dias de cardio los haces mas que eficientes y buenos, todo muy bueno.
EL primer ejercicio de abdomen lo he hecho, aunque menos intenso y vaya que si se siente _latigo2_

Éxito lovezno
 
Biiceps dijo:
como van los progresos ¿?
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Pues realmente bien, esta es mi semana de descarga, por que la necesitaba, pero mejore en cuanto a pesos e hipertrofia. gracias por pasarte

00Black dijo:
COmo siempre, hasta los dias de cardio los haces mas que eficientes y buenos, todo muy bueno.
EL primer ejercicio de abdomen lo he hecho, aunque menos intenso y vaya que si se siente _latigo2_

Éxito lovezno
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Gracias compañero
 
Día 19 enero 2011

Peso Muerto 3x5 (50kg) incluida barra 10kg

Prensa 3x10(130kg)

Fondo paralela abiertos 3x10(lastre 7,5kg)

Dominadas supinadas 3x10 (sin lastre)

Remo al menton 3x10(23kg) incluida barra 10kg

Press Frances 3x10(25kg) incluida barra 10kg

Accesorios:

Antebrazo pronación: 2x15(1x25kg 1x29kg) Incluida en ambos barra 10kg

Antebrazo supinacion 2x15(1x25kg 1x29kg) Incluida en ambos barra 10kg

Elevacion de Gemelos en multipower: 3x15(70kg+lo que pese la barra)

PD: Decidi tambien bajar el volumen en los accesorios para descansar todo en general que os parece?¿
 
lovezno4 dijo:
Día 19 enero 2011

Peso Muerto 3x5 (50kg) incluida barra 10kg

Prensa 3x10(130kg)

Fondo paralela abiertos 3x10(lastre 7,5kg)

Dominadas supinadas 3x10 (sin lastre)

Remo al menton 3x10(23kg) incluida barra 10kg

Press Frances 3x10(25kg) incluida barra 10kg

Accesorios:

Antebrazo pronación: 2x15(1x25kg 1x29kg) Incluida en ambos barra 10kg

Antebrazo supinacion 2x15(1x25kg 1x29kg) Incluida en ambos barra 10kg

Elevacion de Gemelos en multipower: 3x15(70kg+lo que pese la barra)

PD: Decidi tambien bajar el volumen en los accesorios para descansar todo en general que os parece?¿
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Yo incluso te diría que para efectuar una mejor semana de descarga bajes un poco el volumen.
 
tio!!tienes que mejorar tu peso muerto eh!!!has empezado a hacerlo hace poco tiempo no?jaja, , mucho volumen no?, un abrazo!

ya te contare como me ira con la rutina, la empiezo en 2 lunes!
 
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danndavid dijo:
tio!!tienes que mejorar tu peso muerto eh!!!has empezado a hacerlo hace poco tiempo no?jaja, , mucho volumen no?, un abrazo!

ya te contare como me ira con la rutina, la empiezo en 2 lunes!
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jajaj que mamon, :) seguro que te va bien tio ^^
 
Entrenamiento bueno, demasiado bueno para ser una descarga. :)

No seas vigoréxico y reduce un poco más el volumen.

Un abrazo.
 
Dios que susto.
Vi esos pesos y me quede: ''¿queeeeeeeeeeeeeeee?'' _susto_
Menos mal que es descarga, que sino te daba... jaja_violento_
 
Día 20 de enero 2011

30 minutos elíptica:

10" un ritmo mediante intervalo (1 al máximo 1 de descanso) + 20" a un ritmo medio alto

Ejercicio Combinado de abdominales 1x17 crunch invertido, 1x17 elevacion de tronco, 1x17 crunch invertido, 1x17 elevacion de tronco, realizadas sin descanso entre serie y serie.

Elev.Piernas al pecho 3x10

Oblicuos en banco inclinado 4x20

Hiperextensiones 3x10(con peso 5kg)

PD: Bueno ahí lo teneis
 
lovezno4 dijo:
Día 20 de enero 2011

30 minutos elíptica:

10" un ritmo mediante intervalo (1 al máximo 1 de descanso) + 20" a un ritmo medio alto

Ejercicio Combinado de abdominales 1x17 crunch invertido, 1x17 elevacion de tronco, 1x17 crunch invertido, 1x17 elevacion de tronco, realizadas sin descanso entre serie y serie.

Elev.Piernas al pecho 3x10

Oblicuos en banco inclinado 4x20

Hiperextensiones 3x10(con peso 5kg)

PD: Bueno ahí lo teneis
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Buenisimo cardio-abs!!!!! :D
 
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