lovezno4
Miembro de Oro
Gracias guapa _abrazo_
Mi Diario Día a Día
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Gracias guapa _abrazo_
raskolnikov
Retranca Galega
ese remo lo veo un poco bajo en comparación con eses press que es muy bueno
lovezno4
Miembro de Oro
Si como comente con anterioridad el remo Pendlay empeze a realizarlo hace poco como 2 semanas o así y estoy más centrado en la técnica que en el peso que muevo
raskolnikov
Retranca Galega
Entonces te la pasamos eh je je
lovezno4
Miembro de Oro
Muchas gracias, tio, las cosas van mejor de lo que me podría esperar.Este es mi lovezno.
vale vale, gracias tio lo tendre en cuentaBuena rutina y buen entrenamiento. Tendrás buenos resultados con ella
El C2 no hace falta que llegues a 30 hombre, si quieres hipertrofia ya sabes. Si quieres resistencia lo veo bien.
Jejejej gracias ^^
lovezno4
Miembro de Oro
lovezno4
Miembro de Oro
Entreno de hoy:
Martes: piernas pesado/brazos volumen
A1. Sentadillas Profundas 4x4 1x120kg 3x140kg
B1. Peso muerto 5x6 110kg
B2. Prensa de piernas 4x6 1x240kg 1x260kg 2x280kg
C1. Curl en banco Scott barra Z 3x10 (superserie) 35kg
C2. Fondos Cerrados 3xF Llegando al fallo sobre 15 repe o así
D1. Curl martillo 3x10 (superserie) 3xmancuernas 16kg
D2. Extensión de tríceps en polea alta 3x8 65kg
PD: Hoy no hice cardio por que estaba todo las máquinas ocupadas, que rabia, lo mismo salgo esta tarde 30 minutillos a correr cuando pase la calor jejej, y por lo demas perfecto, he aumentado peso en sentadillas y en curl, los fondos los hago al fallo ya que no tengo con que lastrarme de momento, estoy trabajando para solucionar esto lo antes posible jeje un saludo y gracias por pasaros
Martes: piernas pesado/brazos volumen
A1. Sentadillas Profundas 4x4 1x120kg 3x140kg
B1. Peso muerto 5x6 110kg
B2. Prensa de piernas 4x6 1x240kg 1x260kg 2x280kg
C1. Curl en banco Scott barra Z 3x10 (superserie) 35kg
C2. Fondos Cerrados 3xF Llegando al fallo sobre 15 repe o así
D1. Curl martillo 3x10 (superserie) 3xmancuernas 16kg
D2. Extensión de tríceps en polea alta 3x8 65kg
PD: Hoy no hice cardio por que estaba todo las máquinas ocupadas, que rabia, lo mismo salgo esta tarde 30 minutillos a correr cuando pase la calor jejej, y por lo demas perfecto, he aumentado peso en sentadillas y en curl, los fondos los hago al fallo ya que no tengo con que lastrarme de momento, estoy trabajando para solucionar esto lo antes posible jeje un saludo y gracias por pasaros
lovezno4
Miembro de Oro
Entreno de hoy:
Martes: piernas pesado/brazos volumen
A1. Sentadillas Profundas 4x4 1x120kg 3x140kg
B1. Peso muerto 5x6 110kg
B2. Prensa de piernas 4x6 1x240kg 1x260kg 2x280kg
C1. Curl en banco Scott barra Z 3x10 (superserie) 35kg
C2. Fondos Cerrados 3xF Llegando al fallo sobre 15 repe o así
D1. Curl martillo 3x10 (superserie) 3xmancuernas 16kg
D2. Extensión de tríceps en polea alta 3x8 65kg
PD: Hoy no hice cardio por que estaba todo las máquinas ocupadas, que rabia, lo mismo salgo esta tarde 30 minutillos a correr cuando pase la calor jejej, y por lo demas perfecto, he aumentado peso en sentadillas y en curl, los fondos los hago al fallo ya que no tengo con que lastrarme de momento, estoy trabajando para solucionar esto lo antes posible jeje un saludo y gracias por pasaros
Subida
06marcos06
New member
Que buena sentadilla!!
Si puedes grabate tio que quiero ver esa pedazo sentadilla, debe ser la ostia!!
Si puedes grabate tio que quiero ver esa pedazo sentadilla, debe ser la ostia!!
lovezno4
Miembro de Oro
Pues haber tio, habe si un día pillo a mi colega y le digo que me grabe, por que actualmente entreno solo ^^
lovezno4
Miembro de Oro
Jueves: torso volumen
A1. Press de banca inclinado con mancuernas 3x8 Con mancuernas de 24kg
A2. Remo sentado 3x10 1x60 2x66kg
B1. Press militar mancuernas 3x8 1xmancuernas de 20kg 2xmancuernas 24kg
C1. Fondos en paralelas 3xF Llegando al fallo sobre la rep 15
C2. Dominadas 3xF Llegando al fallo sobre rep 14
D1. Crunch Invertido 3x12
D2. Elev.Piernas colgado 3x 15 12 12 con peso 10kg
15' ejercicio cardiovascular karvonen (65%-70%)
A1. Press de banca inclinado con mancuernas 3x8 Con mancuernas de 24kg
A2. Remo sentado 3x10 1x60 2x66kg
B1. Press militar mancuernas 3x8 1xmancuernas de 20kg 2xmancuernas 24kg
C1. Fondos en paralelas 3xF Llegando al fallo sobre la rep 15
C2. Dominadas 3xF Llegando al fallo sobre rep 14
D1. Crunch Invertido 3x12
D2. Elev.Piernas colgado 3x 15 12 12 con peso 10kg
15' ejercicio cardiovascular karvonen (65%-70%)
Última edición:
lovezno4
Miembro de Oro
Buen entrenamiento Lovezno
¿Levantas lo mismo en militar que inclinado?, que raro, ¿no?, ¿con que inclinación lo haces?
En militar suelo levantar más pero ahora en definición si note que baje algo el peso, que yo recuerde levantaba sobre 27,5kg cada mancuerna
supercop1
El Colaborador.
Buen entrenamiento Lovezno
¿Levantas lo mismo en militar que inclinado?, que raro, ¿no?, ¿con que inclinación lo haces?
Es extraño si..
Los ejercicios son en circuito con descansos entre ellos no?
yy como va? dio resultado?
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