Mc-diario de Mc-elius
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Mc-elius
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Genial la frontal. Y las triseries y SS de después pues también
Así da gusto. jejeje
Para los oblicuos no me gusta usar lastre, para eso ya hago sentadillas y PM.
Las cargas en oleaje me gustan, yo las saque de un entreno de fuerza que por supuesto también pienso aplicar llegado el momento.
Las muscle-up están bien pero hacer una ya cansa mucho, así que meterlas en una rutina ni loco, por lo menos hasta estar tan colgado como Ivan jejeje
Me gusta mucho esa triserie, me cansa mucho la respiración y me hace seguir agitado todo el tiempo. Si estoy enfermo jajaja
Hasta que haga con 200 kg en la frontal no paro, así a parte de patazas tendré claviculas de adamantium como el lobezno
Muchas gracias tanto a tí como Chedu, pero exagerais.
Si los brazos al igual que los hombros, es de lo que más sufro con estos tempos. Me los aniquilan.
Menudo lomo luita, cada día se te ve mejor.
Y nada de una mancuerna, la supergüoman coge las dos mancuernas con una mano y sin rechistar.
Es solo cuiestión de ir poco a poco. Es como cualquier otro ejercicio pero donde no te la vas a jugar a poner un peso a lo loco. La cosa es ir poco a poco mientras coges técnica y vas tanteando pesos.
Gracias por lo de crack y nada de tocar esos pesos, a pasarlos de largo.
No te creas que me dan ganas a mi también, pero bueno, ya haré rutinas de fuerza más adelante para darme unos buenos descansos.
A tí ya te meterá en cintura niko, a no ser que tu lo lleves al lado oscuro y os dediqueis a tomar los dos juntos en el gym
El tempo sigue lento, cada vez más complicado por subir pesos pero todo lo lento que puedo. Y la siguiente rutina otra vez igual. A sufrir.
Yo de amo nada, como mucho amol y en momentos de intimidad.
Desde la primera vez que pisé un gimnasio hace 13 años. pero evidentemente no llevo todo ese tiempo seguido, pero las veces que dejé el gimnasio hice otros deportes como judo,atletismo, piscina... Vamos siempre moviendo algo
Saludos
Y descansando todo el fin de semana para recuperar fuerzas jejeje
Mc-elius
New member
Gracias Speaking.
No se a cual te refieres tú con el superman. El de estar tirado en el suelo y levantar tronco y patas a la vez?
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Exacto, yo lo hacia ... antes de endurecer el peso muerto. Las hiperextensiones las haces en banco romano no?
Ivan263
New member
Joder,¿y cuantos años tienes ahora si no es mucho preguntar?Es para sacar la cuenta de a que edad pisaste por primera vez un gym jajaja.
Por cierto,cojonudo el entreno de hoy,el press militar fantastico.
30 kilos en hiperextensiones,vaya bestia :O
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Doy fé.... jajajaja_enfadao_
Muy bueno el militar y los fondos monito; poco lastre en las dominadas... quiero que llegues a 26kg de nuevo. Un trabajo impecable.
Dime, las aperturas en polea las haces poniendo un banco entre medio de la doble polea?
Sds!
peterparker1
heroe desde los 60
Tus rutinas extenuantes. hacer eso en treinta y cinco minutos es una barbaridad. Tienes que acabar estresado. Increíble la superserie de dominadas y fondos después del militar, peluche
PROGRESIVO
New member
sentadilla frontal 120 kg s< sentadilla frontal 170kg., todo y que esto es incuestionable, tus 120 kg. me impresionan mucho más que las otras, no me hagas decir porqué.
Bestial, como siempre.
Saludos copito.
Bestial, como siempre.
Saludos copito.
Mc-elius
New member
último entreno de la semana.
