Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
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Desterrado
New member
En la próxima entrevista vas, levantas la mesa, el armario y a la secretaria con una mano y después le pides 3000€ limpios mas coche de empresa y móvil
Niko_El_Piko
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En la próxima entrevista vas, levantas la mesa, el armario y a la secretaria con una mano y después le pides 3000€ limpios mas coche de empresa y móvil
jajajjaja no es para nada una mala idea!
peterparker1
heroe desde los 60
En la próxima entrevista vas, levantas la mesa, el armario y a la secretaria con una mano y después le pides 3000€ limpios mas coche de empresa y móvil
levantas a la secretaria, la pones sobre la mesa y te lanzas sobre ella desde el armario.
Creo que así sera mas fácil que te den el trabajo
H3LL_B0y
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JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
bien dicho es la mejor forma _fiesta_ y luego _mamada_
Mc-elius
New member
Pues lo de hoy, casi todo a 2 x 10
Sentadilla frontal 105 kg
PM sumo 125 kg
Press banca 110 kg
Dominadas prono abiertas 22 kg
Press militar 65 kg
ELevaciones laterales 18 kg
Elevaciones posteriores 18 kg
Encogimientos 120 kg
Curl mancuerna 24 kg
Francés mancuerna 20 kg
Gemelo de pie 135 kg
Estiramientos
La sentadilla y el press se me hicieron durisimos. No se si porque tengo una semana media mala moralmente y no fui con muchas ganas, que al saltarme la progresión del lunes pillé a los musculillos sorprendidos, o que cosa, pero bueno. Si veo que para la semana sigo igual en lugar de 2 series de 10 hago una, que total toca batir marcas a 10 repes.
Pues la sentadilla como dije bien pesada, hice una pausa en la 7 repetición de la 2º serie para coger bien la barra ya que me sentia incómodo y la muñeca izquierda más.
EL PM bien, sin problemas. Agarre prono hasta la 8 repe y luego a mixto.
La banca muy pesada, aqui hice la primera de 10 repess y costaron. La segunda lo dejé en 8 porque no tenía ayuda y no me apetecía comprobar si podía o no.
El resto bien, cansino pero se hizo sin altercados.
Para el gemelo ya me quedo sin peso en el aparato ese, que lo máximo son 155 kg. luego ya me apañaré.
Sentadilla frontal 105 kg
PM sumo 125 kg
Press banca 110 kg
Dominadas prono abiertas 22 kg
Press militar 65 kg
ELevaciones laterales 18 kg
Elevaciones posteriores 18 kg
Encogimientos 120 kg
Curl mancuerna 24 kg
Francés mancuerna 20 kg
Gemelo de pie 135 kg
Estiramientos
La sentadilla y el press se me hicieron durisimos. No se si porque tengo una semana media mala moralmente y no fui con muchas ganas, que al saltarme la progresión del lunes pillé a los musculillos sorprendidos, o que cosa, pero bueno. Si veo que para la semana sigo igual en lugar de 2 series de 10 hago una, que total toca batir marcas a 10 repes.
Pues la sentadilla como dije bien pesada, hice una pausa en la 7 repetición de la 2º serie para coger bien la barra ya que me sentia incómodo y la muñeca izquierda más.
EL PM bien, sin problemas. Agarre prono hasta la 8 repe y luego a mixto.
La banca muy pesada, aqui hice la primera de 10 repess y costaron. La segunda lo dejé en 8 porque no tenía ayuda y no me apetecía comprobar si podía o no.
El resto bien, cansino pero se hizo sin altercados.
Para el gemelo ya me quedo sin peso en el aparato ese, que lo máximo son 155 kg. luego ya me apañaré.
Mc-elius
New member
¡Qué grande, mono!
Que va, ese es mi primo king kong.
Va eso de pesos ligeros es por bacilar, que pesan un huevo.
En la próxima entrevista vas, levantas la mesa, el armario y a la secretaria con una mano y después le pides 3000€ limpios mas coche de empresa y móvil
Degenerados, pero quizás lleveis razón jeje.
salu2 makina
Un saludo para tí hermoso.
No se yo a que clase de trabajo me quereis mandar con semejantes pruebas en la entrevista
Desterrado
New member
eres un maestro, no puedo más que quitarme el sombrero
Desterrado
New member
la moral influye muchisimo, si ibas flojillo es normal que hayas hecho esa mierda de entrenamiento preplayero...
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Y lo que es más increíble, es que después de todo eso, se ponga 22 kg de lastre en las dominadas. Es que da gusto leer estos entrenamientos, qué pasada.
__meparto___meparto___meparto_
+100000. Como bien me dijeron en su momento, si no te ves al 100% mejor te quedas en tu casa.......jajajajajajajajajajaja.
Joder tiene cojones la cosa.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
lo suscribo... pero más q un gorila eres un borrico
Mallorquin25
New member
Entreno buenisimo, como siempre. En el peso muerto sumo, se trabaja lo mismo que en el convencional?
peterparker1
heroe desde los 60
Mc-elius
New member
Eso también inlfuye y lo se, pero aún así no me sentía comodo.
Yo lo achaco a eso, pero bueno.
Si te da gusto leerlo imaginate en el momento de hacerlo.
Tampoco eso, le doy al palique con los otros que también tengo derecho jeje.
Ya decía yo que soy el único gorila que rebuzna.
Pues parecido. La espalda, lumbares, sufren menos pero la parte de gluteo, femoral y abductores más.
pontelo otra vez que se te ve la calva
pero que bruto que eres, peluche.
Me remitiré al socorrido: le dijo la sartén al cazo jejeje
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Joder que matanza, los 3 basicos seguidos, eres de otra pasta.
LAs dominadas son pesadisimas, y el press militar mas aun.
Vaya curl con mancuerna y elevaciones laterales!
El gemelo lo haces con barra nO? No me extrañaria que me dijeras que es con mancuerna a una pierna xD.
Saludos!
