ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pues con ese PM y esos encogimientos te dejaste fuera de combate pero a lo bestia, para que más
Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
- Start date
Niko_El_Piko
New member
Impecable los 2 entrenos monito. Me parece genial la SS de dom´s y fondos lastrados!
Como te han dicho, le pones una mancuerna atravesada a las placas, y listo. Eso hacía yo en mi viejo gym.
A meter actitud monito, no me decaiga!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Joder, con esos entrenos desanimas a cualquiera, dan ganas de dejar las pesas y ponerse a hacer sudokus. El peso muerto tradicional muy bueno, te gusta mas el sumo? Muy buenos encogimientos.
Saludos!
peterparker1
heroe desde los 60
Dos entrenamientos muy buenos, peluche (y el segundo sin ganas, como se nota que te gustan los hierros).
Ya sabes, hay días malos, dias buenos y dias Mc Elius, pero a los demás esos nos salen una vez en la vida
Ya sabes, hay días malos, dias buenos y dias Mc Elius, pero a los demás esos nos salen una vez en la vida
Mc-elius
New member
Gracias Javi.
El conocido pasó un par de dias bastante malos pero parece que ya va mejorando la cosa.
Lo del disco/mancuerna para la máquina ya lo había pensado, pero al dueño del gym no le gusta mucho esos experimentos, seguramente usaré un banco de scott para hacerlo en libre, que no es en polea como yo quería pero algo es algo.
Gracias Flesh.
Lo del cardio ahora es por el verano jejejee, no además me apetecia darme buena paliza con el cardio para mejorar un poquito.
Gracias Nikin.
Como puse arriba antes de eso me pasaré a hacerlo en libre, aunque me apetecian las poleas.
Gracias Ivin.
Nada de sudokus, por lo menos la petanka que es algo más físico.
No es que me guste más el sumo, pero implica más a las piernas y es lo que quería en esta rutina.
Los hierros son una parte importante en mi vida ya que me ayudan a descargar mala leche. A unos con correr les llega pero eso me deja la mente libre para pensar y los hierros no, más aún si llevo tempos y demás.
exagerado, un día Mc te lo comes tú con patatas en el faster jejeje
Mc-elius
New member
Vuelta a la lucha
Press inclinado mancuernas peso por mancuerna
7 x 42 kg
5 x 46 kg
3 x 50 kg
7 x 44 kg
5 x 48 kg
3 x 52 kg
Remo 90º + jalones polea 1' descanso
3 x 8 con 85 kg en remo
Press cerrado triceps + francés barra z 1' descanso
3 x 8 con 80 kg + 47 kg
Elevación lateral + frontal en polea sin descanso entre brazos
3 x 8
Ni cardio,ni abs ni lumbares que había prisa, pero si estiré.
Muy bien con las mancuernas. Costó lo suyo ya que no tenía ayuda para subirlas pero al final todo bien, sin moretones ni huevetes doloridos jejeje
En lugar de dominadas hice polea porque se me olvidó el cinto para lastrarme. No es lo mismo pero fue bonito volver a tocar una polea para ese ejercicio que hacía mucho que practicaba
Tanto triceps como hombro sin novedad al frente.
Press inclinado mancuernas peso por mancuerna
7 x 42 kg
5 x 46 kg
3 x 50 kg
7 x 44 kg
5 x 48 kg
3 x 52 kg
Remo 90º + jalones polea 1' descanso
3 x 8 con 85 kg en remo
Press cerrado triceps + francés barra z 1' descanso
3 x 8 con 80 kg + 47 kg
Elevación lateral + frontal en polea sin descanso entre brazos
3 x 8
Ni cardio,ni abs ni lumbares que había prisa, pero si estiré.
Muy bien con las mancuernas. Costó lo suyo ya que no tenía ayuda para subirlas pero al final todo bien, sin moretones ni huevetes doloridos jejeje
En lugar de dominadas hice polea porque se me olvidó el cinto para lastrarme. No es lo mismo pero fue bonito volver a tocar una polea para ese ejercicio que hacía mucho que practicaba
Tanto triceps como hombro sin novedad al frente.
peterparker1
heroe desde los 60
te odio, so asqueroso_lengua_
peterparker1
heroe desde los 60
javi, esas cosas que te fumas para mi que no son "fortuna", macho...
Es pres inclinado, tronquito,jajaja
la criatura
"miembra"
que pasada tio, cuando terminas el press las pesas tienen que estar medio mareadas de tanto subir y bajar,
cuando estais con esa salvajada de peso, yo creo que los huevecillos los teneis en la garganta, asi no podéis pillaroslos jejeje
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
quien........donde................anda rafa editalo que luego mono me suelta collejas y me destroza!!_enfadao__humillaci
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
+1 además de estar más fuerte que el vinagre es todo un atleta el cabrón
peterparker1
heroe desde los 60
_jodete_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy buen entreno! El press inclinado es poderoso, pero ten cuidao porque bardok te tiene a tiro xD. El remo es poderosisimo, igual que el triceps.
Saludos!
Mc-elius
New member
Se que no lo dices de corazón
Ya se chivó peter de lo de press de hombro, si es que.....
Gracias javichu
Mareadas de subir y bajar no se pero de cambiar discos en cada serie el mareado soy yo jejejeje.
No había pensado yo esa teoría de los huevecillos pero ahora que lo dices tiene mucha lógica jejeje.
Que noooooooooo, hasta te invito a una semana en la selva en mi chalet bananero.
Para alteta tú, que a mi me sacas del gimnasio y poco más hago de forma decente.
Mucha maña, aunque si tuviera ayuda no creo que la rechazase eh?
En plano hace mucho que no hago, pero por ahí le rondará.
Eso es mentira que tú haces 54 kg y más repes jejeje
El Bardok es un cabrito, menea las mancuernas muy bien.
Saludos
LuA1
MIEMBRA
Normal... quién te va a ayudar animal?? yo esas mancuernas no puedo ni moverlas jejejeje
MazingerZ
Defendiendo los hierros
_ehhh!__ehhh!__ehhh!_ jue otro bestia con las mancuernas...
Excelente el press inclinado, monito. Y el cerrado de triceps, doloroso, no?...80 kilitos de na...
Buen tute, compi...
Un abrazo