PM 1.5' descanso aprox
7 con 125 kg
5 con 135
3 con 145
7 con 135
5 con 145
3 con 155
Encogimientos + deltoide posterior en polea 1' descanso
3 x 8 con 125 kg + la polea
Soleo + gemelo de pie 30-45'' descanso
3 x 8 con 70 y 135 kg
Curl scott máquina + triceps polea45'' descanso
3 x 8
20' de cinta
10' de bici
Estiramientos
Por fin terminó la semana, estaba cansado la verdad.
El PM bien, los pesos cuestan pero estoy por debajo de lo que puedo, pero prefiero ir poco a poco, por aquello de que llevaba sin hacer mucho el PM tradicional.
Para los gemelos y brazos bajé tiempo de descaso para cargarlos más.
Sobre todo brazos ya que la máquina no tiene más peso y como me recomendaron por aqui lo de meterle mancuernas va a ser que no, ya que las placas están rodadas por una reja que no me permite pasar la mancuerna.
Saludos hermosos
PM 1.5' descanso aprox
7 con 125 kg
5 con 135
3 con 145
7 con 135
5 con 145
3 con 155
Encogimientos + deltoide posterior en polea 1' descanso
3 x 8 con 125 kg + la polea
Soleo + gemelo de pie 30-45'' descanso
3 x 8 con 70 y 135 kg
Curl scott máquina + triceps polea45'' descanso
3 x 8
20' de cinta
10' de bici
Estiramientos
Por fin terminó la semana, estaba cansado la verdad.
El PM bien, los pesos cuestan pero estoy por debajo de lo que puedo, pero prefiero ir poco a poco, por aquello de que llevaba sin hacer mucho el PM tradicional.
Para los gemelos y brazos bajé tiempo de descaso para cargarlos más.
Sobre todo brazos ya que la máquina no tiene más peso y como me recomendaron por aqui lo de meterle mancuernas va a ser que no, ya que las placas están rodadas por una reja que no me permite pasar la mancuerna.
Saludos hermosos
Mc-elius
New member
Parecido al banco romano. El romano está paralelo al suelo y el que yo uso está algo inclinado. Más fácil.
Bueno si es para sacar cálculos te digo la edad pero como sea para coquetear conmigo te atizo jejeje.
Ahora tengo 29 pero en el último trimestre del año paso a la treintena.
Saludos.
Si las dominadas me quedé algo corto pero no mucho, que aguantando la bajada y tener que hacer 3 x 8 no creo que pudiese mucho más.
Las aperturas son así exactamente, como las describes.
Casi casi jejejeje. Pero los 2-3 meses hacía una con 90/100 kg en banca y bastantes dominadas eh?
El PM nada que empecé de hace 2 días para aqui a hacerlo.
Saludos bb.
Si el militar jodió pero ya sabes que uno siempre quiere batirse a si mismo cada vez. Un vicio vamos.
Pues estresado no pero sudado si.
Más o menos el 1º ejercicio puede llevarme 15-20' y los de superserie 8-10'
Saludos progresivo y que no te impresione esto, que aún queda mucho más jejeje.
A ver si después del verano hago una buena programación de fuerza y bato marcas.
Calla bruto de 100 kilates.
Saludos
Mc-elius
New member
Que no te vea el Canario ese PM, o te empieza a dar la vara... ajjaajaj
Buenos encogimientos, bello.
Este pajarolo se nos está transformando en condor, que jodio jeje.
Ya sabía yo que tenías muy buen gusto
peterparker1
heroe desde los 60
Bien ese peso muerto para terminar una semana que al menos a mi me ha parecido extenuante, peluche. Con esos tiempos y el cardio imagino que te estarás quedando mas estilizado que el leonardo di caprio,jajaja. ¿En que peso andas?
Niko_El_Piko
New member
Mono marica!!! Tiras menos PM que el puto Canario!!!
jajajajajajajajajajajajaja me meoooooooo!!
Buen entreno monito. Impecable ese peso muerto largo y de descansos cortos.
Le diste duro, hasta con cardio!!!!
jajajajajajajajajajajajaja me meoooooooo!!
Buen entreno monito. Impecable ese peso muerto largo y de descansos cortos.
Le diste duro, hasta con cardio!!!!
