Método 5x5

[Invictus1]

Para ustedes que son mejores las barras largas o las gordas?

 

[Richter Belmont]

la barra siempre se cuenta.

Oki ,gracias tio.

 

[myoplex protein]

alguien?

 

[ivanppolaino]

Press plano 1x10, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5 en cada serie más peso...
Remo inclinado barra 1x10, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5 en cada serie más peso..

en la parte donde se dice 1x5 y que se va aumentando de peso.. por ejemplo en las que les menciono arriba..
por ejp si mi 5rm son 200kg.. para dividir en 5 series e ir subiendo peso seria algo asi:
primer 1x5 160kg
segundo 1x5 170kg
tercer 1x5 180kg
cuarto 1x5 190kg
quinto 1x5 200kg

estoy bien?.,

nota: no levanto 200kg fue solo un ejemplo


2da pregunta cuando se dice que en la semana 1 se trabaja al 80% del 5x5 rm alli se refieren solamente a la sentadilla o a todos los ejercicios que vengan con el 5x5?.
empiezo en 2 dias esta rutina solo tengo esas 2 dudas.

No es así... de todos modos, si eres novato empieza por la versión de stronglift, que es más sencilla

 

[myoplex protein]

yo ya hice stronglift.. stronglift es facil de entender y nunca dije que fuera novato

 

[aupadepor]

ola, me gustaría saber que hacer una vez finalizada esta rutina, es decir, si debo esperar cierto tiempo antes de hacer otra rutina, si debo hacer otro tipo de rutinas con distinto rango de repeticiones, frecuencia, etc., si puedo calcular de nuevo mis RM y seguir haciendola, o si puedo segur haciendola haciendo exactamtene las mismas progresiones fui ahciendo hasta ahora (o lo que es lo mismo seguir con la rutina)

gracias compañeros

 

[demon646]

oigan como es el remo al pecho ??